michelgaglioni

Pra quem perguntou minha BF aí: Fiz um cálculo por cima aqui e deu 16%.

Então cara, na verdade, não tenho tempo para o café da manhã. Como eu disse, já ia acordar e ir pra academia, por isso tava querendo umas dicas do que comer no pós treino. Esse último semestre pra mim vai estar corrido porque tenho que entrar mais cedo no trampo (7:30h), mas a partir do ano que vem já dá pra normalizar. Ah, e das 18h às 19h vou pra casa, tomo um banho e vou pra facul. Dá tempo de fazer um lanchinho, mas coisa rápida.

Pow cara, ajudou bastante. Então, meu objeto é ganhar massa. Sou magro pra caramba, 53kg e 1.65m. Felizmente não tenho tendências a engordar, só não sei se isso pode dificultar meu ganho de massa magra. Há praticamente uns dois anos que não saio dos 50 à 53kg. O grande problema é que como porcarias o dia todo, e acabo até mesmo trocando as refeições por elas. Só almoço, jantar é bem difícil, porque chego da facul, como qualquer porcaria e cama. Isso que você mandou eu comer "vc pode comer ovos, aveia com banana, iogurte, pão integral com frios, queijo branco" seria antes ou depois do treino? porque minha intenção é acordar e já ir pra academia, senão perco o horário do trampo. Meu almoço é basicamente arroz, feijão, peito de frango, salada e alguns legumes. Não sou muito chegado em carnes vermelhas. Quanto aos suplementos: Você acha que já devo começar a tomar de cara, ou melhor começar a treinar primeiro e ver como o corpo vai reagir? Valeu.

É exatamente isso que tô buscando. Na verdade só como porcarias, por causa dessa rotina acaba sendo salgado, refrigerante, bobeiras... E acho que isso vai me prejudicar, estou errado? Queria algo pelo menos um pouquinho mais "saudável".

Bom galera, tenho 17 anos, 1,65m e 53kg, e pretendo começar a treinar mês que vem. Gostaria de tirar algumas dúvidas quanto a que dieta posso seguir. Já conferi as dicas em vários tópicos, porém nenhum se enquadrou às minhas possibilidades, devido a apenas um fator: TEMPO. Meu maior problema é a falta de tempo. Vou treinar das 6h às 7h da manhã, pois entro em serviço às 7:30h, saio às 12h, retorno às 13:30h, saio às 18h, vou para a faculdade às 19h e retorno as 23h. Ou seja, não tenho tempo para me alimentar corretamente. Sei que é errado, porém não há como alterar essa rotina. Visto isso, gostaria de pedir algumas dicas de como posso me alimentar no pré treino (visto que vou praticamente acordar e já vou para academia, não vou ter tempo de tomar um bom café e aguardar a absorção) e no pós treino - lembrando que gostaria que me indicassem coisas "práticas", pois não posso por exemplo fazer um "lanche" no trabalho. Posso comer sim, mas dependo do que estiver disponível nas lanchonetes e no supermercado que é logo ali na esquina. Gostaria de dicas para um lanche a tarde também. Enfim, sei que não vou fazer exatamente como deveria para ganhar massa, mas estou recorrendo ao fórum e a pessoas com mais experiência justamente para tentar conciliar minha rotina com os treinos. Desde já obrigado.