Bruno Mera

Sou ectomorfo gostaria de ingerir proteina para ganho de peso e massa muscular. Por enquanto estou com 3 suplementos, Hipercalórico, Whey e Creatina. Ao acordar 8 horas tomo hipercalórico. 30 min antes do treino 14:30 tomo hipercalórico pós treino tomo Whey, Creatina em outro copo tomo hipercalórico. Hipercalórico - Pro Mass 15000 NO2 Whey Protein - Carnibol (Integralmedica) Creatina Universal Agora a dúvida. Será que estou jogando dinheiro fora ? poderia tomar hipercalórico só na hora de acordar e antes do treino ? Da uma ajuda ai. Aceito sugestões também. Obrigado

Caso eu almoçar 12horas e malhar 15horas teria algum problema tomar antes do almoço e em seguida tomar de novo ?

Eu tomo o Lipo 6 e hoje no terceiro dia comecei a ter efeito colateral. tem parte do meu corpo que está doendo ex: peito,ombro,braço e costela

1º Tenho um buxinho, por isso que estou tomando. 2º duas vezes ao dia, sendo duas depois do treino ou 1 antes do treino e 1 após o treino depende muito do BCAA =] Da ultima vez que tomei Malto, me deu barriga, acho que vou deixar de lado o Malto e Dextrose por enquanto. da integral tenho de Caps, mas não consigo engolir, por isso estou buscando em PÓ valeu ae surf_vegetariano

é inglês e não diz como tomar, procurei em foruns mas não diz os horários corretos, só dizem pra tomar manha e tarde 2 caps pela manha e 2 caps pela tarde antes do treino. Minha dieta é base só de alimentos. Malto ou Dextrose pode ser qualquer marca ? 1º qual seria malto ou dextrose ? tanto faz ? 2º já busquei um BCAA da ON, até um potinho verde e preto, não é de caps ? vou procurar ver se existe outros.

Mas sou magro, tomo whey e já estou criando músculos. Não que seja MUITO, mas o corpo já esta começando a criar 1ª Forma. Por isso que estou perguntando, saca ?

Olá galera, faz um mês que tomo Whey Protein(ON Gold Standard), Creatina Universal, Pré Treino C4 Beta Pump. Sobre a Creatina parei de tomar faz 2 dias, por completar 1 mês. Mas vi o vídeo falando em outro tópico... "Que tomar Whey no pós-treino sem carbo, você vai usar o whey como fonte de energia e não proteína(Dinheiro no lixo) " Não consigo engolir a caps do BCAA da IntegralMedica. Hoje em dia estou com: * Whey Protein ON * Lipo6 (não sei como tomar) Tomo 2 caps 8 horas da manha e 2 caps 14:30 pois faço academia 15h. ESTA CERTO ? * C4 BETA PUMP - Dúvidas 1º Como tomo Lipo 6 ? 2º Alguém me indicaria um BCAA em pó que seja bom ? 3º Fiz 1 mês tomando creatina, poderia continuar durante quanto tempo ? Caso não posso, em quantos meses eu posso voltar a tomar ? 4º Tomando BCAA,WHEY,CREATINA,PRÉ, precisaria tomar Malto ou Dextrose ? 5º Alguém indicaria uma glutamina boa ? Abraço. Idade: 23 anos Peso: 71KG Altura: 1.77cm Objetivo: Fitness Malho faz 1 mês.

Obrigado Gulherme Ferreira e Cido77 ! Cido77 irei ler sobre o tópico, estava tomando 2 comprimidos 15min antes do treino e logo após tomando mais 2 ! Li o tópico, re li, mas não entendi na dosagem do BCAA, seria pra tomar 8 caps ? 4caps/15min antes do treino e 4 caps/após o treino ?

Olá, faz 2 meses que estou fazendo academia e agora minha série está com 3 repetições de 6~8~10. do peso leve 10~8~6 mais pesado. Tenho um tabela da nutriocinista que a cada semana ela atualiza. tenho: 73 KG 1,76 Altura Quero Hipertrofia ! Comprei: Creatina Universal - Whey Optimus Gold Standard - Jack 3d - Amino BCAA Integral Medica Agora estou em dúvida se compro GH PRO ARNOLD NUTRITION OU HGH ABSOLUTE, PRA FECHAR ! OU ACHAM QUE JÁ ESTÁ BOM ? VALIA A PENA ? Obrigado

o BCAA é da integral medica, não tem falando ou se tem... não sei aonde fica. quero hipertrofia Tenho, Creatina Universal, Bcaa, Pré da Insane, Whey e Hipercalórico, só estou tentando montar a tabela de como tomar eles... é muito difícil montar.

Me tira uma dúvida ? afinal, qnts cápsulas de bcaa eu tomo ? 4 ? dois na hora que acorda e dois antes do treino ? abraço

é melhor tomar whey sozinho com água para ter melhor efeito ? ou se misturar com malto ou creatina o efeito vai continuar os mesmos ?

Olá Sou novo por aqui, Gostaria de tirar uma dúvida, Faz 2 meses que faço musculação. Comprei Malto, Albumina, Creatina e Optimus Whey, mas estou com umas dúvidas Whey só tomar depois do treino, correto ? Albumina na hora de durmir e quando acordar ? Quando eu devo tomar o Malto ? Pra que serve o Malto mesmo ? =XX Creatina é só depois do treino ? Tenho que beber bastante água ou isso é boatos ? Obrigado.