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falange-

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Tudo que falange- postou

  1. falange-
    Amigos, vamos lá... ter alguns hormonizados como parâmetro pra limite natural é simplesmente burrice. Existem hormonizados que usam 2g na semana que NÃO PARECEM QUE TREINAM. Existem fisiculturistas amadores que tem shapes DE BOSTA. Na verdade, são poucos os que não tem. Você pega esses campeonatinhos fora dos estados "mainstream", SÓ TEM SHAPE LIXO. Só 1 cara bom e talvez outro razoavel, que VAI PRO ESTADO pra competir (e ganhar um TOP1 pra postar no instagram). Se manter seco (1 digito) não é fácil nem pra quem é hormonizado, imagina se um natural conseguiria se manter, principalmente com algum volume muscular. Pra se manter em single digits o ano todo você precisa, PRECISA de estimulantes, de cardios, de tudo... Se você é natural você simplesmente vai fritar a pouca massa magra que você tem.
  2. falange-

    tópico do desafio

    falange- respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Posso postar aqui?
  3. falange-

    tópico do desafio

    falange- respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic

    Vocês que estão no No Fap já chegaram a ver os peitinhos da Marquezine?
  4. falange-
    16,91 temers uma quest bar aqui... eu compro as vezes quando to na fissura por algo doce... compro aquela SMORES ou a de OREO mas é foda se eu morasse nos EUA ia comer umas 2 por dia pelo menos.
  5. falange-
    não vai sentir sensibilidade com oxandrolona fik tranks eu jogaria testo tá inibindo o eixo mesmo... testo é vida.
  6. falange-
    esteira é foda, fode td mesmo. eu faço no maximo a 6,5 km/h... ai regulo inclinação gosto mesmo é da escada, mas não tenho pique pra fazer logo cedo AHUAHUAHUA
  7. falange-
    Orais da Lander são muito bons, nunca usei da MP. MP eu só usei trembo e mast, gostei pra caralho. Foda é que Lander tem falsificação pra caralho e a MP tem o QR Code (mas tb já me falaram que hackearam o esquema de QR então tem falsificação batendo no QR)
  8. falange-
    belas costas. vai relatar frequentemente agora ou continuar aparecendo vez ou outra apenas? hahahaha
  9. falange-
    vai gostar de bolo proteico assim lá na... hUHEUHUeu belissimo shape acompanhando.
  10. falange-
    [1] Não são todas as estrias que saem, mesmo com laser. Com pomada saem boa parte das vermelhas, as brancas são difíceis mesmo com o laser... [2] Só pelo fato de você ser gordo não significa que você seja endomorfo. Existem ectos e mesos gordos, devido ao sedentarismo e a péssimos habitos alimentares. Que obviamente é o seu caso. Dificilmente você seja apenas um, não existe ninguém 'puro', digamos.. Depois que você secar você consegue ver como é o seu shape realmente, só assim você vai conseguir ter uma idéia de como você é e onde você melhor se enquadra. [3] Eu perdi 45kg (115kg pra 69kg) e não me sobrou pele lá. Na parte inferior do abdome ficou, mas saiu com o tempo, conforme fui ganhando massa muscular.
  11. falange-

    "Fefe on line"

    falange- respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    fiu fiu
  12. falange-
    V E I N S !
  13. falange-
    seg/qui ter/sex dá na mesma... rs e o bom de treinar perna na segunda é que é DIA MUNDIAL DE PEITO... ai já viu, rack vazio.
  14. falange-
    tem embalagem de 300g, de 100g, de 1kg. dose valida é coisa de 10g+..
  15. falange-
    pelo menos valeu o aprendizado... aprendemos 2 coisas nesse meio tempo bcaa só em pó não fazer bulking sujo rs =)
  16. falange-
    mantem proteinas e gorduras constantes, altera o carbo nos dias off. eu até chegaria a zerar dependendo... 25% de bf pra mulher não é muito... claro, pra mulher com shape maromba é um pouco alto, mas é bem aceitável. bcaa em capsula é a coisa mais ridicula que tem, eu já fiz a cagada de comprar... ou vc toma 30 capsulas por dia ou n adianta nada hahahaha é o tipo de coisa que a gente compra pra ajudar o psicologico (ou no embalo do vendedor da loja de suplementos/nutricionista).
  17. falange-
    Acompanhando.
  18. falange-
    eu fiz 20 horas de jejum, achava ideal... 2-3 refeições só (se contar o shake da academia dava 3, né). pós treino com prot e carb e um antes de sair pra facul q era prot e fat... o bom é que dava pra fazer uns omeletão com queijo e bacon, etc.
  19. falange-
    pode crer... vai colocando aos poucos n começa com um jejum mto longo (começa em 12-14 horas) e vai aumentando 1-2h por dia qd sentir suavs. começa treinando ombro, braços, etc.... mas o treino que mais melhorou meu rendimento foi pernas hahahaha mas eu fiquei bem cabreiro de começar a treinar em jejum msm
  20. falange-
    [1] melhorou bem nesse tempo, parabéns. [2] eu treinaria em jejum. IF + Cutting + Treino em jejum funcionou super bem comigo. [3] 2300 cal é um bom começo pra dieta, como estão cardios? treinando quantas vezes na semana?
  21. falange-
    pelo que eu escutei deu algum B.O que não tá vindo mais pep pro brasil... pelo que me passaram foi pq BR alegava q n chegava as coisas pra pedir reembolso. [não sei se confere, não uso peptideos]
  22. falange-

    "Fefe on line"

    falange- respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    é bem isso hahahah todo mundo zoa o tempo todo por causa da rotina, não faltar em treino, não cagar na dieta... e depois pergunta como faz pra crescer/secar e oq está tomando pra ter resultados hahaha vergonha na cara ngm quer tomar, né? =(
  23. falange-

    "Fefe on line"

    falange- respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    nem sei oq é isso =(
  24. falange-
    em blast pesado msm é exame mes sim mes não pelo menos... a maioria dos exames necessários o convenio cobre, entrar em blast sem ter convenio é ser mto burro.
  25. falange-
    barra fixa e terra só caralho dá pra treinar sussa costas com posterior de coxa, ai tu joga quadriceps no outro dia. seja ixperto
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