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  1. falange-
    Nao precisa de acompanhamento, precisa de uma balanca digital. Abcs
  2. falange-
    1,80 65kg nao acha que ta um pouco cedo pra ciclar?
  3. falange-
    200g de arroz cozido tem em media 55 de carbo... 200g de arroz sao 7 colheres. 250g eh tipo 1kg de arroz por dia. antes de pensar em ciclar vc precisa aprender a comer aprender a pesar os alimentos, aprender sua tmb, etc. n eh tao simples assim.
  4. falange-
    vc tem um bf alto sua rotina é muito agitada? 250g de carbo pra alguem que tem 30% é coisa pra cacete.
  5. falange-
    Pra você que é extremamente ativo, acredito que não vá ter nenhum problema.
  6. falange-
    Pode prejudicar de um lado, mas beneficia de outro. Se você comer bem, conseguir descansar bem (dormir bem, etc) vai ter ganhos sim, mas vai ter que comer pra cacete. Se nessa semana que foi pesada você gastou 4000 calorias e perdeu peso, nas mais leves se você comer 4.000 você vai manter, pelo menos, ou até ganhar mais um pouco. Eu arriscaria começar com umas 4.200 nas mais tranquilas, pra ver como seu corpo reage. Isso se a diferença de mais pesada pra normal não seja MUITA, se não, manter 4000 já está de bom tamanho.
  7. falange-
    Monta sua dieta com essas 2800 calorias, se você estiver mantendo peso, aumente cal. Se tiver perdendo, aumente cal. Se tiver ganhando peso demais, diminua as cal.
  8. falange-
    Marcelo Aló é um exemplo de pessoa, humilde pra caralho e entende pra cacete. Toda a galera do PL é firmeza d+
  9. falange-
    Cara, o shape dele ainda suporta ganhos com essas dosagens. Não é porque você fez um ciclo com doses altas no começo que agora é só com mais pra ter efeitos, conheci nego que depois que abaixou as doses começou a ter melhores resultados. O cxb desse ciclo claramente não é dos melhores, mas se eu tivesse condições faria isso sem pensar duas vezes, não colocaria o masteron, no maximo aumentaria as doses de oxan já no começo.
  10. falange-
    Pô, então me manda alguma coisa pra ler sobre isso. Algum estudo, sei lá. Sempre bom aprender as paradas. Abç.
  11. falange-
    Tamoxifeno aliado às vitaminas certas é a TPC ideal, você não vai conseguir reverter o crash hormonal com meia dúzia de fitoterápicos. A não ser que nesse ciclo fraco seu eixo não tenha sido totalmente inibido (bem pouco provável). Sem exames, sem um caso concreto não dá pra dizer o que é melhor e o que é pior.
  12. falange-
    Cara, eu entrei na academia em 2012 (alguns dias antes de entrar no fórum). Meu melhor resultado foi em setembro do ano passado, mas fiquei um ano parado nesse meio tempo por causa de problemas pessoais. Uns 2 anos de treino. PORÉM eu só comecei a treinar quando já tinha perdido 45kg. Entrei na academia com uns 78kg e um bf na casa dos 30%.
  13. falange-
    Tô quase postando uma foto minha quando era mais gordo que você pra te motivar. Enquanto você não conseguir controlar sua compulsão por comida, você vai continuar falhando. Eu já aprendi que não posso ter um meio termo, ou como direito ou só como merda. Ganhei 6kg de gordura em 4 meses que larguei a dieta e os treinos, meu peso manteve (olha que maravilha, perdi até massa magra pra caralho nessa brincadeira). GO HARD OR GO HOME.
  14. falange-
    TPC sim, sem dúvidas. TAMOX só vai trazer benefícios.
  15. falange-
    vc acorda no meio da noite pra tomar oxan?
  16. falange-
    Usar enantato e aplicar TSD ou DSDN é o ideal, mas como ele pega de farmácia e é o primeiro ciclo (não sabe aplicar) deixa do jeito que está. Se ele já fosse macaco véio eu mandava ele jogar tudo num vial novo e ir aplicando em casa sozinho, dependendo a farmácia que vender as duras pra ele aplica sem cobrar nada, muito mais tranquilo. [se bem que tem farmácia que não aplica durateston, só deposteron e nebido]
  17. falange-
    Não sei como está a maturidade muscular dele, conheço pessoas que começaram a treinar aos 13-14 anos..
  18. falange-
    Eu faria o primeiro ciclo de qualquer pessoa 60-80mg de oxandrolona, dependendo aumentar as semanas e jogar uma testo do meio pro final (caso o fígado esteja tranquilis) Começar com essas duas drogas que você pretende é uma boa também. Relate pra nós. abç
  19. falange-
    Você não vai encerrar sua vida nos esteróides com um ciclo só, se você tiver dinheiro daqui 6 meses vai iniciar outro, esteróides são viciantes, independente de você ter feito com duas drogas, cinco drogas ou dezessete drogas. Como o SG falou, tiraria o clomid também.
  20. falange-
    Quanta droga, pqp. Você ainda é uma criança de 68kg, parceiro. Se você mandar só 500mg de testo vai ter ganhos altíssimos. Se não quiser ficar só com testo, mete 250mg de testo e a DECA.
  21. falange-
    2 dias pra abdome é osso. Você já trabalha abdome em todos os outros dias, indiretamente. Treino de pernas? Trabalha abdome. Treino de costas? Trabalha abdome. Treino da puta que pariu? trabalha abdome. Descansa no sábado, ou faz um cardio por mais tempo, mas treinar abdome 100x na semana não te fará sair SHREDDED & SIXPACKED.
  22. falange-
    Confio mais na Growth. O gosto é ruim, o frete é caro mas é de qualidade.
  23. falange-
    Atualmente no money pra ficar fazendo massagem. Daqui a 6 meses quem sabe eu faça toda semana, é bom pra cacete! hahahaha.
  24. falange-
    Sim, siga a dieta. Não vacile que os resultados serão alcançados.
  25. falange-
    Se for essa sua TMB mesmo, começar com -1000 calorias por dia é muito. Eu começaria com -500 e olhe lá.
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