falange-

Parece o meu. Tenho (quase) certeza que é gineco.

Eu tentaria fazer um rolo nesses durateston ae, pegar uma testo só e usar 500-600mg/semana. uma droga só já é o bastante pra um primeiro contato.

Seu treino é combinado cardio e musculação? alternando entre um e outro? Não acha mais interessante fazer uma sessão de musculação e após isso fazer outra de aeróbio?

Oxandrolona é muito melhor do que stano pra um primeiro contato, concordo com o thermal.

Acho instagram uma exposição desnecessária a não ser que você queira (e tenha planos de) ganhar dinheiro com isso. O que mais tem é instagram fitness de shape lixo, coisa imbecil, postando refeiçãozinha a cada 3 horas, etc.

Chest day - check. pump sinistro fiz umas 10 series de supino declinado (hammer), cargas progressivas finalizando com 50kg de cada lado. fiz um crossover e um supino inclinado depois, não aguentava mais nada. 2 ex pra panturrilha amanhã é pernas, baby. sem colaterais, desinchei (era a quest bar mesmo)

Conheço. gente boa, já relatou aqui, já postou mais aqui, parece manjar bastante =)

Eu gosto do luxo, gosto do glamour e do caralho a quatro que o dinheiro pode oferecer. Já quebrei 2 vezes. Eu vou pra faculdade e pra academia como um mendigo, minha barba já faz uns 45 dias que não aparo, uso camisas 2x o meu tamanho. Isso atrapalha sim em conhecer uma mina nova, a maioria se não conviver com você vai te ver como um bosta, como um desleixado do caralho. Caso você se visse na rua, seria uma pessoa que você gostaria de se aproximar?

Não respondo as minas no tinder

seu coach é o ray? hahaha

Mulher normal (não piranha) dá muito mais moral pra um cara que tem 20 e poucos anos e já corre atras das suas coisas, tem lá sua moto, seu carro, alguma ideia de um futuro do que um mlk de 25 anos bancado pelo papai com um carro mto melhor. (ênfase no não piranha). O que não pode é ter 25 anos nas costas, mamãe lavando suas cuecas e botar a culpa em dinheiro...

Brother, eu tenho um Jetta, ando com nego muito mais rico que eu e a mina mais firmeza que eu já peguei foi conversando de boas, eu dizia pra ela que tinha uma goletinha quadrada e ela tava mó suave, quando viu meu carro não deu bola.

Pior que sai caro mesmo, tenho comido pq ganhei 4 caixas e é gostoso pra cacete hahahaha mas já tá acabando a terceira Então, hoje não tive inchaço no estomago, não me senti podre por completo, acabei de comer meu omelete com queijo... se não acontecer nada nas proximas horas já posso deixar entendido que são as quest fucking bars. Treino de costas hoje foi muito bom, acabei moído. Meu dia foi bem corrido hoje por causa do trabalho, acabei nos 45 do segundo tempo, rs, perdi até refeições. Vou dormir 6 horas hoje, tô bem ferrado hahahah mas já preciso começar a me acostumar. Proxima refeição amanhã 12:00 e gogogo.

Os sintomas são da lactose, mas algo que eu vejo é que quando eu como aquelas quest bar eu fico podre. Nos EUA que eu substitui algumas refeições pelas barras tava foda. Vou continuar com meu omelete com queijo mesmo. Hoje fiquei das 23 até as 13 em jejum, preciso ver como vou fazer uma boa refeição na faculdade =/

Tenho me sentido um pouco mais estufado na barriga (talvez pelo excesso de comida, talvez por ter voltado com leite... vai saber...) Acredito que seja mais por causa da dieta do que por causa das paradas. Alguem já passou por algo parecido? Eu noto essa barriga dilatada e a porra dos peidos quando eu como aquelas quest bar... amanhã não vou comer nenhuma, quero ver se melhora... se não melhorar, corto a lactose dnv e vejo... tá osso.

Vou tentar começar IF pra ver qual é (vai dar uma bela de uma facilitada na minha rotina). Fiz minha ultima refeição hoje as 22:00, quero comer só antes do treino (12:00-13:00 no minimo) Eu gostaria de fazer minha ultima refeição sempre antes mas chego da facul só 23:00 geralmente, ai dá uma quebrada..

eu perguntei pro dono do topico, que falou que tava fazendo consultoria com algum coach aqui...

tá fazendo consultoria com quem? cheguei agora, vou dar uma lida em tudo depois abçs

Remo em jejum é meio osso, eu acho. HIIT é algo que fode meu joelho, se eu faço não consigo treinar pernas por 3 dias. =/ Eu atualmente faço meus cardios como o Augusto sugeriu, baixa velocidade e maior inclinação (tenho canelite). Escada eu também gosto muito, mas cansa pra caralho, atrapalha a recuperação dos treinos de pernas pra mim e em jejum nem pensar.

preciso fazer mobs tb mas to sem tempo ):

Caraca, rs. É, eu tô bolando alguma coisa pra ver como vou jogar 300g de carbo no pós treino. (250, na verdade, pq 50 vai ser no shake de proteina) Treino de pernas hoje, sucesso. Voltando a agachar com peso (110kg totais, 6 repetições) daria pra fazer a sétima, quem sabe a oitava... não quis arriscar. leg press, afundo, flexora e panturrilha perdi muito tempo agachando, o resto foi meio corrido não fiz cardio, não conseguia e já estava sem tempo. tô pensando em fazer um cardio de baixa intensidade de manhã cedo...

exatamente. panturrilha é foda eu tb ficaria triste se seu problema fosse o gluteo ahuahuahua

Sem problemas, só dei uma sugestão mesmo. Nem acho que a sua panturrilha esteja tão fraca a ponto de se preocupar com assimestria. =)

q q tu quer com 1 tonelada em anilhas pra treinar sozinho? tu é o hulk ou coisa parecida?

Já tentou usar um dia só pra panturrilha ou treinar antes das pernas em geral? Eu quando termino meu treino de pernas nem aguento treinar panturrilha mais...