falange-

Cara, então, o motivo especial é que eu treinei pernas um dia depois, não teria como treinar hoje de novo (não estou recuperado, melhor deixar pra sexta) e vou treinar ombros amanhã com um treinador (preciso melhorar a qualidade do meu treino). Estou nesse momento terminando meu cardio (fiz 50 min e abdome), vou fazer um refeed bem tranquilo (umas 400g de carbo) limpo mesmo, quase isento de fat no dia. A base de abacaxi, arroz, aveia pra treinar bem amanhã. Sem contar que hoje tenho uma prova fodida e preciso do máximo de tempo pra terminar de revisar a matéria. Enviado de meu E6653 usando Tapatalk

Shape muito bonito mesmo, acompanhando.

Ganhar fat é aceitável, não sei como está seu shape atualmente... Fez algum exame intra ciclo? Acredito que sua saude esteja ok, deve poder prolongar o ciclo sem problemas. Já pensou em continuar esse final ciclando carboidratos? 2-3 deficit, 3-4 superavit?

treinei perna domingo, minha semana vai ser assim : dom pernas seg costas ter peito qua off qui ombro sex pernas sab bracos perna é oq eu mais gosto de treinar hahaha (ponto forte do meu shape)

Entrei com exemestano 10mg DSDN, pretendo começar a aplicar TSD semana que vem (não que deva mudar muita coisa, rs) Hoje mandei um treino de peito, amanhã não vai dar pra treinar pernas (não recuperarão nem fodendo até amanhã, treinei domingo). Vou tirar o dia de descanso, faço um HIIT pela manhã e um refeed (umas 400g de carbo pelo menos) porque quinta vou treinar com o treinador que falei. Vai ser um treino de ombro + trapézio (que considero meu ponto fraco).. Tenho conseguido seguir minha dieta 100%, hoje a qualidade do meu sono foi péssimo (minha gata miou a porra da noite inteira, não tenho idéia do motivo). Cardios feitos sempre, tudo perfeito. Bora, clan, caralho!

pelo que está na biblia do estrogenio, o estradiol ajuda na queima de gordura PORÉM atrapalha na queima da gordura teimosa. não sei até que ponto isso é verdade... vou ver se converso com alguem que tenha mais experiencia com isso... se pá vou até jogar um masteron pra dar uma ajudada.

boldenona pra 10s emanas? srsly? boldenona vai bater lá pra 8a semana e vc já vai tirar. reveja seu ciclo faz sem bold, só com tren joga npp seja feliz

@Stein @MBD Tava conversando com um pessoal aqui e eles falaram que é vantajoso eu jogar meu e2 pra mais baixo pra ajudar a secar essa gordura teimosa... meu e2 tá alto mas dentro da ratio tt/e2.

tpc vc tá usando em uma circunstancia só, não é de uso corriqueiro... é até aceitavel pagar R$ 700 em uma tpc (mesmo eu achando denecessário) e também burrice fazer TPC, rs. Pra facilitar pra você, se quiser acompanhar meu tópico... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/202621-cruise-200mg-deposteron/?page=6

Existem fitos que são muito validos, não sou contra o uso de fitos... Eu gasto entre R$ 300-400 por mês nisso, selegelina, b6, tadalafil, bastante coisa, vou gastar uns 10 min pra digitar tudo q eu tomo mas de 400 pra 1500 a diferença é MUITO grande. são os 1200 reais que eu usaria pra mandar 2ui de gh o ano inteiro, rs.

Vicente Coutinho. Nem é isso, cara, o Muzy me passou R$ 2.800 em fitos quando eu estava NATURAL.

Tem uma foto do meu shape de 30 dias atrás +- nos relatos de ciclos, tô atualmente com deposteron só. shape tá bem meia boca, fiquei 1 ano parado por uma cirurgia nas costas e final do ano passado tive uma depressão com uma TPC escrota que eu decidi fazer (maior cagada da minha vida, rs). Se quiser, acompanha lá e vai ser muito bem vindo.

Eu? Não, rs.

Olha, hoje eu vou no médico que trata de boa parte dos melhores atletas aqui do Brasil, se não me engano até do Fe Franco... Ele não me passa balonie nenhuma (não sei se é pela ética dele ou por ele entender que eu não sou um imbecil qualquer). Você pode procurar por todas as substâncias que tem na receita, dificilmente alguma tem embasamento científico. Meus exames hoje em dia estão melhores sem dezenas de protetores do que com eles, meu bolso também.

Rasz, você não está entendendo... Se fosse silimarina eu não estaria reclamando. Estou falando de R$ 2.000-3000 em fitos pra 2 meses.

É, então, infelizmente eu não sei como está o nível dos médicos aqui... Na época em que eu ia em médicos não convencionais eles eram bons geralmente (indicação da família, consultas caras, etc) e nunca me falaram isso... se falassem eu mandava tomar no cu hahah Eu já fui em médicos como o Muzy, Knack, etc aqui em SP e essas clínicas famosas são sempre sanguessugas. Não digo nem pela consulta, tudo na faixa de 700-1000 reais, nada fora do esperado, mas eles mandam você manipular MUITO LIXO. Fuja disso.

Só pra fazer exames o ideal é você ir em qualquer um que o seu convênio pague, qualquer endócrino sabe interpretar os exames se você for natural... se não for, bom, aí eu e o resto do pessoal aqui podemos te ajudar. Médicos bons que eu conheço só em SP e SC (que eu indicaria, né)

Comecei hoje com o oxyelite (1 capsula ainda) pré treino/cardio e vou mandar outra lá pras 15. Daqui uns 3 dias já aumento pra 2-1. Suspendi o pré treino (C4) e fiquei só com o oxyelite, não perdi rendimento, unica diferença que eu vi foi que suei pra caralho no cardio. 30 min de cardio feito, pós treino de hoje 2 doses de whey com waxy maize + 2 bananas + aveia + uns 300g de abacaxi que tinha em casa (preciso terminar de comer essa merda pra não estragar, tá bom pra cacete). Agora é passar o resto do dia nas proteínas e nas fats.

Vou pegar o ultimo saco de whey com meu brother e depois vou pra growth dependendo... sem saco pra comer tanto frango hahahaha

Então, eu acertando a parada de acordar pra comer no meio da noite já vou dar uma bela secada... Tava foda isso, rs. Vou fazer um esquema de carb cycling agora, aumento os carbos nos dias de pernas e costas, abaixo nos outros treinos e zero nos dias sem treinar (ou deixo na casa de 50-100g). Tava querendo na real acordar e fazer AEJ todos os dias, seguir em jejum até o horário do meu treino e fazer ainda uns 15-20min de hiit depois, porém ai acho que vai acabar prejudicando meu treino... Talvez eu teste isso essa semana. Segunda feira começo com meu oxyelite. Minha ref pós treino é a única que eu como com gosto, o resto só empurro pra dentro mesmo. Meu whey acabou hoje, quero ver se meu brother ainda tem um saco pra me vender naquele preço camarada, se não vou comprar da growth. Jogar 50-75g de whey, bananas, aveia, canela pra kct é o pós treino do campeão hahahah Ainda aquela colherada de doce de leite pra botar um sorriso na cara dps =p

Tem uma farma aqui de SP que me faz as paradas com um preço camarada, mas vou te enviar MP sim. =) Acho bem viável sim, come a hora que der, não tem muita frescura não... No começo eu pensava : treinar em jejum vou perder massa magra, depois foi se eu treinar em jejum é ok, mas tenho que tomar meu pós logo depois, agora é fuck that shit. treine pesado, coma quando der e seja feliz. Talvez natural eu não fizesse assim, iria me ater ao horario estipulado de jejum, etc mas como estou hormonizado foda-se... fico umas 20 horas até, pelo menos não me dá mais fome, rs. É, então, treinar em jejum tá sendo muito bom atualmente, só não sei se vou deixar meus carbos no pós treino ou na ceia (ficando sem carbos o dia inteiro). Fibra que eu uso geralmente é 40-50g de aveia e olhe lá.

Olha, maninho, então, eu era todo cagão e deixava meu treino pro final do jejum, hoje em dia meu jejum é mínimo 16 horas, geralmente começa 00:00 (horário máximo que eu chego da facul, as vezes chego antes) e termina as 16:00 no meu pós treino. Ontem minha ultima ref tinha sido mais ou menos meia noite, minha primeira refeição de hoje começou faz nem 20 min (quase 24 horas de jejum). Meu treino foi as 15, tive que ir correndo pra facul fazer um trabalho, ia fazer um cardio depois da aula e jogar as refeições depois, miei o cardio pra poder passar no mercado, se não não ia ter oq comer... Cara, conversando com pessoas mais experientes, só a dieta não iria melhorar muito o quadro (e nem tem pq, oq importa é a relação TT/e2 e não o e2 isoladamente, rs). Manipular i3c eu tenho vontade, mas todo mundo diz que é caro pra caralho e eu ainda não tô vendo ser necessário, se meu e2 continuar meio torto vou aplicar TSD, se não resolver, vou tentar manipular i3c, mas acho que ai é só com IA mesmo... rs.

Então, voltei com o 5htp, ldn e magnésio + zinco ontem, já deu uma melhorada no meu sono, acredito que em mais alguns dias eu pare de acordar... Minha ultima refeição tava sendo 6 ovos e queijo, psyllium nunca usei, hahaha. É, então, vou ver quanto vai sair a minha trembo pra ver se compensa, rs. Cê tá pagando quanto?

Então, eu tenho a receita aqui, 40mg por dia sairia 300 reais por mês (o que é carinho, vou pensar ainda se vou manipular hahahaha) O negócio é entrar na dieta 100% mesmo, o que tá quebrando as pernas é que eu acordo de madrugada todos os dias (geralmente 2h após eu dormir) morrendo de fome, ai como tô meio sonolento acabo não conseguindo segurar hahahah. Tô pensando em carbar todos os dias antes de dormir (melhora a qualidade do meu sono significativamente), nas outras refeições é só prot e gordura (1 ou 2 refeições) talvez o pós treino seja com proteína e mct. Tenho que dar uma pensada melhor no que vou fazer... Não adianta eu entrar em uma consultoria sem estar conseguindo seguir a risca, é jogar dinheiro fora =p

Está dentro da referência (nao que importe muita coisa). Melhorando a dieta, utilizando uns fitos, etc dá pra dar uma aumentada... A minha era 260 (quarto inferior da referência) com fitos foi pra 500 e pouco. Hoje beira 1400 com deposteron hahahaha.