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  1. falange-
    n quero mina de competição não... vida de atleta é mto chato, mt regrado (de mulher principalmente) elas tem que ser disciplinadas, n é que nem homem que pode abusar de roids lololol pro nivel de academias normais meu shape é ok, mas pro nivel que essas minas estão acostumadas eu sou só um lixo hahahah capaz q me perguntem 'do you even lift?' sem contar que eu treino em uma das melhores academias aqui de sp, mas meu estilo é completamente diferente aqui é tudo playboyzinho, já eu sou mendigão, tenho uma barba 5x maior do que qqr 1 que pisa lá, cabelo zoado, fone de ouvido e roupas velhas/largas lá tirando os atletas msm vai td mundo arrumadão pra fazer aquele social bonito (não tenho nada contra isso, já consegui alguns clientes conversando na lanchonete da academia, etc).
  2. falange-
    [2] tem nego na minha academia que já subiu no olympia e é gente boa pra krl tem BB pro que é gente boa pra krl ( só vc não ser aquele boçal que pergunta EAI CARA OQ VC TOMA PRA FIK GRANDE PORRA?)
  3. falange-
    As muié da minha academia que treinam mesmo são td bailarina do faustão ou aquelas blogueiras com 300k followers tudo ego lá no teto hahahahah. preciso mudar pra uma academia mais roots.
  4. falange-
    Se eu pudesse escolher minha prox namorada seria uma maromba com um clit levemente hipertrofiado hahahahah. A coisa que eu não consigo descobrir é: Como arrumar uma namorada maromba? Na academia eu não converso, as minas que levam a sério tb não. As marombas que eu conheço não saem pra balada (nem eu). Na minha facul não tem marombas (só na nutrição, etc mas eu nem sei onde fica no campus). É foda. Tô cansado das minas de balada já hahahah.
  5. falange-
    Pra mulher é bom mandar sempre um gh, 2ui por dia, etc... ciclos tem que ser menos frequentes... foda é que gh é caro pra cacete hahahah
  6. falange-
    Então te sugiro uma coisa : na próxima vez que for ciclar, faça consultoria com alguém. Com isso você não vai ter as dúvidas de estar fazendo isso certo ou errado, um profissional que sabe o que faz vai te dar o caminho, vai evitar você perder tempo. Ficar na dúvida 'será que estou fazendo certo?' é o que mais fode seu psicológico.
  7. falange-
    Pessoal reclama demais das alterações no clit, tá doido, eu saia com uma mina que tinha o cilotóris um pouco maior por causa de alguns ciclos, pra ela sexo ficou mt mais prazeroso.
  8. falange-
    E o pior, do jeito que eu conheço as mulheres, se um cara tava junto com ela enquanto gorda, ficou gostosa e largou o cara pra ficar com um boribiuder ou com um rico hahahha
  9. falange-
    Esse é o verdadeiro significado de Investimento a longo prazo
  10. falange-
    único dia que eu senti dor aplicando no vasto foi o dia que eu tive a imbecil ideia de aplicar após o treino de pernas só pra confirmar vc não está aplicando com 30x7 no vasto né?
  11. falange-
    Vamos lá, amigo... Primeiro sugira alterações sutis na rotina dela, se ela gosta de refrigerantes, troque por zero... Se ela goste de doces, sugira comer depois de alguma atividade física (vai fazer ela começar a fazer alguma coisa, gordo prefere ficar 1h na esteira pra comer um doce do que não fazer nada e não comer). Se tiver tempo, comece a fazer caminhadas com ela, depois de algum tempo se ela quiser, leva ela pra academia (não, ela não vai querer ir de primeira, nenhum gordo vai). FAÇA SEMPRE ALTERAÇÕES SUTIS, NÃO TENTE FAZER ELA ENTRAR NA VIDA DE MAROMBA DO DIA PRA NOITE. PROGRESS, NOT PERFECTION.
  12. falange-
    Unico médico que eu confio 100% de que não vai te passar porcaria é o meu, mas é aqui de SP.
  13. falange-
    Day off hoje, só fiz 40 minutos de cardio (10 min liss, 20 min HIIT e 10 min liss) Refeedando limpo até agora. Já se foram umas 400g de arroz branco, 400g de batata doce, 2 bananas, aveia, mel, vou totalizar umas 500g de carbo com no max 200g de proteína no dia. Deixar o excedente o mais baixo possível. Fat só dos alimentos (todos contém pouca fat).
  14. falange-
    Seus músculos crescem no descanso, não no treino... Quando hotmonizado você pode treinar eles menos frequentemente que eles vão continuar crescendo (grosso modo) Se você diz que ponto fraco é o superior, ou seu shape ainda está bem fraco que não tem nada desenvolvido ou suas pernas são cavalares. Posta uma foto do seu shape aí pra todo mundo avaliar o que você precisa melhorar (e de preferência também um shape que você almeja) Ganhar um quilo por semana não deve ser o seu objetivo, peso não diz nada.. Enviado de meu E6653 usando Tapatalk
  15. falange-
    Não conheço o seu corpo mas pra mim tem muita caloria. Acredto que um treino ABCDE seria mais vantajoso, podendo até ser ABCDEF treinando 2x algum ponto fraco.
  16. falange-
    Essa semana segui tudo 100%, tudo perfeito. Se eu conseguir acordar a tempo, amanhã faço exame de sangue, se não, deixo pra quarta (acho). Estou bem mais seco do que segunda passada, provavelmente 95% por causa da dieta e 5% por causa do termo hahahah.
  17. falange-
    ainda é cedo pra cê tomar..
  18. falange-
    a minha batia se n me engano uns 1500
  19. falange-
    talvez o problema esteja nos treinos. falo por experiencia propria
  20. falange-
    Tenho aplicado no vasto já faz 1 mês mais ou menos, só as ultimas 2 aplicações que rolou incomodo, no resto pareceu que nem tinha aplicado nada...
  21. falange-
    De onde você é?
  22. falange-
    Treinei hoje com o treinador. Treino foi outra pegada, insano. Algumas diferenças em ângulo/postura que mudaram completamente os exercícios. Pretendo fazer mais vezes, rs. Dieta até entao 100%, amanhã treino de pernas, sucesso.
  23. falange-
    Então, isso que pega... meus amigos que treinam ou moram muito longe (eu moro na ZS, eles na ZL/ZN de SP), ai não rola... Os que moram perto, se forem treinar junto comigo mais atrapalham do que treinam. E o pessoal da minha academia que treina sério já tem meio que um parceiro de treino hahahah..
  24. falange-
    então, eu pretendo pegar pelo menos um treino de cada grupo muscular com ele entre esse mês e o próximo, se eu achar que tenho necessidade ainda continuo pegando... mas não tenho como passar de 4-5 aulas no mês atualmente (e sinceramente não vejo necessidade tb). ter alguem em cima todos os dias deve ser um saco (até pq eu não tenho hora certa pra treinar, treino no horário que dá)... as vezes 12, as vezes as 14... ia ter q me programar melhor hahahah mas treinar com um treinador você só falha quando não aguenta mais mesmo, nem querendo dá pra ter mimimi de desistir antes da falha, rs.
  25. falange-
    Na academia que eu treino tem um monte de atleta pro (ou que já foi pro)... Esse cara que vai me dar o treino amanhã sempre me dá uns toques, ele trampa de personal lá, ai eu resolvi pegar uma aula com ele pra ver qual é... Pretendo fazer algumas pra melhorar a qualidade do meu treino só, não tenho como bancar sempre
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