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falange-

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  1. falange-
    Em todas as minhas refeições tem proteína, a não ser no meu ultimo off que minha ref pré treino era 300g de batata doce (e mais outras coisas pra dar um pump legal).
  2. falange-
    Eu gosto de proteína mais alta por questão de habitos alimentares, saciedade, etc. Estou testando pela primeira vez uma abordagem diferente, com BEM MENOS proteína. Ainda não tenho capacidade pra dizer se estou preferindo ou não, meu corpo ainda nem se adaptou direito. (Hormonizado agora)
  3. falange-
    testo dele já é baixa, ja vi ele se queixando em outros topicos... qualidade de vida msm animo, libido, etc.
  4. falange-
    Eu passei com o Muzy durante 6 meses mais ou menos, dietas com 4g/kg de proteína SEMPRE, estava natural (ele não receitava nada). Ele é todo bitolado no consultório como é nos vídeos, pra quem não é atleta, eu não recomendo. Pra ele se você faz uma refeição lixo você jogou um progresso de 15 dias pelo ralo. Pra quem é atleta de ponta, acho que compensa passar com ele, pra quem visa estética e qualidade de vida, recomendo passar longe.
  5. falange-
    Minha testo usando isso bateu se não me engano 900, 2x o que eu tinha naturalmente. Qualidade de vida melhorou. Ganhos, não senti diferença. Passava sempre no interior da perna ou no antebraço.
  6. falange-

    "Fefe on line"

    falange- respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Nossa, não tinha visto sua foto, acabei de ver. Tá deixando muita novinha no chinelo, parabéns mesmo!
  7. falange-
    Eu colocaria mais uns 6-8kg ai antes de cuttar pelo menos. E no seu nível, dá pra segurar massa magra só com a ox, não precisaria nem da testo. Com um planejamento adequado, até natural. Com ox dá até pra ganhar alguma coisa.
  8. falange-
    testo em gel vai te dar +- uns 80-100mg de test por semana (minha testo com isso batia 900, no maximo) 1-5 deposteron? qual o motivo? joga até o final que é mais jogo anastro pra testo gel não é necessário usar (só se sentir necessidade) mas eu DUVIDO que vá sentir. a não ser que vc jogue 5 pump por dia...
  9. falange-

    "Fefe on line"

    falange- respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Eu como 400g de frango/patinho por dia, isso que tô em cutting com as proteínas baixas (testando uma estratégia nova). Então, médico é complicado, eu fui em um endócrino bom aqui de SP que falava que frango só orgânico mesmo, minha primeira nutricionista (quando eu emagreci e queria ganhar massa sem saber de porra nenhuma) falava que frango só korin tb... Quem sou eu pra questionar eles? rs. Com certeza orgânico é muito melhor que o tradicional, mas eu sinceramente não consigo confiar que seja orgânico mesmo.. Houve alguma melhora em você/na sua filha depois de trocar o frango tradicional pelo orgânico? não digo em shape, mas saúde, etc.
  10. falange-

    "Fefe on line"

    falange- respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Me envia pelo correio <3 Eu queria um esquema pra pagar mais barato pelo menos na sala de personal, academia grande cobra caralho pra caralho... Uns 30% do que eu pago fica com a academia pra poder usar a sala. Fico pensando em fazer meu blast inteiro com personal hahahah mas pra isso tenho que vender meu carro.
  11. falange-

    "Fefe on line"

    falange- respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Aqui onde eu moro é tudo caro pra caralho, aquelas bandejas de 600g (ou seriam 400, não lembro) deve estar uns 23-25 reais.
  12. falange-

    "Fefe on line"

    falange- respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Frango orgânico é bem mais gostoso, mas foda que é mais caro que patinho, rs. Eu atualmente só uso patinho, não tô com saco pra comer frango.. Fefê quebradora de pescoços!! =) E não, não dá pra treinar do mesmo jeito que treina com personal, é uma merda.. Pra chegar em uma intensidade parecida tem que usar drop pra caralho, rest pause e nem assim.
  13. falange-
    provavelmente não será necessário usar anastrozol, essa pomada vai deixar sua testo levemente acima do que um natural chega, mas se tiver condições, compre pra ter em mãos caso haja necessidade. lipomastia não tem relação com estradiol, ginecomastia são outros 500.
  14. falange-
    Bold é injetavel sim. GH é hormônio do crescimento. 2ui por dia (dose boa) custa uns 1200 por mês. (gh de farmacia)
  15. falange-
    a partir de agora só piora. vou subir a testo logo menos.
  16. falange-
    proximo ciclo faz com ox e gh talvez bold. pra mulher a melhor coisa que tem é gh é caro pra caralho mas é a melhor coisa melhor coisa
  17. falange-

    "Fefe on line"

    falange- respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    Tenho medo de aplicar nos delts, mas quando eu começar o blast vai ser glúteo, vasto e delt, não tem como fugir.
  18. falange-

    "Fefe on line"

    falange- respondeu ao tópico de Fefe em Diário de Treino

    E eu aqui querendo que meus ombros saltem e eles não querem saltar Suplementaçãozinha boa, completinha =) sabe o que está fazendo
  19. falange-
    Brother, então, frequencia é bom sim, principalmente pra quem está começando... Eu considero 1 ano de treino iniciante ainda (nesse tempo você nem aprendeu a contrair a maioria dos musculos), mas como ela estará hormonizada, não vejo o porque de não maximizar os ganhos dela com um treino. Sem contar que ela não quer crescer no superior, apenas nos inferiores (o que eu discordo, mas respeito). [2] Procurar divisão montada é cilada, seu shape é diferente do da pessoa, sua resposta é diferente, a intensidade e o tempo de treino são outros... O ideal mesmo seria você procurar um treinador presencial, pra te acompanhar por uma semana e te passar um treino adequado, vendo suas limitações, sua execução, sua capacidade de contrair os músculos, etc... Sei que não é todo mundo que tem condições de fazer (ou melhor, quase ninguém tem). Nem sempre trabalhar mais vezes o músculo é melhor, afinal você cresce no descanso e não na sala de pesos. Treinar pernas 3x na semana você não vai recuperar, não adianta. Você pode testar, é claro, eu não sou o dono da verdade e não conheço seu corpo, mas geralmente não vejo isso sendo vantagem, a não ser que você treine pra força, onde frequencia > volume.
  20. falange-
    Pode fazer cardio sim, só cuidado com a intensidade dele, eu quando faço HIIT com certa frequencia perco um pouco de qualidade no treino de pernas. Eu não sigo ficha de treino, a não ser em épocas que estou priorizando força, treino geralmente no feeling, porém não tiro nunca do treino alguns ex. pernas - agachamento (ou alguma variação) e stiff (ou rdl, good morning etc) peito - supino costas - barra fixa (ou puxada) ombros - elev lateral Panturrilha você pode treinar tranquilamente 2-3x na semana, só esperar ela se recuperar e já pode martelar de novo. Vou treinar agora, mais tarde volto aqui e te respondo qualquer coisa =) Monta o treino ai e posta pra quem quiser avaliar.
  21. falange-
    Olha, eu sinceramente dividiria superiores em pelo menos dois dias, três talvez seja muito mesmo (pra mulheres). Eu sinceramente não sei o que você vai conseguir inventar pra fazer um dia só de glúteos. Treinando posterior você acaba treinando glúteos indiretamente (e satisfatoriamente).
  22. falange-
    Essa gordurinha é bem chatinha de sair, é a última Lido com ela diariamente hahahaha. É só no final de um cutting bem pesado pra sair mesmo, mas com o tempo sai, pode ficar tranquila.
  23. falange-
    Não acho pouco, mas AB 2x é complicado... Eu faria pernas 2x (se for pernas inteira, um treino menos volumoso, se for quadriceps em um dia e posterior em outro, pode fazer um treino mais volumoso mesmo). Agachamento, agachamento frontal, stiff devem ser a base do seu treino de pernas, no final passadas, máquinas, caneleiras se quiser. Dá pra fazer por exemplo : A - posterior B - peito, triceps C-costas, biceps D- ombro, abdome E- quadriceps
  24. falange-
    Não acho que TL seja necessário no seu caso. Você tem um pouco de gordura localizada lá (o que não deixa seu shape menos bonito), só é incômodo (sei bem como é)
  25. falange-
    Só tem disponibilidade de treinar 4x na semana? Hipertrofiar e perder gordura ao mesmo tempo é complicado (na verdade não é, mas é mais demorado, e como você está em um ciclo, acho que poderia decidir um objetivo só)
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