el guerrero

galera blz... essa pergunta eh meio de frango mais ja procurei e nao encontrei respostas. PRA QUE DAR UM PICO DE INSULINA???????????????

ou tem a opção de pagar 140,00 numa dieta q ele faz e mais 140 num treino queria saber se alguem ja fez

galera alguem já fez essa consultoria com "ele" http://lazarangelov.com/ queria saber se vale a pena são 300,00 por mes plano treino + dieta. sera q da resultado????????

mais alguma dica????????????

salve salve galera da maromba é o seguinte tenho uma dieta top feita por um nutricionista esportivo, e estou querendo usar a seguinte suplementação sei que vão falar que vai depender da dieta pois os suplementos são para complementa-la mas o topico é sobre suplementação então vamos ao que interessa: ao acordar - fish oil 1 cap + TRIBULUS lanche manha : whey gold standard 33 g (24g proteina) + 10 g bcaa 1:30 hrs antes do treino ; ribose 5g 30 min antes do treino : c4 1 scoop 30 min de treino : xtend pos treino : re-con + hydrowhey 1 scoop + 10 g de glutamina + creatina con cret + 10g bcaa ceia : tribulus + zma + bullet proof

galera quero saber o que vcs acham se é jogar dinheiro no lixo, ou se vale a pena e gostaria de saber qual é melhor pra colocar a creatina mono ou a kre alkalyn. dieta regrada + suplementação adequada + treino pesado = seu objetivo

o gasto calórico é calculado em cima da massa magra ou do peso total????? Cido77 se eu estava com 98kg e 19,6% de bf e 33cm de braço se aumentei 2 cm de braço é possivel ter perdido MM? agora to com 89,e pouco e 35cm de braço quanto +- deve estar meu BF?????? vlw

galera o BF é calculado em cima da MM ou do peso total??? tipo eu tava com 98kg e 19,6% de bf se o bf é calculado em cima do peso eu teria 79kg de MM se o bf é calculado e,m cima da MM eu teria 82kg de MM qual o correto??????

comecei a fazer o insanity workout .

refeição 1 50g Aveia em flocos QUAKER 200g Leite desnatado Parmalat 50g Maçã 30g Nozes sem Cascas MR VALLEY 100g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 200g Banana Prata, crua 100g Pão de forma, integral 40g Queijo Parmesão 100g Suco de Laranja, fresco lanche 30g de whey + 5g bcaa pre treino maça com aveia pos treino 30g de whey + 50g malto+ 5 g bcaa +5g creatina(dúvida se tomo a creatina mono , a con cret ou kre alkalyn) almoço 150g Arroz Integral, cozido 100g Batata doce roxa cozida 30g Alface, lisa, crua 100g Banana Prata, crua 200g Lentilha, cozida 150g Proteína Texturizada de Soja(Carne de Soja) 100g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 13g Azeite ExtraVirgem Português Gallo lanche de tarde 30g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) 50g Aveia Nestle Integral jantar 100g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 100g Chuchu, fruta, cozido, com sal 100g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 30g Cebola, crua CEIA ACEITO SUGESTÕES total de calorias: 3809.03kcal Proteina por Kg: 3.355g gordura por kg: 0,93 Com essa dieta você provavelmente terá ganhos de: 510 KG a cada 7 dias made in http://dietaetreino.com.br valeu

pela avaliação que fiz tava pensando 98kg com 19,6% de bf ou seja 79kg de massa magra, perdi 8,5 kg, suponhamos que tenha perdido massa o que não ocorreu pois estava com 33cm de braço e hj toh com 35cm, realmente 11% não estou, estou com 89,5kg então deve dar algo e,m torno de uns 12-13%. estou numa dieta low carb fazendo aej 3x por semana e tomando oleo de coco. não tem problema daqui a umas 2-3 semanas estarei com 10% de bf. na minha dieta estou tentando manter os 2g de proteina por kg

vlw

vai ter alguma perda de absorção pelo musculo?????

salve salve galera é o seguinte eu tô com uns 10-11% de bf e querendo baixar, então to com uma dieta low carb e fazendo aej 3x na semana, certo, mas to pensando em fazer um programa de aeróbio chamado "insanity" o problema não é esse, a questão é que vou fazer depois que voltar da academia, então me surgiu a pergunta : e o pós treino onde fica? ainda sou meio noob mas se eu tomar quando voltar da academia e vor fazer o aero vai valer de alguma coisa??? caso tome depois do aero ainda vai ser bem recebido pelos musculos????? valeu quem puder responder essa daqui também agradeço:

galera é o seguinte no final do ano passado eu pesava 120kg, em agosto deste ano fiz uma avaliação e deu que estava com 98kg 19,6% de bf e 33cm de braço , hoje to com 90kg e 35cm de braço meu bf deve ta em torno de uns 10-11% visto que ganhei um pouco de massa magra. ainda estou em cutting quero ficar com uns 84kg minha altura é 1,85. 1) gostaria de saber se definição só vo conseguir quando não tiver excesso de pele????? excesso de pele só na faca msm??????????? link das fotos : https://skydrive.liv...6BDCEF33C38C6AF avaliem a dieta bulk: