yanlopes

não parei ainda pra separa tudo certinho, mas seria algo do tipo A1 - focado no supino B1 - focado no terra A2 - focado no militar B2 - focado no agachamento C - os basicos

Craw, o que vc acha de uma divisão A1 - B1 - A2 - B2 - off - C - off sendo C só exercicios basicos (supino, terra, agachamento, barra... etc) não estou querendo inventar moda só estou achando uma saída pra treinar 5x por semana. obrigado