leonardow

boa noite galera, seguinte, vou pra academia as 6:00, meu café é tb meu pré treino tenho duvidas de qual alimento ingerir esse horário, nao consigo comer nada muito sólido cedo, minha próxima refeição é almoço, n tenho como comer ao meio do dia se alguém tiver alguma dica do que mandar no pré, acho que seria uma boa algum carbo incluso, pois meu objetivo é ganho de massa e fico maior parte do dia sem comer se alguem tiver umas dicas poste ai abraço

finalmente alguém respondeu, mas eh isso ai mano, a dor é fortissima a ponto de mal mover os braços, to assim até agora, chegou a inchar meu biceps... mas beleza, vou seguir com pesos baixos durante essas 4 semanas, e vou la comprar um relaxante muscular na farmacia pra ver se resolve um pouco obrigado.

eu sei que doi de inicio mas eu dependo do movimento braçal pra trabalhar, meu chefe ja ta puto comigo pq andei faltando, nao vou poder pegar atestado gostaria de saber se diminuir a carga nao fique tao dolorido de começo ou se há algum relaxante muscular que resolva isso flw

boa noite galera seguinte, comecei a treinar ontem e ja amanheci com uma dor fudida nos braços nao to nem conseguindo mecher e trabalho muito com movimento braçal, queria saber se baixar os pesos agora de começo o corpo acustuma do mesmo jeito?? ou algum relaxante muscular ou pomada pra melhorar isso? nao posso pegar atestado ee deixar os outros peao na mão.. respondem ae paz

beleza valeu leandro, leo e outros, isso me motivou bastante, quando eu receber ja vou pagar a academia pra mim começar a frequentar vou me empenhar legal nisso soh to preucupado no que comer de manha cedo, vou ter que acordar as 5:30, e acordo sempre enjuado, soh consigo comer banana e ovo, nada de carboidrato... se puderem responder mais essa questao ficarei grato um abraço a todos

intao leandro nao tenho tempo nem de comer legar, o trabalho é direto sem pausa, so tomo café da manha, almoço, um lanche a tarde e janta a noite, nem tempo pra tomar um hipercalorico eu tenho, soh depois do almoço talvez, mas fazendo poucas refeiçoes ao dia com bastante calorias eu nao teria de engordar mais? um colega me disse que o certo seria acima de 6 refeiçoes pra conseguir ganhos estaveis sem muita gordura, nao entendo muito disso se puderes dar mais uma força ai se nao for encomo te agradeço abraço e obrigado por responder

daew galera, como vao? eu to tranquilo, sabado agitado, quase furei meu olho ontem e amanheci com o olho ardendo e escorrendo lagrimas e o pior, nenhum medico pra atender, pessoal bebe demais sexta, se mata e acaba lotando os hospitais e o cara tem que fica esperando 4 horas pra ser atendido por falta de medico, to muito puto com isso, no final das contas eu dei o fora de la, ia perde a manha inteira pra ser atendido pro medico me receitar um colirio no final das contas.. mas enfim vou direto ao assunto meu nome é leonardo sou novo aqui no forum, um grande amigo me recomendou esse site e vim aqui pedir a opniao dos mais especializados no assunto e to com uma duvida muito severa em fazer musculaçao, acho que seria uma boa pra mim ter mais disposiçao, saude e ajeitar minha coluna, fui hoje pela primeira vez pra fazer um teste gratis, e achei manero puchar uns pesos, to todo doído ate agora haha mas chega de conversa, minha duvida eh o seguinte, eu trabalho de auxiliar de produçao das 7:30 em diante, fico o dia todo em pé, cansa muito e to em duvida em fazer academia, seria de manha cedo no caso, sera que o meu trabalho influenciaria muito nos resultados da musculaçao? pois fico o dia todo em pe e o cara acaba tendo um desgaste legal com isso, nao sei se vale a pena eu pagar musculaçao que aqui é 70 conto mensal, pra fazer soh pra cansar mais e perder tudo no decorrer do dia.. sera que isso influencia muito nos resultados? ficar em pé o dia todo? tenho me alimentado legal ultimamente, estava muito magro sempre cansado e com pouca disposiçao, e tenho fé que fazendo musculaçao eu consiga obter uma qualidade melhor de vida, mas algo me diz que nao vai adiantar muito eu fazer agora, com esse emprego puxado, pois chego no final do dia podre de cansado e tenho impressao que nao teria os mesmo resultados fazendo academia e trabalhando em um lugar sussegado, sentado sem puxar peso nem nada, to pra sair deste emprego final do ano, mas nao queria esperar ate la pra começar a exercitar, resumindo, meus resultados vao ser os mesmos de uma pessoa com uma rotina comum? respondem ai se possivel um abraço a todos e bom sabado e se beber nao dirijam, tenho que voltar ao hostipal amanha cedo abraçao