Wellington Machado

Boa mensagem! Infelizmente tanto antes como hoje, a maioria dos instrutores de academia estão pouco se FU pra você, desde que começei a pensar em fazer academia (19 anos) eu não peguei um professor que se preocupasse com o bem estar na academia. Hoje com 25 depois de muitas indas e vindas nos treinos estou a 1 ano e 8 mesês direto na academia, e esse fórum tem 80% de influência nisso, aqui aprendi muito nesses 5 mesês que venho acompanhando. Devo muito a esse fórum e aos que nele frequentam e nos ajudam. Parabéns ae!

O fato de eu querer começar o SL 5x5 é tempo e tempo, não estou com tempo para dormir/descansar, então faria o SL 3x na semana e também tempo para treinar, acredito que com o SL diminua o tempo que hoje gasto em média 50 minutos. Estou a 2 meses no AB2x pouco ? Tem uma pouco de curiosidade também haha, estou feliz com o ab2x tive bons ganhos e cheguei a cargas boas, mais o que ta pesando mesmo é o tempo de descanso, ta osso !

Opa, eu vinha acompanhando em OFF aqui, venho relutando pra mudar a filosofia de treino, se ouve muita coisa por ae. Mais começei a frequentar o fórum e venho aprendendo muito, Rodrigo Souto me ajudou no AB2x low, agora peguei coisas boa seguindo seu diário e por tantos comentários positivos começarei segunda feira o SL 5x5. Bons treinos ae cara acompanhando aqui.

Duplicou -.-"

Globo fica passando a pobreza dos países africanos e paga 6 milhões pra quem já tem dinheiro, osso! Sobre pagar o que quiser vai muito da vontade da pessoa também, ele não está nem ai pro peso/fisico dele mais, tem grana, fama... Tem a matéria sobre a doença que ele julgou ser muleta. http://gazetaonline.globo.com/_conteudo/2011/02/773156-conheca+a+doenca+do+ronaldo+fenomeno.html

To nessa também só que durmo das 0:00 as 4:50 -.-" Faço ab2x quarta off, treino em média da 45~50 minutos, tava pensando em começar o SL 5x5 em dezembro e fazer seg, qua, sex, vamos ver o andamento da carroagem.. Boa sorte ae !

Não é questão de querer se achar pra cima de ninguém, só pra saber mesmo em relação a evolução. Mas blz !

É não achei u.u" passa o link ae? procurei mas não encontrei !!!

[2] Seria interessante um topico para postarmos nossas cargas, tipo de supino, terra, agacho, os principais !

Shape bom bagarai, to com 25, com seu shape de 22 haha, parei nos 92KG, acho que até ano que vem chego nos 100 e pego seu shape de 26 kk, se bem que se eu ficar com esse shape minha mina pira e termina (acha feio :|) Parabéns ae, acompanhando.

Essa parada de olhar no espelho é foda, mais força ae cara, desanima não, vou começar o treino low/high semana que vem, e vou começar progreção de carga também, dai vou acompanhando aqui já que não tenho tempo pra fazer diário kk

Seu treino low é identico ao meu rs, só que não faço o high, to pensando em começar a fazer, tive bons ganhos em 2 meses com esse treino, acabando esse mês começo low/high, acompanhando ae !

Fazer AB2x low é fera demais, no meu caso sinto pegar muito e a elevação da carga é consideravel com o passar das semanas! Vou ficar no AB por um tempo e só alterando os exercicios e estimulos.

Sobre importação, quanto tempo demora quando vocês importam?

5:00 - Acordo 6:00 as 7:00 - Academia 7:50 as 11:30 - Faculdade 14:00 as 22:00 - Trampo 22:30 as 0:00 - Namorada Puxado pra porra, mais se não for assim vou sedentariar =|, um mês nesse ritmo e eu acostumei, depois que começei a tomar polivitaminico minha disposição melhorou notavelmente, as vezes dou um cochilo na minha 1 hora de almoço do trampo, ajuda bastante!

Pô eu sempre fiz treino basico passado pelo instrutor da academia, isso em mais de anos fazendo academia (fazia por fazer) quando peguei gosto pela "coisa" acabei conhecendo esse forum e vi os treinos de força low repetições iguais aos do Rodrigo Souto, cara, evolução monstruosa (No meu caso) notavel mudança na força, meu supino reto não saia dos 40-40, hoje faço 60-60, séries de 5x5 AB2x, conheci também o levantamento terra, exercicio muito foda que pega muito. Bom eu fico com treino de força, 1 mês nele e mudou muito minha rotina de treino, até minha empolgação de sempre querer pegar mais peso rs.

Rodrigo sempre acompanho seus posts, e as vezes (sempre) roubo seus treinos haha, seguinte cara, eu estou no AB2x porém não consigo faze-los em menos de 50~55 min, como vc faz os seus em 40? kk minha carga é alta, ex: sup reto estou com 60, faço só low repetições, quanto tempo você descansa? Estou descansando em média 1:30min, abraços e continuarei acompanhando.

Ah entendeu, beleza mlk valeu mesmo !!!

Bom pra subir a gordura eu posso trocar o peito de frango por carne vermelha certo? Vou ter que cortar o arroz então no almoço e mandar só os ovos pra diminuir os carbo! Mais ou menos esse pensamento?

Bom já venho fazendo a um tempo, queria saber se da pra melhorar algo, segue: Idade: 25 anos Peso: 90 Kg Altura: 1,83 cm www.dietaetreino.com.br/fotos/NDUxNDE=.jpg Ajuda ae!!!

Eu tomava todos os dias mesmo sem treinar, pô sem aeróbico não vai rolar, se pegar firme a diferênça vai ser grande eu gostei muito !

Fiz 2 ciclos de Oxy (O segundo foi indispensável :| ) Fiquei durante o mês que tomei fazendo aeróbicos e treinos funcionais para resistência, fazia muito funcional de abdômen lateral, fiquei feliz com os resultados, dei uma secada legal, até apareceu o osso rs, mais ainda não ta 100%, ex gordo é osso

Acho que de ABC2x para AB2x o que mais diferênciaria no meu caso seria o tempo, não conseguiria fazer ABC2x em menos de 1 hora.

Acho que o "novo" faz diferênça, no meu tempo de academia, vejo instrutores passando sempre ABC, quando começei a ler esse fórum minha opnião sobre academia mudou bastante! Tem que sair do tradicional mais sem deixar o basico de lado.

Entendido, beleza cara me ajudou muito mesmo! Vou começar esse segunda...vamos ver os resultados !