Wellington Machado

Uma vez fui treinar no Sabado, e estava a mais piriguete de todas as recepcionistas, dai eu chego e ela coloca Funk velho, eu logo chamei o dono e ela tirou. Vsf ouvir funk mano! Curto ouvir Black enquanto treino, tipo 2Pac, Notorius Big.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Sou muito ansioso, e por isso sempre faço merda ! *arrependido*

Manel - acho que fiz o treino certo (que eu acho que de resultado voltado a minha pessoa, porém postei o nome errado kkkkk) mesmo assim valei pela dica. Pietro - Eu queria muito ter tempo para fazer um ABC 2x, mas como postei, não tenho tempo. Creio que vou ficar com Push / Pull deu certo da primeira vez com o AB2x, só vou alterar para um ABA. Tenho que controlar essa ansiedade. kkk Bom no treino que postei então nada a se mudar? Esta ok? Posso meter bronca? Haha

Olha eu aqui denovo! Preciso da ajuda dos que quiserem ajudar haha! Seguinte, fiquei no AB2x por 6 mesês, a evolução na força foi MUITO boa, só que senti que estagnei, logo pensei em fazer um ABC 1x, estou gostando do treino, mas estou achando baixo o estimulo (Ou deve ser a ansiedade de treinar somente uma vez cada membro na semana) então decidi montar um FB como o Rodrigo Souto indicou. O FB seria interessante pois vai ser um treino mais compacto do que o ABC, então creio que acabo em 40~45 minutos, no ABC estou levando uns 50~60 minutos. Tempo é essencial no meu caso que acordo as 5:00 para treinar, pois entro as 8:00 no trampo. Vejam o que acham: A Segunda Agachamento - 3x8 Supino Reto - 3x8 Supino Inclinado halter - 3x8 Militar - 3x8 Paralelas - 3x10 B Quarta Barra fixa - 3x- Terra - 3x5 Remada curvada - 3x8 Chin up - 3x10 Trapézio barra - 3x10 Panturrilha - 3x10 A Sexta Stiff - 3x8 Supino Reto - 3x8 Crucifixo - 3x8 Elev lateral - 3x8 Sup fechado - 3x10 Ficaria então ABA-BAB Sugestões?

Eu acho que a questão não é em quem acreditar e sim em com qual alimento/dieta/suplementos o SEU corpo reage melhor, o que é bom e faz efeito pra você pode não ser pra mim! Eu penso assim!

Vc da nome aos copos kkkk Vi que vc teve problemas na lombar tbm, essa parada é foda, tem que tomar muito cuidado, por isso separei todos os exercícios que precise dela!! Cara o que eu mais quero na vida é estar na MINHA casa pra poder cozinhar meus alimentos! Moro com meus pais dai acordo as 4:40 e preciso fazer meu rango pré treino e não posso fazer barulho, sem falar que tenho que ficar adaptando a comida da mamãe haha! Abs ae!

Não sou o maior entendedor do assunto, mais isso é o espelho das academias de hoje, estão ensinando e aprendendo errado. Pessoas que frequentam esse fórum, se pararem para ler os artigos, saem com diploma melhor do que os que fazem 5 anos de faculdade. Sei lá cara vai muito de vontade, de ser um profissional diferênciado, isso em todas as profissões.

É o intuito de abrir o tópico para compra na Growth seria pelos comentários positivos do uso de seus produtos. E pela confiânça que os usuários tem na empresa. Quanto a valor pode ser 10-20 reais mais caro ou mais barato do que outra loja. Mais a confiança e credibilidade conta muito.

E o peido fica fidido bagarai!

Passar a acompanhar aqui!! Não vi fotos ! Bons treinos aee !! um dia chego aos 15 anos de treino haha!!

Sou da Z/S Gabriel, dependendo pra onde sair mais barato o frete podemos marcar um ponto pra nos encontrarmos, e fazer a entrega.

Café puro haha. Pelo menos me ajudou, eu tomava Jack 3D, me falaram pra mandar café e deu certo. Sei lá se vai funcionar com você mais eu não gasto mais dinheiro com pré treino. Abs

Onde faço a instrutora ficou olhando, quando terminei ela perguntou " Não dói sua lombar?" Depois de um tempo ela já esta fortalecida, e depois que tirei o agacho do mesmo treino melhorou 100%

Eu estou vendo mais resultados com o treino de força. Sinto que minha "carcaça" está mais rigida do que quando fazia treino de hipertrofia. Não sei se volto a fazer altas repetições.

A maioria dos videos que vejo de levantamento terra, com cargas de 150+ não vi ninguém usando cinto. Acredito que se executar corretamente não precisa dele.

Dificulidade haha

Por isso abri o tópico, quanto mais pessoas comprando mais produtos, o frete acaba compensando o valor da compra!!!

É por isso que estou aqui ! Aprendi mais aqui do que em um ano na academia, falando com uns 10 instrutores diferentes (porque não dura 3 mesês esses instrutores). Leia bastante, se informe, veja videos de execução, monte seu treino, sua dieta e seja feliz.

Osso, povo mora isolado haha !! Vamos ver se aparece uns perdidos próximos.

Alcool vai prejudicar nos ganhos da mesma forma que se você treinar e não descansar o suficiente. É tudo relativo, depende de quantidade/intensidade/vontade/objetivos de cada um.

Fala galera, não sei se tem alguém interessado, mas se tiver, podemos fechar "compras coletivas" para a Growth. Postando a cidade e bairro onde moramos para ir fechando pacotes para o frete sair mais barato. Idéia boa? Bom eu moro em Taboão da Serra - SP, se alguém próximo quiser comprar junto para o próximo mês. Abs

Pelo que vi da minha irmã (Teve gemeos, começou a academia e "secou") E da opnião da minha namorada, isso meche com a auto-estima da mulher. Eu eu particulamente acho estranho olhando estéticamente uma mulher "grande" em baixo sem seios. Sou a favor, acho bonito.

Silicone =] Minha namorada tem esse medo, engravidar e ao amamentar "perder os peitos". Já falei que assim que ela engravidar vou guardar dinheiro durante a gestação pro silicone rs.

Xiter kkkkkkkkkkkkkkkk Cara pelo que vi do seu shape ta bacana, mais como nunca estamos satisfeitos sempre queremos mais. Creio que agora mais do que nunca você terá que ter paciência com a demora dos ganhos. Sempre comento que o que escolhemos como estilo de vida é injusto demais, para os que querem ser "naturais".

Opa e ae blz? Cara você aumenta 1kg por treino e executa todas as séries, ou aumenta 1 por série? To com dificuldade em progredir pois acho que venho fazendo errado. Bons treinos ae.