henrique09

ta faltando 1 exercicio para biceps ai manda uma rosca direta ? e para as pernas adicione um exercicio adutor, pq nao tira o treino de antebraço no treino de biceps e ombros no de pernas e coloca em D? Ficaria ABCD ombro/antebraço e adiciona mais 1 exercicio para ombro que só tem 2, ai se vc treina 5 dias na semana vc poderia ir treinando e qd xegar no 5º treino vc vai revesando de treino, sempre um diferente ABCDA ABCDB etc... flw oooo viajei no exercicio de peito kkkkkkkkk

o outro exercicio pode ser algum de polia.. faz o de pantu em algum degrau pega um haltere e se apoia na parede com a mão faça unilateral flw

encomoda pa carai, o problema é que o meu direito émais longo que o esquerdo, mas eu to fudendo o esquerdo com treinos unilaterais e com boas execuções e tem melhorado bastante de uns meses para ca... abraço

no triceps vc deveria retirar 1 exercicio, para musculos pequenos vc deve utilizar 3 exercicios, e para parturrilha na sua academia não tem leg press n?? da de fazer pantu nele tranquilo, hack squat tambem (maquina hack) pois n precisa do equilibrio .. flw

rosto fino é bf baixo, o volume não está na gordura, falou bosta, simples

tem gente que paga pau de negro msm..

acho que vc gosta de negros msm em... edit e a reação das drogas? não conta? genética cara

sim, mas é relativo cara, olha a diversidade dos mrs olympia edit infeliz? vc se ofendeu cara? kkk

eu acho que esses caras que falam que "afros" são mais fortes e bla... são gays hauha, acho que nao tem nada haver isso, genética é genética, conheço mts negros frangos e marombas tanto quanto brancos...

viajou em cara, sua caixa torácica nem se compara com a do arnold, peitoral feio, cintura e costas nem se compara porfavor, nem tira foto dos cambitos, vc tem mt oque amadurecer ainda... edit, ahh esqueci de falar do pico do biceps que do arnold nao se compara ;]

eu imagino esse cara como um futuro coleman porem com biceps maiores e com o tempo a barriga dilatada

como ela é curta ela pode ser até um pouco resistente, mas eu indico maciça msm abç

poisé eu tambem tava sem beber um bom tempo, final de ano, comemoração né galera foram 2 red label auhauha, é claro que atrapalha os ganhos né, mas talvez nao signifique que você vá catabolizar, e todo mundo tem direito de curtir né , uhaauh

eae marombada, porra, ontem rolou embreagação, só sei que eu acordei com um desses shortinhos femininos da nike de treinar ahuahuuahuhahuahu imaginem só.. feliz ano novo pra vocês e um ano cheio de ganhos e sem alcool, pelo menos a maior parte do tempo abraço

gostei, parabens cara.. eae agora pretende oque , bulkar?

que nada, com um cutting bem feito axo que ele botava o felipe no xinelo. FALEI

tempo de treino ?? como é a dieta ?

tinha que ser fernando tubarão x)

ah brow, isso ai é crucificar o suplemento, tem muitas hipoteses né, diz que o mlk abusava do n.o

vai se informar, vai fazer reportagem merda lixo na casa do caralho porra ! http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=01knZc5XDNk#! é nóis maromba

80 kilos ?? axo que nao em

[quot]Acho que se arnold vivesse no nosso tempo, ele seria assim.[/quot] não fale merda, o arnold era maior que esse cara --' não fale merda, o arnold era maior que esse cara ai --'

3 anos e 7 meses de treino ?? vc se alimenta cara ?? teve resultado sim... seu bf nao passa de 9% nem fud**** .. ja leu coisas a respeito sobre hard gainer ?? abç

extende o enan pra 10 semana man

manda no ombro que no otro dia ta firmão