Rodrigo Fernandes Ramos

Bom Dia, depois de 2 semanas de treino muito puxado e uma dieta balanceada, ta ai os resultados aparecendo, e vou baixar mais e mais. Estou no escritorio agora depois posto tudo organizado aqui, dieta e treino. Me pesei hoje na academia e bati 78KG cravados, mais uma conquista. Hoje a noite vou por tudo detalhado pra vocês acompanharem e por fotos também

poxa, valeu mesmo pela dica parceiro, vou fazer isso comoçando de amanhã mesmo =] abraço

sim, treino em Jejum é isso ai brother, força e força ! acompanhando lá

Olá a todos, comecei quarta feira 11.07.2012 a tomar o Lipo Black 6 UC, como sou novo nisso preciso de algumas dicas como na parte alimentação. Mais vamos lá, no 1º dia me deu uma disposição acima do normal, 2º dia bateu um cansaço no finalzinho da tarde. Meu treino são as 5:30 da manhã. DEPOIS POSTO AS MEDIDAS COMPLETAS PARA ACOMPANHAMENTO, POR ENQUANTO SO TENHO PESO E ALTURA ALTURA - 1,67 PESO - 83 KG 300G 1º DIA (SEGUNDA) 05:00 - (DEJEJUM) 1 CAPSULA DE LIPO BLACK UC 05:30 - TREINO 40 MIN. DE AEROBICO 3X15 SUPINO RETO - RAPIDO 3X15 VOADOR - RAPIDO 3X15 TRÍCEPS NA POLIA - RAPIDO 3X15 TRÍCEPS ROSCA FRANCESA - RAPIDO 6X15 ABDOMINAIS 20 MIN. DE AEROBICO CAFÉ - 3 CLARAS DE OVO COZIDAS + COPO DE LEITE PURO (INTEGRAL) ALMOÇO - TOMATES, ALFACE, PEPINOS, FILE DE PEIXE JANTA - FATIA DE QUEIJO DE COALHO + SUCO DE LARANJA 2º DIA 40 MIN. DE AEROBICO 3X15 PUXADA ALTA (POR TRAZ) - RAPIDO 3X15 PUXADA ALTA (POR FRENTE) - RAPIDO 3X15 ROSCA DIRETA - RAPIDO 20 MIN. DE AEROBICO 3º DIA 4O MIN, DE AEROBICO 3X15 OMBRO - RAPIDO 3X15 TRAPEZIO - RAPIDO 20 MIN. AEROBICO 4º e 5º DIA REPITO OS TREINOS DE SEGUNDA E TERÇA meu objetivo é secar 1º, para ai depois ganhar massa magra. Estou evitando o carboidrato, estou botando pra dentro só proteína rsrsrs. Como disse sou novo aqui, espero que me ajudem com umas dicas. Postei nas pressas vou fazer um post melhor depois. Abraço a Todos. Bom FDS

olá a todos, comecei quarta feira 11.07.2012 a tomar o Lipo Black 6 UC, como sou novo nisso preciso de algumas dicas como na parte alimentação. Vamos lá no 1º dia me deu uma disposição acima do normal, 2º dia bateu um cansaço no finalzinho da tarde. Meu treino são as 5:30 da manhã. DEPOIS POSTO AS MEDIDAS COMPLETAS PARA ACOMPANHAMENTO, POR ENQUANTO SO TENHO PESO E ALTURA ALTURA - 1,67 PESO - 83 KG 300G 1º DIA (SEGUNDA) 05:00 - (DEJEJUM) 1 CAPSULA DE LIPO BLACK UC 05:30 - TREINO 40 MIN. DE AEROBICO 3X15 SUPINO RETO - RAPIDO 3X15 VOADOR - RAPIDO 3X15 TRÍCEPS NA POLIA - RAPIDO 3X15 TRÍCEPS ROSCA FRANCESA - RAPIDO 6X15 ABDOMINAIS 20 MIN. DE AEROBICO 2º DIA 40 MIN. DE AEROBICO 3X15 PUXADA ALTA (POR TRAZ) - RAPIDO 3X15 PUXADA ALTA (POR FRENTE) - RAPIDO 3X15 ROSCA DIRETA - RAPIDO 20 MIN. DE AEROBICO 3º DIA 4O MIN, DE AEROBICO 3X15 OMBRO - RAPIDO 3X15 TRAPEZIO - RAPIDO 20 MIN. AEROBICO meu objetivo é secar 1º, para ai depois ganhar massa magra. Como disse sou novo aqui, espero que me ajudem com umas dicas. Postei nas pressas vou fazer um post melhor depois. Abraço a Todos. Bom FDS