MarmombaMirim

Foi mal ae pela má qualidade das imagens... =X Bom, eu tinha mais gordura, ae perdi um pouco, mas tenho duvida se sou endo ou ecto, pq n sou magrelo, mas possuo pulso, antebraço, muito finos... Valeu!!

ou vc é MONSTRA ou ta mentindo pra enturmar... ^^

Não sei se você disse que sou eu ou vc q ta falando merda kkk mas bom, sou relativamente iniciante sim, treino a +- 5meses, mas essas "tremedeiras" surgiram a pouco tempo, cerca de 2 semanas. Não sei se você disse que sou eu ou vc q ta falando merda kkk mas bom, sou relativamente iniciante sim, treino a +- 5meses, mas essas "tremedeiras" surgiram a pouco tempo, cerca de 2 semanas.

Boa noite ae!! Então, estou com um problema ao executar a puxada pulley e supino reto. Bom, sempre quando executo esses 2 exercícios, minha perna direita começa a tremer inconscientemente, ou seja, não consigo controlar, ela simplesmente começa a tremer quando estou fazendo muita força. Antes era apenas na puxada pulley, mas recentemente começou no supino reto também. O que pode ser isso? Algum de vocês já passou por isso? Valeu!! OBS: vou fazer novo treino essa sexta.

hahahaha o primeiro exercício que eu faço do treino A, é extensão lombar mesmo, aqui uma foto... =D

Valeu à todo mundo ae que me ajudou, e deu dicas, e ao saber que meu treino não está ruim, fico feliz!! =) Mas vim perguntar sobre ele muito tarde, Pois semana que vem ou primeira semana de agosto, já irei trocar o treino. Ou será que devo continuar com ele? Pois o instrutor disse, após eu executar esse mesmo treino 36 vezes, eu deveria marcar para fazer uma nova fixa. Valeu!!

Cara, é extensão lombar mesmo. E olha, to fazendo ABoffAB, mas devido a quase 1 mês sem treinar, eu tava pensando em fazer ABABA e na outra semana BABAB, mas tenho dúvidas sobre se é aconselhável. E sobre tirar as cadeiras, já me disseram isso, muitos dizem que não serve pra nada, mas devido ao treino já ser pouco volumoso, eu as faço. Valeu!!

Cara, pra ficar melhor, vou postar o treino aqui: Treino A O primeiro exercício eu esqueci o nome, eu o faço na cadeira flexora, mas eu apenas desço meu peito pra baixo, depois subo. (complicado de explicar, vou procurar o nome).3x10 Supino reto com halteres. 3x10 Supino vertical. 3x10 Tríceps testa. 3x10 Desenvolvimento ombro máquina. 3x10 Cadeira adutora. 3x10 Cadeira abdutora. 3x10 Treino B Abdominal com anilhas. 3x20 Puxada com pulley. 3x10 Remada. 3x10 Rosca direta. 3x10 Agachamento "passada" com halteres. 3x10 Leg press. 3x10 Flexão plantar. 3x10

Então galera, tenho 14 anos, faço 15 em setembro, e comecei a malhar a mais ou menos 4 meses, mas perdi quase 1 mês devido uma viagem =\ Bom, já estou no meu segundo treino, AB, e acho ele "ridículo" em relação aos exercícios, pois como dizem, o aconselhável seria 4 exercícios para musculos maiores e 3 pra menores, mas o meu ta simplesmente 2 para maiores e 1 para menores. Não sei se o instrutor fez por mal vontade, ou ficou com medo de errar devido a minha idade ou até mesmo achou que era o correto. Para dar um exemplo para vocês, pra costas, eu faço somente puxada com pulley e remada, e pra bíceps eu faço apenas rosca direta. O que devo fazer? Continuar assim ou tentar mudar por conta própria? OBS: após 36 treinos, eu devo muda-lo, e já estou com 30, ou seja, semana que vem vou ter um novo treino.

claro que você não tem nada pra fazer,e fica atrapalhando os tópicos dos outros.

Boa tarde à todos ae, então, eu sempre almoço em torno de 13:00 e treino apenas às 16:30, com isso, como meu pré-treino la pras 15:20 ou 15:30, porém, hoje eu tive problemas e terei que malhar às 15:30, então eu devo ficar sem pré-treino, ou fazer mesmo assim o pré-treino mesmo passando apenas 1 hora e meia que eu almocei? Valeu!!

Colé!! Bom, tenho 14 anos, faço 15 em setembro, e estou malhando a + - 4 meses. Devido à falta de informação, eu não segui nenhuma dieta, sendo assim, meus ganhos foram poucos perceptíveis. Porém, agora, com mais informação, decidi mudar, e estou afim de montar uma dieta e levar ela à sério. Só que fica a dúvida, será que posso montar uma dieta para ganho de força e músculos, baseada em uma de hipertrofia só que com valores menores? Pois quero dar aquela "encorpada", e ganhar força, mas dizem que ainda não posso fazer uma dieta e treino pra hipertrofia devido à minha idade, correto? OBS: minha dieta não terá uso de suplementos. Obrigado!!