MarmombaMirim

Eu treino no meio da tarde mesmo, tem dias que vou mais tarde, como hj, vo la pelas 17:30... Mas ja entendi, n vo fazer isso n, vo continuar apenas com pré-treino 1 hora antes mesmo. Valeu ae!!

Boa tarde! Bom, estava acompanhando o blog hipertrofia, e pensei no seguinte: fazer uma alimentação pré-treino, ae depois de 1 hora eu vou treinar e logo antes de treinar tomo meio scoop de whey e meio scoop de maltodextrina, ou seja, a metade do que eu tomo no pós. Seria eficiente e adequado? Valeu!

"CORRÃO" é demais né kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Você acha legal eu já começar a suplementar basicamente, ou esperar mais um pouco? valeu valeu Então "é nóis"... hahaha acabando com o preconceito de muitos... mas ainda existem pessoas na academia que me olham "torto", apesar de eu já possuir uma barba rala kkkkkk

Cara, muitos podem não acreditar, achar que estou falando isso só pra me "achar". Mas, no início, só entrei na academia pra ficar fortinho e pegar as menininhas, mas após meses pesquisando sobre musculação, vídeos no youtube, etc., eu me apaixonei pelo esporte. Hoje, faço musculação porque eu amo ir pra academia e puxar ferro. Chego as vezes até ficar contando as horas pra entrar na academia novamente. =) Não tenho pressa em ficar "grande", só de estar me esforçando na academia, já me sinto super bem. Nada melhor como depois de um treino que rendeu. Hoje, pra mim, pegar menininhas é o de menos, em relação à musculação. Mesmo se alguém me dissesse que eu nunca cresceria e se eu fosse proibido de pegar meninas, eu continuaría na musculação, acho que nunca irei parar. Acredite se quiser.

Bem provável que eu experimente, pois estou cansado de ficar seguindo treinos mal-feitos de instrutores. Tenho pouco conhecimento sobre ele, então alguém poderia me ajudar com algum tópico aqui no fórum que já foi criado pra ajudar?? Valeu!!

Cara, então ainda sou raquítico kkkk ou não, pois meço 1,65m =X e 56kg

não inventei, foi culpa do instrutor ^^ kkkk Acrescentando: Idade: 15 anos. Tempo de treino: aprox. entre 6 e 7 meses. (Comecei à levar a sério faz apenas 2 meses + - ) Altura: 1,65m Peso: 56kg

Treino já foi postado na seção de treinamento. =)

Eu havia criado um tópico, e como alguns disseram que seria melhor eu postar meu treino, para ser avaliado, aqui está ele. Obrigado!! Treino A: Crucifíxo máquina. 4x10 Supino inclinado. 4x10 Tríceps pulley inverso. 3x10 Tríceps pulley unilateral 3x10 Desenvolvimento ombro com halter. 4x10 Remada alta pulley 3x10 Leg press 45. 4x10 Flexão plantar no leg press. 4x12 Abdominal máquina. 4x15 Treino B: Remada neutra. 4x10 Graviton. 4x10 Crucifíxo inverso. 4x10 Rosca scott. 3x10 Rosca martelo com halter. 3x10 Mesa flexora. 4x10 O resto do treino são 2 exercícios pra abs.

agradeço as dicas, e acho que meu treino não está muito adequado. A maioria dos exercícios faço de 3 ou 4 séries de 10 rep. Não chego a pegar pesos absurdos, que quase morro só de levantar eles. Mas na rosca scott por exemplo, nas últimas repetições da última série... esse eu morro!! kkkkkk não chego a gritar, nem soltar o peso como muitos disseram em outro tópico, mas a barra quase que não sobe... rs. Bom, acho que as cargas não estão abusivas, mas são boas para me deixar morto na última série.

Boa noite!! Bom, estou com uma dúvida que pode ser semelhantes à de muitos, só que do mesmo jeito que é particular. Treino a mais ou menos 7 meses, desde os 14 anos, e desde uns 2 meses atrás, estou levando a academia à sério. Antes treinava por treinar, mas agora estou chegando no meu limite. Acabei de completar 15 anos, e será que todo meu esforço agora é inútil? Quero dizer, não seria melhor eu esperar uns 2 anos pra começar a pegar pesado? Estou seguindo uma dieta rigorosa, e estou pensando em começar a tomar suplemento básico agora. E ae, todo esse meu esforço é inútil ou devo continuar assim? Valeu!!

Isso mesmo, ele deve ter confundido o crucifixo... Agora acrescentando, esse treino foi feito por um instrutor, mas pelo menos não é qualquer um, conheço ele a um tempo já, e posso dizer que é de confiança, mas ninguém é perfeito né, ele deve ter errado algo.. sera q ao inves de fazer 4x10, posso fazer 3x10 em todas? vlw

cara, como assim peito no A e B? só tem peito no A

Boa tarde!! Bom, sou + - iniciante ainda, ae tenho duvida enquanto ao meu treino, vai ele ae: Treino A: Crucifíxo máquina. 4x10 Supino inclinado. 4x10 Tríceps pulley inverso. 3x10 Tríceps pulley unilateral 3x10 Desenvolvimento ombro com halter. 4x10 Remada alta pulley 3x10 Leg press 45. 4x10 Flexão plantar no leg press. 4x12 Abdominal máquina. 4x15 Treino B: Remada neutra. 4x10 Graviton. 4x10 Crucifíxo inverso. 4x10 Rosca scott. 3x10 Rosca martelo com halter. 3x10 O resto do treino são 2 exercícios pra abs. Se possível, avaliem ae, e valeu!!

Boa noite!! Bom, gostaria da opinião séria de vocês, pois desde quando comecei a malhar, não ingeri nenhuma gota de álcool, e isso agora vem me incomodando, pois já fui em várias festas, e fui com disciplina e não bebi nada, mas o problema é que eu não curto absolutamente nada na festa, a festa fica um saco sem um copinho de bebida... ='( Hoje eu terei uma festa, e penso, será que um copo, apenas um copo, será muito prejudicial aos meus ganhos? Pois se for bem prejudicial, eu não vou beber, pois estou determinado, mas se não fizer tanta diferença, um copinho seria bom... Então, e vocês, costumam tomar 1 ou 2 copos de bebida alcoólica bem de vez enquando, ou nunca?

Boa noite!! Há diferença entre AoffBAB e ABAB? Pois devido à falta de tempo, ou faço A terça feira, quarta fico em off, quinta B, sexta A e sabado B, ou eu faço A quarta, B quinta, A sexta e B sabado . Tenho que decidir pois vai ser definitivo, pois dependendo do treino, o dia q sobrar eu vou marcar outras coisas q eu tenho q fazer, ou seja, se eu decidir fazer ABAB, vai ser sempre ABAB toda semana, sem a possibilidade deu alterar o treino. Valeu!!

Não cara, mas dependendo, poderia fazer diferença sim, pois se os 75,7kg for realmente a carga do leg press sem as anilhas, se eu acrescentar + 80kg em anilhas por exemplo, ao inves deu estar carregando 80kg, eu vo estar carregando 155.7 kg (80+75,7)... n sei se vc me entendeu, mas essa era minha duvida.

isso.. eu tava achando q 75,7kg era a carga do leg press sem as anilhas aushasuhausha entende?? como se eu fizesse sem anilhas, eu estaria executando com 75,7kg de carga.

entao, mas oq significa os 75,7kg?? =X

Mas eu digo, eu apenas coloco 40kg de cada lado, e já fica muito mais dificil doq no 90º q eu uso em torno de 100kg (n reparem no peso, sou frango msm).. além do mais, bem onde colocamos os pés no de 45º, possui um aviso que eu n entendi, mas está mostrando: 75,7kg... Mas eu digo, eu apenas coloco 40kg de cada lado, e já fica muito mais dificil doq no 90º q eu uso em torno de 100kg (n reparem no peso, sou frango msm).. além do mais, bem onde colocamos os pés no de 45º, possui um aviso que eu n entendi, mas está mostrando: 75,7kg...

Bom, a pergunta pode ser totalmente idiota e de um frango, mas vai lá: O leg press 45º em si já possui uma carga? Tipo, mesmo sem anilhas, ele já possui um peso em si?

pow, n sabia q eu era tao ecto como vcs tao dizendo ^^ antes eu tava moderando na comida achando q eu engordar com facilidade, mas agora, o negocio é comer q nem animal asuahsuahs amanha começo ^^ e aki, so pra aproveita topico, ontem eu refiz meu treino AB com o instrutor, mas ele so monto o A e so quinta q vem q ele vai montar o B comigo... oq eu faço ate quinta?? faço so o A normal sem fazer B nos outros dias?? pq faço ABoffAB

todos tao dizendo q sou "ectamorfo com força", mas ecta é um cara q tem metabolismo mto rapido, dificuldade em ganhar musculos, oq torna uma pessoa "magrela", num é verdade?? mas quando eu entrei na academia, a mais ou menos 3 ou 4 meses, eu tinha gordura consideravel, tanto q fiz vamo dizer q uma dieta pra emagrecer msm, e perdi 7kg e agora estou como nas fotos... se sou ectamorfo tao assim, n era pra eu ser gordinho, n é verdade??

Só irei colocar uma pequena observação que pode fazer difereça: tenho 15 anos recém completados.