MarmombaMirim

Eu treino no meio da tarde mesmo, tem dias que vou mais tarde, como hj, vo la pelas 17:30... Mas ja entendi, n vo fazer isso n, vo continuar apenas com pré-treino 1 hora antes mesmo. Valeu ae!!

Boa tarde! Bom, estava acompanhando o blog hipertrofia, e pensei no seguinte: fazer uma alimentação pré-treino, ae depois de 1 hora eu vou treinar e logo antes de treinar tomo meio scoop de whey e meio scoop de maltodextrina, ou seja, a metade do que eu tomo no pós. Seria eficiente e adequado? Valeu!

"CORRÃO" é demais né kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Você acha legal eu já começar a suplementar basicamente, ou esperar mais um pouco? valeu valeu Então "é nóis"... hahaha acabando com o preconceito de muitos... mas ainda existem pessoas na academia que me olham "torto", apesar de eu já possuir uma barba rala kkkkkk

Cara, muitos podem não acreditar, achar que estou falando isso só pra me "achar". Mas, no início, só entrei na academia pra ficar fortinho e pegar as menininhas, mas após meses pesquisando sobre musculação, vídeos no youtube, etc., eu me apaixonei pelo esporte. Hoje, faço musculação porque eu amo ir pra academia e puxar ferro. Chego as vezes até ficar contando as horas pra entrar na academia novamente. =) Não tenho pressa em ficar "grande", só de estar me esforçando na academia, já me sinto super bem. Nada melhor como depois de um treino que rendeu. Hoje, pra mim, pegar menininhas é o de menos, em relação à musculação. Mesmo se alguém me dissesse que eu nunca cresceria e se eu fosse proibido de pegar meninas, eu continuaría na musculação, acho que nunca irei parar. Acredite se quiser.

Bem provável que eu experimente, pois estou cansado de ficar seguindo treinos mal-feitos de instrutores. Tenho pouco conhecimento sobre ele, então alguém poderia me ajudar com algum tópico aqui no fórum que já foi criado pra ajudar?? Valeu!!

Cara, então ainda sou raquítico kkkk ou não, pois meço 1,65m =X e 56kg

não inventei, foi culpa do instrutor ^^ kkkk Acrescentando: Idade: 15 anos. Tempo de treino: aprox. entre 6 e 7 meses. (Comecei à levar a sério faz apenas 2 meses + - ) Altura: 1,65m Peso: 56kg

Treino já foi postado na seção de treinamento. =)

Eu havia criado um tópico, e como alguns disseram que seria melhor eu postar meu treino, para ser avaliado, aqui está ele. Obrigado!! Treino A: Crucifíxo máquina. 4x10 Supino inclinado. 4x10 Tríceps pulley inverso. 3x10 Tríceps pulley unilateral 3x10 Desenvolvimento ombro com halter. 4x10 Remada alta pulley 3x10 Leg press 45. 4x10 Flexão plantar no leg press. 4x12 Abdominal máquina. 4x15 Treino B: Remada neutra. 4x10 Graviton. 4x10 Crucifíxo inverso. 4x10 Rosca scott. 3x10 Rosca martelo com halter. 3x10 Mesa flexora. 4x10 O resto do treino são 2 exercícios pra abs.

agradeço as dicas, e acho que meu treino não está muito adequado. A maioria dos exercícios faço de 3 ou 4 séries de 10 rep. Não chego a pegar pesos absurdos, que quase morro só de levantar eles. Mas na rosca scott por exemplo, nas últimas repetições da última série... esse eu morro!! kkkkkk não chego a gritar, nem soltar o peso como muitos disseram em outro tópico, mas a barra quase que não sobe... rs. Bom, acho que as cargas não estão abusivas, mas são boas para me deixar morto na última série.

Boa noite!! Bom, estou com uma dúvida que pode ser semelhantes à de muitos, só que do mesmo jeito que é particular. Treino a mais ou menos 7 meses, desde os 14 anos, e desde uns 2 meses atrás, estou levando a academia à sério. Antes treinava por treinar, mas agora estou chegando no meu limite. Acabei de completar 15 anos, e será que todo meu esforço agora é inútil? Quero dizer, não seria melhor eu esperar uns 2 anos pra começar a pegar pesado? Estou seguindo uma dieta rigorosa, e estou pensando em começar a tomar suplemento básico agora. E ae, todo esse meu esforço é inútil ou devo continuar assim? Valeu!!

Isso mesmo, ele deve ter confundido o crucifixo... Agora acrescentando, esse treino foi feito por um instrutor, mas pelo menos não é qualquer um, conheço ele a um tempo já, e posso dizer que é de confiança, mas ninguém é perfeito né, ele deve ter errado algo.. sera q ao inves de fazer 4x10, posso fazer 3x10 em todas? vlw

cara, como assim peito no A e B? só tem peito no A

Boa tarde!! Bom, sou + - iniciante ainda, ae tenho duvida enquanto ao meu treino, vai ele ae: Treino A: Crucifíxo máquina. 4x10 Supino inclinado. 4x10 Tríceps pulley inverso. 3x10 Tríceps pulley unilateral 3x10 Desenvolvimento ombro com halter. 4x10 Remada alta pulley 3x10 Leg press 45. 4x10 Flexão plantar no leg press. 4x12 Abdominal máquina. 4x15 Treino B: Remada neutra. 4x10 Graviton. 4x10 Crucifíxo inverso. 4x10 Rosca scott. 3x10 Rosca martelo com halter. 3x10 O resto do treino são 2 exercícios pra abs. Se possível, avaliem ae, e valeu!!