MarombeiroRafaa

Vocês aconselham usar a tribulus em bulking? Quais seriam os benefícios principais? Lembrando que tenho só 16 anos =/ kk

Cara, eu tenho só uma dúvida, mesmo a pimenta sendo um termogênico natural, quem ta em bulking tambem pode fazer essa receita ai? Ou vai atrapalhar no ganho de massa?

kkkkkkk que daora cara, eu nem sabia que ele ia no shopping tatuapé, se soubesse tinha ido la, é bem mais perto da minha casa kkkkkk Você tem esse video da dieta dele ae?

Cara eu tenho 1,78 mas nessa foto da impressão que ele é quase do mesmo tamanho .. Na real ele é menor kkkk deve ter 1,70, no maximo

Ta aee as duas fotos com ele, foda demais cara, valeu cada segundo na fila ;D ( Eu ja sou magrinho, perto dele desapareci kkkk )

A camera do meu cel é boa, só que tipo, na hora de tirar a foto, eu pedi pro cara que tava atrás de mim na fila tirar do meu cel, só que ele demorou pra tirar, ai eu e o kai se mexemos e a foto ficou borrada kkkkkkkkk

Cara, cheguei la 12:40, ele só foi chegar umas 16h, fiquei o tempo todo la de pé, mas valeu a pena, a foto junto com ele no meu cel nao ficou boa, to esperando eles postarem no face, mas tem essa aqui que eu tirei dele chegando A única coisa que não curti muito, foi que ele não tirou a blusa, mas suave né

Ótimo tópico cara, parabéns !

Bom, eu faço junto com ombro, mas que eu saiba nao tem problema fazer junto com costas não

Faltou o trapézio mano, coloca um encolhimento e/ou remada alta aee =D

Cara, eu comecei a fazer muay thai, mas parei porque tambem tenho BF muito baixo, e preciso ganhar massa, ai o professor disse que ia ser bem complicado evoluir rapido, porque gasta calorias demais, e meu hipercalórico acabou ..

Aii siim hein cara .. Eu comecei palitãão tambem KKKKKKK .. Tenho 1,80 e antes da academia pesava 55kg, e tinha 26cm de braço, agora to com 64kg e 33cm de braço, em 4 meses de academia =D

Valeu manoo, vou seguir suas dicas, mas quero tirar umas dúvidas .. A Rosca 21 é um dos que eu mais sinto forçar, entao prefiro tirar a Inversa e colocar outro para antebraço, tem alguma sugestão? A Barra Fixa eu faço com qual pegada? E como faz o levantamento stiff?

Idade: 16 Altura: 1,80m Peso: 64kg (sim, só isso) Tempo de treino: 4 meses Então galera, comecei um treino essa semana que foca bastante na variedade de exercícios e por enquanto eu gostei, senti forçar bastante, então queria a opinião de voces, fiquem a vontade para criticar e dar sugestões, o treino é o seguinte: Treino A¹ - Segunda-feira - Peito/Bíceps/Antebraço/Abdômen Supino Reto c/ barra - 3x10 Supino Inclinado c/ barra - 3x10 Supino Declinado c/ halter - 3x10 Peck Deck(Voador) - 3x10 Rosca 21 - 3x Rosca Scott na Máquina - 3x10 Rosca Alternada sentado - 3x10 Rosca Inversa - 3x10 Rosca Punho - 3x10 Inclinação 0-30º + inclinação 30-60º na mesa inclinada - 3x20 cada Elevação de pernas no banco reto - 3x20 Inclinação Lateral na polia baixa - 2x20 de cada lado Treino B¹ - Terça-feira - Costas/Tríceps Puxador Costas - 3x10 Puxador Frente no chão - 3x10 Serrote - 3x10 Pulldown - 3x10 Triceps Testa + Supino Fechado c/ barra W - 3x10 cada Pulley Corda - 3x10 Triceps Frances na polia baixa c/ corda - 3x10 Treino C - Pernas/Ombro/Abdômen Leg Press - 3x10 Cad. Extensora - 3x10 Mesa Flexora - 3x10 Adutora - 3x15 Abdutora - 3x15 Gêmeos sentado - 3x15 Desenvolv. c/ halter - 3x10 Desenvolv. Arnold - 3x10 (bilateral) Elevação Lateral - 3x10 Tem um que eu nao lembro o nome, que eu fico sentado, com o tronco abaixado, e levanto o halter - 3x10 Remada Alta - 3x10 Encolhimento c/ barra - 4x10 Inclinação 0-30º + inclinação 30-60º na mesa inclinada - 3x20 cada Elevação de pernas no banco reto - 3x20 Inclinação Lateral na polia baixa - 2x20 de cada lado Treino A² - Quinta-feira - Peito/Bíceps/Antebraço Supino Reto c/ barra - 3x10 Supino Inclinado c/ halter - 3x10 Supino Declinado c/ barra - 3x10 Crucifixo ou Crossover, ainda nao me decidi - 3x10 Rosca Direta c/ barra - 3x10 Rosca Scott c/ barra W - 3x10 Rosca Concentrada - 3x10 Rosca Inversa - 3x10 Rosca Punho - 3x10 Treino B² - Sexta-feira - Costas/Tríceps/Abdômen Puxador Frente - 3x10 Remada Curvada - 3x10 Remada Cavalinho - 3x10 Pullover - 3x10 Triceps Banco - 3x10 Triceps Pulley - 3x10 Triceps Invertido Unilateral na polia alta - 3x10 Inclinação 0-30º + inclinação 30-60º na mesa inclinada - 3x20 cada Elevação de pernas no banco reto - 3x20 Inclinação Lateral na polia baixa - 2x20 de cada lado Treino C - Sábado - Pernas/Ombro Mesmo treino de Quarta-feira, porém sem os abdominais Bom, esse é meu treino, ainda to começando, montei esse treino com a ajuda de alguns amigos, mas esta aberto a mudanças. Se tiver algum erro no formato do tópico, me desculpem, é meu primeiro tópico.

Valeu manoo, fui olhar a tabela do hiper e realmente, tem 65g de maltose =D