ABCDE

[quote name='3nigm4_br' post='105007' date='24/04/09']Faz 1 semana que iniciei a seguinte rotina, acordo as 6hrs da manhã, e tomo 1 Franol e 1/2 Aspirina junto com 500ml de água. Faço 40 minutos de caminhada lenta pra não catabolizar.[/quote] Vai catabolizar sim. Você acorda, não come nada, toma estimulante e faz exercícios. Há uma trava metabólica que impede que o corpo queime mais de, mais ou menos, 2 calorias de energia, por minuto, presente na gordura. Qualquer gasto excedente de calorias será usado de outra fonte de energia... agora, no seu caso, imagine onde ela irá. A idéia é fazer o corpo trabalhar o dia todo, não apenas em 40min ou mais. É por isso que, para quem quer emagrecer/perder gordura, ter um funcionamento metabólico é de grande importância. Dietas de 3h/3h não são à toa, é para fazer o corpo trabalhar mais e melhor. Tem que ter em mente que a diminuição do percentual de gordura é a longo prazo mesmo. [b]Quer perder gordura? Faça seu corpo trabalhar 24hrs por dia (ou o máximo possível) e por um longo tempo ... Como se faz isso? Melhorando e potencializando o metabolismo.[/b] Normalmente o uso de energia no corpo funciona nessas proporções (são valores variáveis, mas não muito além): - 10% para digestão dos alimentos; - 20% gastos em atividades normais (reserva de energia); - 70% metabolismo basal, que é para manter as coisas funcionando no teu corpo. Para pessoas que não fazem exercícios, apenas uma melhora na alimentação melhora o gasto de energia proveniente da digestão e o metabolismo basal. O pessoal aqui ainda tem um plus: fazem exercícios; e melhor: fazem musculação. Como pode ser visto ali, a fatia maior de energia vai para o metabolismo basal, e um ótimo componente para melhorar esse metabolismo é a presença de músculo. Fazer jejum para emagrecer me lembra sedentários buscando resultados. Veja o acontece com esses: [b]- 1º[/b] - Estão gordos, comem um tanto e mantém, junto com a gordura, uma certa proporção de massa magra. Proteína, mesmo inconscientemente para eles, estão presentes na alimentação (pão, pizza, lasanha, macarrão, frango, carne etc etc etc); [b]- 2º[/b] - Fazem dietas doidas para emagrecer (jejum é a predileta), e o resultado: emagrecem. Perdem massa gorda e também massa magra; [b]- 3º[/b] - Faltam os últimos kilos e ele não consegue eliminar aquela gordura. E existe um motivo para isso: seu metabolismo aqui funciona de forma desregulada, o seu corpo está prejudicado, com a dieta doida ele perdeu massa magra e o seu corpo não trabalha devidamente. Nessa fase o corpo adora estocar gordura. [b]- 4º[/b] - Menos massa magra, metabolismo mais fraco. Se antes comia seus 900cal, aqui o esforço terá que ser maior, 800cal para baixo. Em um belo dia ele tem a famosa recaída, afinal, ninguém agüenta ... RESULTADO: engorda novamente. E MAIS: engorda mais, tem mais gordura estocada, e o corpo não queima energia como antes. [b]- 5º [/b]- Vira uma bola de neve, até que ele tome providências. [b]- 6º [/b]- E se repetir essa loucura vai ter o chamado efeito sanfona, piorando o quadro cada vez mais. Não vou me estender mais. Você emagrece fazendo exercício em jejum, disso ninguém duvida. Mas o objetivo é perder a gordura, só ela. Os revezes para essa prática são muitos. Uma palavra para essa idéia de queimar gordura praticando exercício em jejum: [b]BALELA![/b] [b]Resolvi postar essas informações não é nem direcionada para as pessoas que fazem musculação e tudo mais. Esses nem chegam a perder massa magra devido a alimentação e exercícios (embora prejudique muito os ganhos de músculo); e caso percam massa magra, eles sabem onde encontrá-la e buscam ela. Essa infos são paras as pessoas que não praticam exercícios e, buscando informações, caem nesse tópico. São para as tias e os tios, que, com sua certa idade e hábitos ruins, têm dificuldade em emagrecer e topam quase tudo. São para pessoas já gordas com pouco ou sem estímulo para ter hábito de vida saudáveis. São para as pessoas que leram e não sabem o que é massa magra e massa gorda, ou o que significa "catabolizar".[/b]

[quote name='madlinux' post='84765' date='07/03/09']conheço mt gente q nao teve resultado com ele. axo q o chá verde deve ser tipo uma rotina na alimentação. e não a salvação da pátria.[/quote] Ele vai auxiliar. Ele vai potencializar as perdas. OU SEJA, você tem que fazer por onde, e ele vai dar um gás a mais na sua perda (além dos outros benefícios que são muito importantes). Eu tomo e tenho resultados com ele. [quote name='Alucard TKD' post='84844' date='07/03/09']Isso é verdade, mas a meninas que trabalham com minha noiva entraram na onda de tomar isso. Ela dizia que as meninas tinham diarreia direto quando estavam tomando o cha! kkkk É o que vc falou, o cha não salva a patria... As minas queriam emagrecer, tomavam o cha e no almoço mandavam mc donalds, só coisa que não presta! [/quote] Pelo que o que vc disse, já dá pra concluir que o chá não foi tomado devidamente (isso se foi um autêntico chá verde que elas tomaram). Nunca me deu diarréia. Nem nas pessoas que eu conheço.

[quote name='JulioSonic' post='80289' date='20/02/09']Tomando só uma xicara de chá-verde por dia, já da pra ter algum beneficio dele?[/quote] Não. Para ter os benefícios da antioxidação e afins, você deve tomar cerca de 3-4 xícaras por dia, ou +/- 700ml. Para incluir o chá verde como um termogênico (e mais todos os benefícios), você deve ampliar a quantidade para o mínimo de 1 litro por dia. Caso vc use como um termogênico, recomendo que tome antes dos treinos e logo após os treinos (além das outras xícaras durante o dia). E como todo termogênico, há contra-indicações para quem tem problemas relacionados ao coração e tudo mais, quem não pode ingerir cafeína, quem é insone, gestantes tbm.. enfim... nessa linha. É importante vc tomar religiosamente por no mínimo 90 dias. Eu tomo 3-4 xícaras por dia. É um excelente componente da dieta, tanto para o presente, quanto, e principalmente, para o futuro. Ainda mais pra quem faz musculação, colocar um antioxidante na dieta é mara... o corpo agradece hj e agradecerá amanhã. Quanto aos chás: assim como os suplementos, existes difenças de qualidades entre as marcas.... algumas marcas inferiores incluem, além do chá verde, outros "lixos" dentro do pacote.... se vc tomar um chá verde de marca boa, por exemplo, Yamamotoyama, e depois tomar um inferior, vc poderá notar a diferença. Pra quem não conhece, não gosta ou tem 'preconceito': este produto é SHOW... dá um incremento de qualidade na dieta!