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Ola, tenho 18 anos, 1,74 m ...65 kg Detalhe tenho uma certa barriga, faço abdominais , corro, mas nao consigo ter uma barriga legal, nao necessariamente "tanquinho". Gostaria de saber o que devo tomar para perder este volume na regiao abdominal...e tambem o que devo tomar para ganhar massa magra.Tendo uma certa rotina..Exemplo: de manha devo tomar uma proteina, antes do treino outro suplemente e assim por diante, até a hora de dormir.. VLW