Ola amigos gostaria de uma ajuda de vocês, quero me desculpar se tiver falando alguma besteira, mas é seguinte:
Eu estou treinando faz uns 2 anos e quase sempre comprava os suplementos, e nunca fui de fazer dieta só não comia porcariada, eu só no arroz feijão, e frutas mas obedencendo em cada 3 em 3 horas, só que um tempo pra cá não tive mais condições de comprar mais suplementos e comecei a senti a diferença de força, e então fiz uma dieta que não me agrada vou explicar:
07:00
-Cafe, 1 pão frances
10:00 - 2 Bananas nanicas
13:00 - Almoço normalmente e espero uns 15 min e vou pra academia
14:20 po-treino 1 banana nanica
15:00 - 1 pão frances
17:30 - 1 banana nanica
20:30 - Arroz, feijão e alguma mistura
23:00 - banana nanica
Essa é minha dieta de 1 mes pra cá, sei que como mais banana que um gorila em zoologico(hehehe brincadeira)
Mas sei que não é uma boa dieta, só que não sei qual alimento eu posso comer e que tenha aproximadamente a mesma nutrição dos suplementos, só que tem um porem:
Eu trabalho numa empresa que não tem geladeira e nem microonda para esquentar ou guardar os alimentos que precisa desse procedimento.
Então se amigos do forum poderia me ajudar a montar um dieta que posso alimentar sem preocupação de esta fazendo errado, Agradecer mais uma vez por lerem a minha mensagem e espero respostas em breve. Valeu!
Abraços.