Dpires

Dpires, em 12:52:42 em 29/10/2012, disse: Blz Leandro, dá uma analisada por favor nessa série. Tennho 4 dias disponiveis para malhar com peso, então dividi em AB2x, e faço aerobico 5x por semana; qual sua opinião: serie A: Costas, Biceps, ombro-trapézio: Barra livre 3x10 Puxada supinada 3x10 Remada aberta 3x10 Rosca direta 3x10 Schot 3x10 Alternado 3x10 Militar press 3x10 elevaçao lateral 3x10 encolhimento halter 3x10 Serie B: Peito, triceps e perna supino reto 3x10 supino inclinado 3x10 voador 3x10 paralela 3x max Testa 3x10 Frances 3x10 Agachamento livre 4x10 leg press sentado maquina 3x10 Fexora sentado 3x10 Gemeos em pé 3x10 Gemeos sentado 3x10 Grato pela opinião. Vai ser ABCA? Seguido? Abraço O treino vai ser ABoffAB. O que acha?

Blz Leandro, dá uma analisada por favor nessa série. Tennho 4 dias disponiveis para malhar com peso, então dividi em AB2x, e faço aerobico 5x por semana; qual sua opinião: serie A: Costas, Biceps, ombro-trapézio: Barra livre 3x10 Puxada supinada 3x10 Remada aberta 3x10 Rosca direta 3x10 Schot 3x10 Alternado 3x10 Militar press 3x10 elevaçao lateral 3x10 encolhimento halter 3x10 Serie B: Peito, triceps e perna supino reto 3x10 supino inclinado 3x10 voador 3x10 paralela 3x max Testa 3x10 Frances 3x10 Agachamento livre 4x10 leg press sentado maquina 3x10 Fexora sentado 3x10 Gemeos em pé 3x10 Gemeos sentado 3x10 Grato pela opinião.

Sempre acompanho em off seus relatos. Parabéns muito completo e de alto nível... Acompanhado...

Grande Leandro, me tira uma dúvida por favor. Tomei oxyelite faz 3 meses e gostaria de tomar de novo. Qual o tempo vc acha necessário entre um vidro e outro para colher os melhores efeitos sem saturar o corpo. Grato

Leandro, vc sabe dizer quantas capsulas de oléo de cocô equivalem a 30 mls. To perguntando porquê os artigos cientificos só indicam o ml que deve tomar do oleo e nunca dão a medida em capsula. Já perguntei 2 vezes no fale conosco da growth, mas eles não responderam... Grato

Grande Leandro, me tira uma dúvida por favor. Estou em cutting com défict de menos 700 kcal e menos de 50g de carbo. Só que a malhação está intensa (ABCDE mais ou menos 8 exercicio por musculo = 8x3) e estou me sentido um pouco fraco. Nessa fase da dieta eu perco muito dimunuindo o volume da malhação? Quantos exercicios é o mínimo para que a massa magra seja mantida? Faço aerobico também, cerca de 40 minutos por dia. Grato.

Brother, OHP é a mesma coisa que militar (desenvolvimento)? Valeu... acompanhado.

Leandro, como faço para colocar imagem direto na pagina aqui (igual vc faz com foto e/ou video); Tem algum tópico no site que explica legal o procedimento? Grato

Cara, como está sua dieta? Os horarios? Tá fazendo Lean Gains certinho? To a fim de começar e tô pesquisando os resultados da galera. Abç

Realmente excelente evolução.... Parabéns cara, bem motivador... Eu estou emagrecendo ainda. Sai de 95kg e tô agora com 87kg. Quando perder mais uns 5kg vou aumentar as kcal e pegar mais pesado no treino também... Mais siga firme que o sucesso está bem proximo... Valeu

Leandro, vc falou que não come peito de peru por causa do preço e do sodio. O que é legal para substituir então? Abç Leandro, vc falou que não come peito de peru por causa do preço e do sodio. O que é legal para substituir então? Abç

E ai brother, o que tem achado desse treino. Visando a hipertrofia ele está correspondedo ao seu esperado? Abç

E no bulking, vai relatar??? Acompanhei em off seu diario. Parabéns tanto pela sua evolução quanto pelos relatos. Foram bem completos e vai ajudar bastante o pessoal a se orientar para um cutting. Abç

Isso é foda, mas tenta olhar pelo lado bom, sua familia toda vai ter um up na proteina hoje...rssss abç

Grande Leandro, to com uma dúvida em relação ao terra. Ele é um exercicio que prioriza as costas, certo? Só que força bastante as coxas. Minha dúvida é dá para encaxar no dia de treinamento de coxa esse exercicio?Pois minha série de constas já está com 8 exercicio. Valeu