LeandroCampos

Olá aumenta até umas 500kcal. Diminua as proteína até 2.5/kg e compensa nos carbos. abç

Olá, não há necessidade de mudar nada. abç

depende dos macros da dieta pra ver se vc precisa de suplementar...

Porque ? Mano, vai pesquisar antes de postar merda aqui no fórum...

pode mandar sem problemas abç

Tanta suplementação desnecessária... Não precisa se alimentar de 3 em 3 horas... Cara, se voce quiser pode mandar essa suplementação aí, sem problemas, mas acho desnecessário, como está sua dieta ?

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK EU N LI ISSO

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK só pode ser troll

depende muito da quantidade, posta na area de nutrição com as quantidades certinho para nos avaliarmos...

Olá, pode malhar todos os dias, com a questão dos suplementos, vai depender de sua dieta, se você precisar de tais nutrientes presentes nesses suplementos, seria legal suplementar sim. E está muito, muito magro, pode engordar ainda uns 20kg abraços

Não entendi... "ao falei pra colocar mais carboidratos, proteina e gordura, apenas falei pra aumentar as kcal," Amigo, não é possível aumentar as kcal sem aumentar nenhum macronutriente... E sim, só 500kcal vai fazer ele ganhar gordura, para a maioria das pessoas um excedente de 1000kcal é exagerado, e quase sempre ganha mais gordura, pois o que o corpo não conseguir fazer nada (dar energia ou construir musculos) vai armazenar em gordura. Abç

Uma coisa de cada vez, emagrece primeiro depois ganha massa

qual o problema de não ter whey ?

exatamente... esse savio1 não sabe o que fala... alias... acho que tá mais pra um troll...

Você quer emagrecer ? Não entendi. Come muito mas não adianta ? Claro, para emagrecer tem que comer menos do que gasta. abç Edit: Academia da certo ? E se eu fizer abdominais ? Meu deus cara, pesquisa !

Pode diminuir só no carbo... Lanche da manha: Tira aveia e banana Pré treino: Tira a aveia. Acho que ai ja deu o deficit

Correto.

Sim, como o objetivo é cutt, faz um deficit de 500kcal.

Ok, proteína exagerada, com + a massa capaz de ficar 4/kg... totalmente desnecessário... Deixa entre 2/kg - 2.5/kg. Feito isso acrescente o hipercalorico e seja feliz... abç

Eu so nao entendi a tabela do whey... em 32g tem 29g de proteina e 11g de carbo ?

Ok, mas eu não achei o kizard132 falando que é ecto... E um excedente de 1000kcal para a maioria das pessoas ganham mais banha do que musculo. Não achas melhor a pessoa testar um excedente menor antes de por 1000 ? Colocando 1000 logo de cara pode ganhar muita gordura sem querer. kizard132, sugiro se for seguir a recomendação do nosso amigo, comece com 500kcal, se não vir resultados pode aumentar o excedente. abç

[2] falou tudo...

Amigo, eu não falei em substituir nada. E por favor, aonde eu falei que a dieta vai ter horarios regrados, (que não é necessário) ? Aonde eu falei que vai contar carbo e proteína e gordura ? Quer dizer então que só colocando um suplemento de proteína e carboidratos a dieta muda totalmente sua estrutura e passa a ser complexa e chata ? Falei SE CASO for necessário uma suplementação, por exemplo, ele quer fazer uma refeição em tal horário mas tem 2 minutos para comer... Ele pega um SHAKE com maltodextrina e whey protein e em 2 minutos faz uma refeição. Por questão de praticidade e não para substituir alimentos. Até agora você não me apresentou um argumento conclusivo a respeito do que eu perguntei. Você só falou coisas sem sentido ( e me cobrou explicações sobre coisas que eu não falei ! ) e pouco conclusivas. Por exemplo, me explica, o que você quis dizer com essa frase ? "Se nem com 3 meses de musculação com um índice ridículo de proteinas e facil crescimento ele precisa suplementar a melhor coisa que eu posso dizer a esse rapaz é pra ele tomar alguns meses depois, forçando ele a melhorar a dieta, simplesmente falar pra ele melhorar a dieta é muito fácil" Totalmente confusa... "- Se você não cresceu com o básico vai crescer com o avançado?" Pode me explicar o que um whey ou malto tem de avançado ? Eis a questão: POR QUE NÃO SE DEVE SUPLEMENTAR, (CASO NECESSARIO) APENAS PORQUE É UM INICIANTE ? Abraços

No youtube tem o mesmo video com legenda em ingles, ja ajuda