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LeandroCampos

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Tudo que LeandroCampos postou

  1. LeandroCampos
    Tome sem problemas
  2. LeandroCampos
    Se voce ta com os suplementos COMPRADOS, use ! é so adaptar na dieta !
  3. LeandroCampos
    Como o saint disse, tudo bom
  4. LeandroCampos
    Se não tem tempo de comer, um hipercalorico cairia bem, mas tudo depende da sua dieta, se não tem tempo de comer você pode fazer a dieta do guerreiro(pesquisa sobre a mesma) ou então escolher dentre as inumeras opções que temos hoje em dia para seguir uma dieta Dá uma pesquisada
  5. LeandroCampos
    Você quer dizer, dieta para perda de massa magra né ?
  6. LeandroCampos
    Treine normal, com os mesmos pesos para as duas, assim você irá igualar.
  7. LeandroCampos
    Eu diria que 50% para gordura e 50% para musculo são bons numeros.
  8. LeandroCampos
    Depende. Reportado por falta de pesquisa.
  9. LeandroCampos
    Meu caro Lenus, aonde eu falei sobre durmir 12 horas ou em excesso ? Como nosso amigo disse, cada caso é um caso, eu posso me sentir bem com 6 horas diárias de sono, e você não. Então não tem essa que 10 é demais e 7 é pouco. Abç
  10. LeandroCampos
    isso não faz sentido. 8 é bom, 9 é melhor 10 é demais ? Pode me passar os estudos referente a essa conclusão ? obrigado
  11. LeandroCampos
    ovos + iogurte.
  12. LeandroCampos
    dieta está otima ^^ edit: eu so achei pouco carbo, você está se sentindo bem com essa dieta ?
  13. LeandroCampos
    Acredito não ser nada grave. Faça exercícios para fortalecimento do punho como flexão de punho etc Edit: Tire 1 semana sem fazer exercícios que forçam o punho.
  14. LeandroCampos
    Amigo, um cutt não tem segredo: 2.5-3/kg proteina 1/kg gordura restante = carbo
  15. LeandroCampos
    Amigo, não dá para saber a partir dessas informações se você perdeu ou ganhou mm ou gordura. Faça uma avaliação fisica.
  16. LeandroCampos
    Totalmente absurdo o que nosso amigo citou... Falta de pesquisa total... Não precisa fazer o que nosso amigo citou. Abç
  17. LeandroCampos
    porque ? simplismente ridícula sua afirmação ! Pesquise antes de falar merda
  18. LeandroCampos
    ta boa a dieta
  19. LeandroCampos
    ok
  20. LeandroCampos
    tu ta de sacanagem ! se você não percebeu, o criador do tópico pôs em discussão a dieta, e não os ganhos @topico eu aumentaria o deficit para 500. mas no geral está boa. se quiser manter esse deficit, é com voce abç
  21. LeandroCampos
    eu aumentaria o excedente para 300kcal.
  22. LeandroCampos
    Não, está boa sim as calorias, no primeiro momento achei que seu deficit estava 2286, pois você deve ter errado ao colocar seu índice de atividade na tabela. o deficit eu deixaria 500kcal. abç
  23. LeandroCampos
    Mas qual o motivo de tentar consumir o minimo ? Algum problema a relatar ?
  24. LeandroCampos
    Deficit: 2286 Sua dieta não condiz com seu objetivo. Edit: Sua TMB na tabela está errada... rs Quanto está o deficit ?
  25. LeandroCampos
    Sem os macros já vejo que sua dieta é uma merda... pesquisa e depois posta aqui no PADRÃO DE POSTAGEM.
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