LeandroCampos

Não sei ao certo quanto o corpo produz, mas se sua dieta é rica em colesterol, logicamente ele vai diminuir a produção de colesterol. Agora, acho que o colesterol só influencia se você já tiver problemas de colesterol alto ou se você ingerir quantidades absurdamentes altas... Abç

Posta os valores de carboidrato, gordura, proteinas e calorias para cada refeição e o total diário, assim fica foda avaliar...

Não da pra avaliar assim. Primeiro posta sua dieta na area de nutrição e com as quantidades certinhas e valor de carboidrato, proteinas, e gorduras de cada refeição. Mas ja vejo que tá faltando muita proteina aí e tá muito baixa essa dieta Posta de acordo : http://www.hipertrof...a-postar-dieta/

Faço das palavras dele, as minhas Edit: Posta sua dieta que sua nutricionista fez na area de nutrição. Se ela mandou você comer apenas frutas, acho que ela deve ser mais uma das muitas nutricionistas que não entendem nada de nutrição. E você procurou uma esportiva ?

Concordo... pqp... se quiser tenho um professor aqui ele cobra barato : )

Multivitaminico acredito que é melhor mandar junto com alguma refeiçao pode ser o almoço.

Primeiramente, se não consegue ganhar peso(ou perder), e o treino está adequado, descanso... aumente as calorias da dieta(ou abaixe) Com relação esse pack que te deu um gás, não entendi, seu problema é ganhar peso(ou perder) ou ter gás nos treinos ? E o hipercalórico, tem que saber seu objetivo ... Abç

putz..................... aqui é 120, uma academia boa, uma ruim, com pouco instrutor e infraestrutura é 90 '-' Banana é carboidrato.... Mas pow faz um esforço ae né NO PAIN NO GAIN Edit: Vai a uma nutricionista

Sim...

Olha cara o ideal é 6 refeições mesmo, mas senão der pode mandar depois do almoço, acho o que conta é o total diario, e é melhor atingir as necessidades diárias do que nem atingir : ) Mas antes de qualquer coisa recomendo consultar uma nutricionista esportiva, e você explica pra ela a situação, é ela que vai saber o que é melhor fazer. E não é incomodo nenhum te responder, afinal, estamos todos aqui para isso né. Abs

Café da manha tá muito grande, tire alguma coisa dele e coloca no pré-treino, tipo o sanduíche natural. Sugiro que você não é o hulk e pesa 120kg, então dá uma diminuída nas proteínas e aumenta os carbo. Você não postou suas informações, coloca ai senão seu tópico vai ser fechado. E tem que colocar as informações de gordura também. Abç

Não cara, faz uma dieta rica em carboidratos e proteínas, como seu trabalho é bem cansativo, diria que 4000 kcal é uma boa dieta, se não tiver tempo pra se alimentar direito lá, leve um hipercalórico. É claro que pode influenciar os resultados, mas acho que vale a pena sim você investir, 70 reais acho até barato, pode ter certeza que com uma boa dieta, treino intenso e descanso você tem resultados sim ok... Abç

Ficou beeeeeeeeeeeem melhor Manda a ver !

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Acho que é tipo um desaquecimento ... Você volta a acalmar acho que é isso kkk

O Fish Oil toma na ceia, vitamina ACHO que não faz muita diferença o horario, toma junto com alguma refeição. Fenugreek desconheço o horario

Falou tudo... Acho difícil você ganhar peso gastando mais do que consome.

Proteina tá um pouco alta, 2,7/kg, tenta diminuir pra 2.0 ou 2.2, e pra equilibrar as kcal pode aumentar os carbo. No mais acho que tá tudo legal Abraço

Concordo com o Daniel, dessa forma adicionará boas calorias a sua dieta.

Falou tudo...

Concordo. Falei pra você diminuir para 700 ou 800 porque você não queria pelo visto diminuir nada na dieta. Acho que você devia refazer sua dieta prestando atenção nas proteinas 2/kg, gorduras 1/kg. Edit: Se realmente é assim seu dia-a-dia, pode manter assim a dieta, porém ainda acho pouco as gorduras, tenta aumentar elas substituindo por proteinas.

Lanche da tarde: Mel = Fonte de carboidrato Banana = Também. Como os dois estão na mesma refeição, e ambos fornecem carboidratos, tirei o mel. Janta: 100g de macarrão já é suficiente, ( não há muita explicação, a explicação é que seu excedente estava muito alto ( 1500) e estamos diminuindo para 800 ou 700. Massa: Dextrose = Carboidrato, Banana = Também. Na Ceia: Pode ser o desnatado então, é bem menos calórico, por conter menos gordura.

Tem que colocar a quantidade de proteina carbo, gordura e as calorias para cada refeição e a soma final da dieta.

Mas também não é um crime ficar 700 não, e não precisa ser desnatado, se quiser toma com água. Abraço

Concordo com o victinho001. No seu lanche da manha, Amendoim é muito fraco, adiciona pelo menos uma banana com aveia. No lanche da tarde bota uma aveia também. Detalhe: É albumina e não abulmina.