LeandroCampos

Ta dando erro...

Não

NO PAIN NO GAIN

Cade as gorduras ???

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK é cada um que me aparece desde de quando você tem que se sentir "durinho" ?? Não sabemos nem sua dieta, treino, nem descanso. E mesmo se isso tiver de acordo, em 3 meses tu quer o que ? Virar o hulk ? Na moral esse nível de pergunta merecia nem resposta

5900 ?? O q tu faz pra gastar tanta energia ?

http://www.hipertrofia.org/blog/2010/08/09/5-razoes-para-o-alcool-destruir-os-seus-ganhos/ Conclusão Se divertir é muito importante, mas muita diversão sempre traz problemas. Se você leva a sério o seu objetivo em ganhar massa muscular, você definitivamente deve monitorar o seu consumo de álcool. Beber ocasionalmente não é um problema tão grande, mas a partir do momento que você estiver bebendo todos os fins de semana, diga adeus à hipertrofia muscular. E quando for beber, tenha certeza de estar bebendo muita água e se alimentando com alimentos ricos em proteína, vitaminas e minerais. Eu não recomendo que você envolva toda a sua vida para construir massa muscular, então não tenha medo de sair e se divertir de vez em quando. Apenas mantenha o costume de beber de uma forma infrequente(não mais do que uma vez por mês) e tome os devidos cuidados. Se você conseguir se monitorar, você conseguirá ter um físico bom e ao mesmo tempo ter uma vida social. Abç

Eu faria os aeróbios + musculação. Não posso dizer que você vai perder ou você vai ganhar. Tudo depende de sua alimentação e outros inumeros fatores. Acho mais vantajoso fazer aeróbios + musculação, acho que corre menos o risco de perder massa ( corrija-me se eu estiver errado ). porque esses vão perder massa magra ? Tudo depende do gasto calórico e da sua alimentação.

Porque ?

Acompanhando ! Fotos ? Edit: Celular tem camera !

[2]

Não tenho dicas, fale com seu instrutor o seu objetivo, se achar ruim o treino posta aqui e nos avaliamos Se tiver uma falta de nutrientes continue com a suplementação. Gostei da historia. Aconteceu mesmo ? lol

então diminui pra 2, se não tiver dando o efeito esperado do produto aumenta pra 3 !

Certamente

kkkkkkkkkkkkkk ri alto

Leva de casa, ora

Falou tudo... Não tem como eu dizer se você deve comer 10 ou 20, tudo depende se os nutrientes da barra se encaixem na dieta.

Amigão, na ceia se você estiver retirando a gema, pode comer junto, e eu acho que a dieta ta bem boa

Não há necessidade assim de por whey no desjejum, eu aprendi isso inclusive aqui no forum, pode por albumina mesmo, ou então 3 ovos inteiros.

Pode aplicar oque o Drug falou, mas diminui as proteínas, 3/kg é muito. Pode deixar até 2.5/kg mas não acho necessário. Drug, só aproveitando, porque tirar a aveia da ceia ?

Aumenta o tanto que tu come de batata, arroz, e diminui as carnes e tudo que for fonte de proteina na sua dieta, deixa as proteinas 2/kg. Usa esse site aqui pra servir de referencia pra fazer o balanceamento das calorias http://dietaetreino.com.br/ Abç

Proteína muito elevada, diminui ela e aumenta os carbos pra compensar

Mandem um treino kkkkkkk...... Na moral.. pesquisa

Muito bom ! Varias coisas não sabia e aprendi aqui ! Abç

Achei bem boa a dieta, pode adicionar uns ovos na ceia. Sua ceia é as 19h ? oO