LeandroCampos

Quando comecei com o whey tive gases intestinais e algumas dores... Não parei de tomar e meu corpo acostumou e parou as dores...

Ta ok, pode mudar o café como nosso amigo disse, não tenho muito conhecimento, então não vou abrir discussões visto que acho que você pode comer a hora que quiser e não importa se foi no café da manha, mas enfim, respondendo as suas perguntas, pode sim por 2500. Você pode diminuir o que quiser, deixa proteína 2/kg e gordura 1/kg o resto vc coloca carbo... não tem segredo...

Meu deus, pesquisa cara ...

Claro que vai. O que o corpo vai fazer com as proteínas totalmente dispensaveis e exageradas ? Quer dizer então que posso comer 2000g proteínas por dia e não vou ganhar banha ? Bom demais, vou começar hoje mesmo a dieta

diminui as proteínas, e sugiro que não diminui o deficit, como você é ecto, e não teve resultados, faz com 600 de excedente mesmo e observa como seu corpo reage.

cade os macros nutrientes das refeiçoes ??

??? sugiro que você pesquise mais...

Proteína super exagerada... gordura ta alta tambem... e tem certeza que so precisa comer 2219 ? visto que vc é ectomorfo... acho que pode comer mais

Sim.

Abaixa os carbo e aumenta gordura

Gostei da dieta, acho so a gordura meio alta, mas nada de mais... Manda a ver !

Depende do seu biotipo também, acho que até 3kg por mês é viavel, visando a massa magra, mas depende muito da pessoa... bj

Sim não importa se ela veio de um frango ou whey...

Isso, suplementos são completamente dispensáveis

Não, a coca não tem. O limite de ingestão do aspartame, considerado seguro pelas autoridades, é de 40 mg/kg. Se você pesa 60, pode consumir 2.400 mg. 1 latinha de coca zero tem 42mg. Opa, idem hahahah acho que pesquisamos na mesma velocidade

http://www.nutrifast...---body-action/ http://fitmuscle.com.br/Produto-PROTEINAS--WHEY-WHEY-PROTEIN-100-1920GR---BODYACTION-versao-77-82.aspx Fenilalanina 679,80 mg TODA PROTEÍNA CONTÉM FENILALANINA. Faça das palavras do mpcosta82, as minhas.

Acho que é devido o aspartame, não ? A coca acho que até mudou sua composição nos Eua, porque o governo proibiu o aspartame apontando como grande causador de cancer (corrija-me se estiver errado). O aspartame, contém fenilalanina, por isso que sua nutricionista falou. O seu corpo precisa da fenilalanina, é um aminoacido essencial, você não vive sem ela, seu corpo não produz, você precisa ingeri-la atravez da dieta. E sobre a whey, qual que você achou sem fenilalanina ? Lol. Edit: Segundo algumas fontes, não existe proteína (seja vegetal ou animal) que não tem fenilalanina; Beijos

Sem aspartame deve ter, mas desconheço. Sem fenilalanina não, fenilalanina é um aminoácido essencial, encontrado em todas as proteínas, aonde que você leu que causa cancer ? Edit: Normalmente os fabricantes colocam adoçantes para evitar colocar açucar, o que aumentaria os carbos da whey e seria comprometida sua qualidade em questão de pureza.

Oi boah, segue firme ai na sua jornada !!!! Acompanhando

claro que nao... vc ta achando que a ceia é tomar e durmir ? acho que o certo é esperar 1h mesmo... abç

Se toma o multivitaminico, e os macros estiverem tudo certo, nada de errado

e qual o problema ?

Ok, mas o pre-treino nao está exagerado não ? Nao que comer mais em uma refeição seja problema, mas eu digo na questão de ficar cheio, vc nao se sente assim no treino ?

Se esse pos e pre se encaixa em seus macros diários, está bom sim

Se vc tiver um deficit calorico, sim vc emagrecerá. Os abdominais vc deve fazer de toda maneira, tira essa ideia que abdominal por si só, isoladamente queima gordura localizada Abç