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Estou na mesma também. Me livrando da retenção e vendo que tá tudo em 'ordem'. uashaushasuas

Tem gente que defende o esquema de 15 dias on/15 dias off de termogênico. Se tu for abusar de comida e bebida álcoolica nesse período de carnaval, eu acho que seria mais útil não tomar. Mas aí entra a questão de que o corpo não para 100% se você ficar sem treinar. O termo ainda pode fazer efeito mesmo não treinando. Só que ai já vai depender do que você acha melhor, e do CxB sempre.

Nunca ouvi falar. Mas eu apoio a idéia de que cada corpo é um corpo e não vai saber se funciona se não tentar.

Sim. Mas eu não sou muito chegado em medição. Vejo gente se achando com 40cm de braço retido e rebaixando um musculoso que tem 35, por exemplo. Essa questão de medida corporal é muito variável. O tríceps pode influenciar bastante na medida do braço tanto quanto o bíceps. Enfim.

Volumoso.

ABC o 'ideal' é não separar os sinergistas do músculo alvo. 3 para maiores e 2 para menores. Foco nos compostos e pesos livres.

Não vejo necessidade em separar os sinergistas do músculo alvo. Exemplo: peito/tríceps/ombro. Você colocou peito/costas/trapézio. A questão da sinergia compõe, e muito, o treino. Achei bem volumoso também e falta alguns compostos como levantamento terra, remada curvada, desenvolvimento militar... A questão do drop não gosto de comentar sobre isso porque pra mim é muito variável, depende muito da pessoa. Mas sei lá, acho desnecessário se você não pega uma carga relativamente alta...

Teve uma época, logo quando comecei, que eu havia perdido 4kg em um mês e 3% de BF (segundo a medição) mas mantive o tamanho do braço e aumentei coxa... Desde então só me 'meço' a olho nu. hasdudshsaudshaudashdasuasd

O futuro.

Acho que o hiper já dá conta de tudo logo, não precisa jogar mais o malto ainda. Não, não vai atrapalhar o efeito do whey+etc. Carbo = energia. Whatever malto ou dextrose. É tudo carboidrato.

Tu nem monta dieta, nem sabe horário de suplemento e já vai comprando as porras COM 3 SEMANAS DE TREINAMENTO? ah, tnc...

Achei digno.

Dizem que é aconselhável treinar o máximo possível na academia e descansar durante o resto do tempo, tá certo isso? Eat + Train + Sleep.

Só tempero com pimenta calabresa e limão. Sem sal.

"[...] e queria saber se pra essa epoca (verão)" parei de ler aí.

Se achar que já chegou no seu limite natural ou apenas quer facilitar, vá em frente... Na minha opinião eu não usaria. Com 18 anos seus hormônios ainda estão na flor da pele.

Se acha que já tá magro, enche de massa essa carcaça e pronto. Depois faz um cutting bem feito.

Explica melhor esse negócio aí cara. Você toma café ou você se alimenta no desjejum? --' Se for café, não tem problema não. Se tá funcionando contigo não tem porque se preocupar... Se a sua definição de café for se alimentar no desjejum, também não tem problema. Albumina você pode tomar antes de dormir por ser proteína de lenta absorção e de manhã se quiser...

Volumoso demais, cheio de isoladores, falta compostos...

Já tinha visto. Massa.

Jogar o treino de ombros no dia de peito e tríceps é justamente por ser músculo sinergista de peito. Então é melhor treinar peito, tríceps e ombros no mesmo dia. De ombros eu faria desenvolvimento militar e elevação lateral.

Poderia tomar vergonha na cara e ajustar sua dieta para ganhar MM e parar de gastar com essas coisas.

Prefiro AEJ.

Meu comentário é justamente por ter 5 exercícios para peito. Em ABC o recomendado é 3 para maiores e 2 para menores. Joga o treino de ombro no dia de peito e tríceps por ser músculos sinergista de peito...

Depende da sua dieta e o CxB...