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Eu também trampo, cara. Tive que optar por suplementos quando comecei. :/

PODE ser que ela venha a parecer com um bulk, mas só um cutting mesmo para diminuir a gordura localizada na região. Mas se tu quer fazer um excelente exercício para o ABD completo, faça roda abdominal/barbell roll.

É um pós-treino decente... Mas acho que você acharia preços mais agradáveis por aí comprando os produtos separados e de sua própria escolha de marca.

Poste isso na área de nutrição, amigo.

Acho que isso depende só de você. Mas nesse peso e BF eu meteria um bulk.

Esse AB está muito volumoso e faltando compostos... o.O Pesquise sobre AB push/pull, low/high, FB3x, SL5X5, etc. São ótimos também.

Eu faço 5x5 no meu treino ABC e funciona muito bem comigo. kkk

Eu curti.

Você primeiro compra parar depois perguntar? Cara, guarde isso e de começo apenas faça dieta, treino pesado e aeróbicos. Foca em exercícios compostos e intensidade no teino. Tenha uma dieta para perca de gordura com boas fibras, baixo sódio, completa de vitaminas e minerais, alta prot. e baixo carbo. De início vai ser fácil perder peso, depois começa dar uma complicada aí você pode mandar esses suplementos já...

Na verdade a dextrin é de absorção um pouco mais lenta, a dextrose mais rápida. Joga tudo essas porr* no mesmo shake depois de 40, 45 minutos faz uma refeição sólida e pronto, manolo. Não tem segredo ou uma arte milenar... ¬¬

"mas ja quero entrar tomando suplementação" Por que não começa comendo arroz, feijão e bife e deixa de frescura? Dieta>treino>descanso>suplementação.

A hora que ele disse: "esses dias eu tive uma discuRssão com um marombeiro [...]" eu parei de assistir o vídeo.

Minha mãe acha que eu sou doente. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Infelizmente por culpa de trabalho também tive que me privar de comer comida sólida. Optei por comprar os suplementos que suprimiam as minhas necessidas. :/

Acho que os horários em que você utiliza o suplemento não influencia nisso. Deve ser alguma reação ao uso. Tem comido e dormido corretamente?

Achei "decente".

Pode sim, jovem...

Eu acho que você deveria fazer um cutting. Diminuir o máximo que puder de sódio e coisas que causam a retenção líquida até baixar esse bf para uns 14% ou menos, ou se sentir a vontade pra fazer um bulk clean decente.

Nunca tomei, mas tenho interesse. Se for só para adicionar um gosto, tente colocar aqueles sucos light/zero açúcar com baixo teor de sódio... Talvez ajude.

Sei lá, eu sou do tipo que faz dieta, leva os treinos a sério, estudo meu corpo e etc. Mas além disso eu não deixo de viver. Não que encher a cara seja ótimo ou digno de ser feito todos os dias ou 2x na semana, mas sei lá, 1x no mês acho válido uma bebedeira com os bons amigos, enfim. Eu sou mais a favor da vida feliz do que uma vida triste na academia. Cada um faz as escolhas que quer.

Dá para o gasto.

Bom, tudo é variável. Se tu sente melhor sem pesos, faça sem pesos. Já viu treino calistênico? Ou já viu gente que faz abdominal numa prancha com amplitude de 90º no ar? Então, eles nao colocam uma anilha no peito.

Onde vende esse atum? Eu compro os que tem 12g de prot... o.O

Macros?

Eu faço supino reto, flexões e crucifixo apenas. 2 compostos e 1 isolador.