thsmineiro

Fiz as mudanças quanto a fat por kg... Agora pra 0,7/kg Valeu pela ajuda e sempre aberto pra sugestões!!! Por enquanto vou seguindo essa... Rs... Edit> Analfabetismo.... rs..

Obrigado Orquidea, Vou aumentar pra.8 msm... E ver como o corpo responde... Muito obrigado msm... Vou dar uma pesquisada pra ver qual alimento q se encaixa melhor no meu prato... Rs... Abracos... Obrigado...

Claro q ajudou amigo... Vlw msm... Mas e qual a quantidade ideal pra cada um??? Alguns falam .5 por kg, outros usam .8 ou 1... O meu tah bem baixo msm... Vou aumentar, mas pra qnt?? E outra pergunta, ha alguma recomendacao pra consumo nas refeicoes de antes das 18h?? Ou nao existe isso... Abracosss... Vlw msm!!!! Ajudando sempre!!!

Opa... Blz amigo... Ateh sinto uma faltazinha desse arroz msm... Se trocasse por 100g de arroz integral cozido, aumentaria nesse caso 10g de carbo e 1g de fat... Mas qual seria o objetivo de trocar?? E quanto eu colocaria? Antacos... Vlw....

Entao brother... Eu postei lah em cima... Altura: 1,80m Peso: Estava com 100 a 10 dias, agora com 95kg. Idade: 25 anos!!! (corpinho de 70! Kkkk) Bf eu ainda nao tenho... Entao... Aumentar o fat eh ateh facil pq nao mexe tanto na dieta, pois pra mim eh soh regar a salada e o frango no azeite (EV) dah pra chegar no 0.5 ou 0.6.... Mas quais benefiios eu teria?? E qual a diferenca nessa dieta aumentando o fat pra esse patamar?? Quanto ao defits, realmete achei bem abaixo da manutencao... Mas será q msm ingerindo essa quantidade de proteina e muita agua, ainda posso tah perdendo muita MM ?? E a Proteina e carbo estao bons???? Abracos... Vlw...

Bom dia Galera, Já li aqui algumas dietas bem interessantes e mais outras coisas por aqui.... Então queria a opinião do pessoal mais experiente... Quase sempre malhei, mas vinha de 1 ano e meio parado por estudos e algumas coisas a mais.... Então ja está na hora !!! rs Tenho 1,80m, estava no auge do meu peso, rs.... com absurdos 100 kilos.... 25 anos... Obvio q meu interesse eh num Cutting bem feito.... Estou numa Dieta meio rígida, tomando um OxiElite Pró de manhã/tarde e fazendo um AeJ moderado.... Estou tendo bons resultados com a Dieta + AeJ - Iniciei dia 05/07 : 05/07 - 100,1kg - Tempo de Spinning 40 min - Estava sem o Polar. 06/07 - 98,9 kg - Tempo de Spinning 40 min - Perda de 873kcal. Media de 185 bpm 07/07 - 98,7 kg - Tempo de Spinning 40 min - Perda de 857kcal. Media de 183 bpm 09/07 - >>>>> - Tempo de Spinning 45 min - Perda de 925kcal. Media de 180 bpm 10/07 - 98,2 kg - Tempo de Spinning 48 min - Perda de 1029kcal. Media de 184 bpm 11/07 - 97,1 kg - Tempo de Spinning 46 min - Perda de 904kcal. Media de 176 bpm 12/07 - 96,1 kg - Tempo de Spinning 49 min - Perda de 1009kcal. Media de 181 bpm Após o AeJ, malho moderadamente soh pra dar uma mantida na MM. A minha Dieta não foi nada difícil de ser elaborada, visto que quase não tem diversidade....rs.. Mas quanto a isso EU não tenho problemas, pois não enjoo de frango de jeito nenhum !!! kkkkkkkkkkk Queria saber do pessoal se existe algum problema nessa dieta ou se está faltando algum tipo nutriente.... Enfim, eh isso.... Gostaria de saber se tem algo errado com os exercícios ou com a dieta que precise ser adicionado ou retirado ou se posso continuar nesse mesmo ritmo até atingir meu peso alvo sem perder tanta MM.... Abraços... Vlw...

Bom dia Galera, Já li aqui algumas dietas bem interessantes e mais outras coisas por aqui.... Então queria a opinião do pessoal mais experiente... Quase sempre malhei, mas vinha de 1 ano e meio parado por estudos e algumas coisas a mais.... Então ja está na hora !!! rs Tenho 1,80 m, estava no auge do meu peso, rs.... com 100 kilos.... 25 anos... Obvio q meu interesse eh num Cutting bem feito.... A minha Dieta não foi nada difícil de ser elaborada, visto que quase não tem diversidade....rs.. Mas quanto a isso EU não tenho problemas, pois não enjoo de frango de jeito nenhum !!! kkkkkkkkkkk Queria saber do pessoal se existe algum problema nessa dieta ou se está faltando algum tipo nutriente.... Pratinho de almoço e Janta... rs... Junto da Dieta estou tomando um OxiElite Pró de manha e fazendo um AeJ moderado.... Estou tendo bons resultados com a Dieta + Cutting - Iniciei dia 05/07 : 05/07 - 100,1kg - Tempo de Spinning 40 min - Estava sem o Polar. 06/07 - 98,9 kg - Tempo de Spinning 40 min - Perda de 873kcal. Media de 185 bpm 07/07 - 98,7 kg - Tempo de Spinning 40 min - Perda de 857kcal. Media de 183 bpm 09/07 - >>>>> - Tempo de Spinning 45 min - Perda de 925kcal. Media de 180 bpm 10/07 - 98,2 kg - Tempo de Spinning 48 min - Perda de 1029kcal. Media de 184 bpm 11/07 - 97,1 kg - Tempo de Spinning 46 min - Perda de 904kcal. Media de 176 bpm 12/07 - 96,1 kg - Tempo de Spinning 49 min - Perda de 1009kcal. Media de 181 bpm Enfim, eh isso.... Gostaria de saber se tem algo errado com a Dieta que precise ser adicionado ou retirado ou se posso continuar nesse mesmo ritmo até atingir meu peso alvo sem perder tanta MM.... Abraços... Vlw...