Renan Garcia

ou melhor... a dieta tá boa, o excedente tá na média.

Cara, se sua dieta for boa, só ela ja te trará resultados... Poder, pode! mas se for pra suplementar desde cedo, suplemente com uma albumina ao acordar e a noite. Depois que você estiver alcançado seu "limite", programe uma dieta com maior numero de kcal e dai vc poderá suplementar com whey. compre um multivitaminico de farmacia, BCAA, o CxB é muito grande. qualquer coisa, poste sua dieta para que todos possam avaliá-la, e assim, possamos te auxiliar sobre o uso de tal suplementação.

BCAA é a base da proteína, ajuda muito. eu uso BCAA Stack, da universal. Se for importar, compre logo de 2 potes pra nao ter que ficar comprando de 15 em 15 dias.

Cara, compre whey e creatina growth.São bons produtos e ótimo CxB

Você tomando 10g antes e 10g após o treino vai durar 15 dias certinho mas pelo preço tá barato, compra 2 potes pra durar um mês e vê o resultado.

Ah, entendi... obrigado pela ajuda de vcs. Vou arrumar meu treino então.

ele ajuda a definir, pelo menos foi o que aconteceu com meu amigo.

A- Peito, Costa e Ombro Supino Reto Crucifixo Puxada Frontal Puxada por trás Extensão Militar (Abdominal) B- Pernas, Bíceps e Tríceps Extensora Flexora Leg Press Adução Pantorrilha banco (Abdominal) SERIA ISSO MESMO.

Dei uma pensada e o treinamento ficou assim: A- Peito, Costa e Ombro B- Pernas, Bíceps e Tríceps vou fazer AB 3x para adaptação, depois eu vou mudar o treino. Abdômem vai ficar: Dia sim, dia não.

Não. Whey vc tem que tomar puro ou com dextrose após o treino COM ÁGUA. se vc colocar granola, só vai atrasar a absorção. Deixa pra por aveia, granola etc em algum shake antes de dormir e/ou ao acordar.

whey com água. tem um tópico no fórum explicando certinho como fazer uma dieta

C - Pernas e Abdômem ? seria bom assim ? tava pensando em fazer A - Peito, cotas e ombro , pq peito e triceps fica pesado pra mim, o que vc acha ?

acho que vou fazer ABC 2x, então

ABC 1x por semana.

o pior que pode acontecer com o uso do produto é nada. Mas não custa nada experimentar e deixar um relato né ? Acredito que ele estimule sim a síntese proteica. abraço.