Filipe.M

Grande evolução na semana anterior, já tenho ganhos notáveis, acho que esse foi realmente um ótimo combo de suplementação. Estou mantendo meu treino em 3x10. Quero manter essa evolução somente em ganhos na massa magra, ja tenho em planos ao terminar essa suplementação, fazer um treino para definição, tendo como objetivo eliminar toda a gordura localizada e tonear os abdomens. Só espero que junto com essa mesma dieta, aumente minha força e resistência além da hipertrofia. As fotos serão postadas, postarei aqui no tópico mesmo, verá como esta sendo a evolução, já estou bem satisfeito porem sempre queremos mais e mais rsrs. Abraço

Treinei de segunda a sexta, estou na segunda semana desta suplementação. Durante os treinos, ainda nao percebi um aumento de força ou resistência, meus exercícios são baseados em 3x10 (Series e repetições de cada exercício), porem notavelmente deu para perceber um aumento em minha musculatura, minhas medidas já foram aumentadas, não costumo ficar medindo sempre, pois gosto dos resultados notáveis. Estarei essa semana reforçando a minha dieta, espero ter um ganho de força e resistência, talvez mudarei meu treino de 3x10 para 3x8 nesta semana aumentando a carga, e na próxima semana um treino explosivo voltando os 3x10 mantendo as cargas aumentadas. Abraço.

Nos relatos, iria postar minhas medidas, mas segue: Estatura: 1,78 m , Idade: 18 , Peso 80,0 Kg (Sendo 67,52 Kg Peso Magro , 12,38 Kg Peso Gordo) Continuando ,agradeço pela sugestão mas fraco seria tomar somente 2 capsulas de BCAA antes e depois do treino, sabemos que essa dosagem que recomenda a bula, não tem eficiência. Tomaria 4 antes e depois, porem como meu Whey no pós ja possui 8.8g de BCAA estou tomando apenas 4 no pré treino. Em questão da dieta, irei aproximar mais a refeição que antecede o treino. Pão? só se for integral, não posso adicionar tanto carbo na dieta, pois meu objetivo é ganhar massa, porem massa magra. Vlw cara, abraço, estarei relatando essa semana.

Cara, essa é uma boa combinação (jogar carbo no intra e proteina pós). Em questão do BCAA, sei que a dosagem recomendada é praticamente inútil (2 antes 2 depois do treino), seria mais eficiente tomar 4-5 capsulas no pré e tomar somente o whey no pós? (Já que o whey possui 8.8g de bcaa), ou tomar 4-5 capsulas no pré e no pós treino junto com o whey? Agradeço, e postarei os resultados. Forte abraço.

Então cara, como sugeri-o, acrescentei mais uma refeição entre o café e o almoço (2 barras cerais ou uma vitamina com granola, castanha e linhaça), em questão da proteína sei que a Hydrowhey On é realmente muito cara, peguei ela mais na curiosidade... Porem sei que não será mais tão proveitosa, poderia ter investido melhor. Manterei o Animal Pak depois do almoço, pois acho mais interessante(melhor) tomar depois da principal refeição. e no pós treino como ja treino pesado (Musculação de segunda a sexta, + 2 aeróbicos na semana), vou jogar 25g de carbo(Dextrose) junto com a Hydrowhey, acho que com o carbo posso aproveitar mais os benefícios da proteína. Irei relatar os resultados após a primeira semana de treino. Abraço

Olá, Boa noite. Irei relatar a minha nova suplementação em que busco atingir grandes ganhos, quero algumas dicas e saber se estou aproveitando o máximo da suplementação baseada em (Albumina + BCAA TOP Integralmedica + Animal Pack + Platinum Hydrowhey Optimun) tendo em vista que meu objetivo é Hipertrofia. Café da manha 7:00hr; Albumina + complementos (barra de cereal, pao integral), No Almoço 12:30hr; Bastante Peito de frango, salada, feijão e arroz. 1:00hr; 1 Sache Animal Pak Universal Lanche da tarde 4:30hr; Barra de cereais + Vitamina (Leite, granola, castanha, linhaça). Antes do treino. 18:00hr; 4 Capsulas BCAA TOP Integralmedica Pós Treino 19:30hr; 1 Scoop(dosador) Platinum Hydrowhey Optimun na agua gelada. Janta 20:30hr; Peito te frango, saladas, queijo. Antes de dormi (geralmente depois das 23:00hr); Albumina. Esta vai ser minha possível dieta (antes de aprovada). Apostei nessa suplementação, diferenciando da minha anterior em que eu usava o Whey Gold Standard + Dextrose Pós Treino. "Apostei no uso da Platinum Hydrowhey visando melhores ganhos, visto que é uma proteína mais pura e de melhor absorção garantindo melhores ganhos." Em quanto ao uso do BCAA + Animal Pack antes do treino seria bom? pensava em usar o BCAA depois do almoço(Principal refeição) e não tomando mais antes do treino(deixando apenas o animal pack como pré treino). Para melhor aproveitamento no pós treino, tomo o Platinum Hydrowhey com ou sem dextrose? Conto com vocês para alguma sugestão ou dica, ficarei muito grato. Irei postar e relatar os resultados. Vlw

Leandro mandou bem, tomando um termo como o lipo-6, a qualidade do treino fica sem comparações.