Felipe_Mo

E alguém sabe me indicar exercicio que eu possa fazer para a parte interna da coxa.? pq a corrida pelo que reparei trabalha mais a externa!!! Agradeço

Poxa quando obtiver as informações vou mandar manipular um pra ver se é bom mesmo! To acompanhando!

Bom dia pessoal, Gostaria de ver se alguém poderia me ajudar. Estava malhando há uns três meses depois de ter malhado algumas poucas vezes na vida, só que agora estava sério só que desde o mês passado faltou dinheiro para academia, então estou correndo 5 vezes na semana em torno de 8km dia e estou fazendo abdominal dia sim dia não e estou querendo começar a fazer barra fixa, só que esse mês ganhei um oxyelite pro. Queria saber se posso tomar o oxyelite p correr, fazer a barra e as abdominais depois, se ele me dá mais força para fazer a barra e se a barra traz um resultado bom! E quantas vezes na semana devo fazer cada exercicio desse .Tenho 28 anos, tenho 1,80 de altura e peso 80 kg. Já agradeço quem puder dar uma força aí! Valeu

Deu p esclarecer um pouco! Vou dar uma olhada na área de nutrição p ver uma dieta para seguir, pq minha unica preocupação é não estar comendo bem, pq sempre tive que segurar na alimentação normalmente para n engordar, e acredito quer agora malhando tenha que me alimentar um pouco mais! Valeu galera

Boa Noite Galera! Então perdi uns 5 kg em dois meses correndo, então resolvi começar a malhar para dar uma tonificada no corpo... Tenho dois meses de treino e estou querendo começar uma suplementação Tenho:1,80, 82kg, 27anos Estou tomando uma whey já e estou pensando em começar a tomar um jack esse mês. Estou me alimentando relativamente bem, comendo muita proteína, integrais e pouco carboidrato. Não quero crescer muito apenas dar forma ao corpo e definir. Queria a opinião de vcs com relação a suplementação e a alimentação! Valeu!