Felipe.l.Soares

Disse tudo, fugir um pouco dos números é difícil mas é crucial para o desenvolvimento! Citamos as medidas do colega a cima, uma vez que onde ele fez a avaliação pode usar um protocolo, e em outros lugares usam outro! Já tive a experiencia de diferença de 5~7% na mesma data, uma com meu professor na academia outra com meu nutricionista! Por conta apenas do protocolo usado por cada um, uma vez que fiz a avaliação com diferença de 3 dias em cada!

Infelizmente não tenho 70 cm, tenho 80 cm de cintura, não tenho muito pra onde secar muito ainda, creio que no meu porte, consiga no máximo 75 cm! A impressão de ser mais fina pode ser que tenho 110 cm de peitoral! Edit : Medindo cintura na linha do Umbigo!

Treino basicamente os dois, faço pernas 2 vezes na semana, costas 1 e abdomem isolado 1 ou 2 no maximo! Onde o isolado trabalho mais os laterais! E obrigado! Hehehe

Esqueci de citar, sai de 20% de BF, e foram perdidos exatos 7,8 kg! Demorei 6 anos para fazer meu primeiro ciclo, iniciei com 68 kg aos 18 anos, e até os 23 anos fiz tudo com alimentação e suplementação! Assim eu tinha uma boa estrutura formada, onde o que fiz foi somente trabalhar com o que já tinha!

Isso apenas um, os da Rwr são 20ml apenas, usei como pós HcG(Com Clomide E tamoxifeno), dai já voltou ao normal o Libido! Não tive colaterais praticamente, um pouco de oleosidade e nada mais, ao contrario da minha namorada, que teve muita queda de cabelo e acnes!

Rwr 20 Ml, iniciei com 1 ml dia sim dia Não, depois subi para 2 ml dia sim dia não e na ultima semana voltei a 1 ml dia sim dia não Sem aeróbico, não curto fazer, prefiro o treino de alta intensidade e dieta restrita!

Toda parte do off fiz sem nenhum recurso! Metade do Cutt ate uns 13% tambem sem nenhum, para cair ainda mais usei stano!(meu unico ciclo ate o momento) Quando acabou apertei mais a dieta para se manter no peso e BF!

Exato, só precisa ter a consciência que vai perder , pois o corpo vai perder como um todo e não em determinadas localidades, onde o que se pode fazer é segurar o máximo de massa magra possível, mas o perder sempre ocorre, por minimo que seja! Mas tenha certeza, vale a pena!

Ai que está o "problema" com o Bf baixo, as medidas também vão embora! Em meu off cheguei a 97kG e 43cm de braço e o que foi aproveitado é isso que está nas fotos! Uma foto do Off cabuloso, nunca mais faço, não curti, prefiro subir de grão em grão!

Tenho 1.77 cm de altura desde que 13 anos, iniciei os treinos aos 18 anos e estou com 24 agora! Tenho no momento estou com 87kg 110cm de peitoral 81cm de cintura 41 cm de braço 32cm de ante braço 68cm de coxa e eternos 42 cm de panturrilha , acho que falei todas! Esqueci uma, 9% de BF Editado

Da minha?

Editado!

A comparação é ótima excelente, mas você come 2kg de carne por dia?

Repetindo: usar por praticidade = ok Usar achando que terá melhores resultados é burrice. Pronto, esse é o ponto, ninguém aqui é um Pro que pode comer dormir e treinar a hora que deseja, faculdade trabalho, todos seguem no maximo a dieta mas em horas não é possível, e seu estomago pode reclamar.

Possível eu acho, se vai ser viável? Com certeza não, provavelmente seu shape ficaria embaçado, ou ele desistiria antes de chegar nisso, ou ate mesmo cairia na tentação dos Ae's. A respeito da proteína, temos o caso de Kai Greene, que teve que mudar a alimentação por não conseguir ingerir a quantidade, ou melhor conseguia mas estava trazendo efeitos colaterais. Para ingerir 800g de carne diariamente você vai gastar R$390,00 reais por més, só em carne, lembrando que tem as gorduras o colesterol e tudo isso, coisa que podemos descartar com algumas proteínas.Novamente, sou completamente a FAVOR da dieta, só defendo que ela tem melhores ganhos alinhe-nada a uma boa suplementação.

Flex W. Eu nao acho que estava iludindo, apenas falei que é difícil mas não impossível.

Desculpe mas não foi para você, a qualidade é outro ponto, e tempo nao foi questionado, a duvida era apenas se era possível ou não, a intenção sempre é nunca parar.

Só vejo pessoas criticando, cada perfil um melhor que o outro, alguns com nem 2 anos de treino e ciclando, outros vangloriando dieta mas na pratica? ... Saímos totalmente do assunto do tópico, minha opinião, sim é possível chegar, com baixa qualidade mas chega. Valores Nutricionais Porção: 100 g Kcal: 183,67 Carboidrato: 0,31 Proteína: 29,66 Gordura: 6,22 Fibra: 0,02 Colesterol: 81,15

Montar uma dieta é fácil, o difícil é manter ela por um longo tempo, sei disso pq sigo dieta a mais de 2 anos, se segurar para certas coisas é fácil, agora comer tudo que é necessário que fica complicado.

Sim ovo é uma excelente fonte de proteína, mas você consegue viver a base de ovo? Se sim meus parabéns, minha visão é simples, o uso de suplementação é para ajudar nos pontos onde a dieta é falha, seja financeiramente comodidade ou qualquer motivo.

Não estou me contradizendo, simplesmente falo que a dieta é fundamental, mas ela sozinha tem um limite, um exemplo eu tenho 92kg consumo um pouco mais de 200g de proteína diariamente, mas isso não é possível tirar apenas da alimentação, seria completamente inviável, meu pre treino tem 40g de proteína isso as 6 da manha e meu pós tem mais 40g de proteína, o resto não preciso falar pois estou apenas citando um exemplo, consumir isso em frango traria a proteína mas um carbo ruim junto, não que whey não tenha carbo mas tem menas concentração, e estou sendo compreensivo com os iniciantes pois ninguém nasce bombado, a pessoa não pode socar comida para dentro, isso é um processo lento, e não estou falando que logo de cara você tem que tomar qualquer tipo de suplemento, em relação a montar dieta, sim é fácil mas eu pago um nutricionista esportivo para isso, faço exames com endócrinos anualmente, tudo para a minha saúde esteja sempre em dia.Voltando, a alimentação essencial sem ela você não chega longe, Ok isso todos nos concordamos, mas e quando você não saciar sua necessidade com ela? Você vai fazer o que? Tomar Ae´s eternamente? Não você vai justamente utilizar a suplementação, ou seja um complementa o outro, o suplemento faz justamente o que seu nome diz ele suprime algumas necessidades, algumas faltas.

Dieta com toda certeza é primordial, mas todos que iniciam não conseguem se alimentar como devem e não é questão de querer ou não , é questão de realmente não conseguir, não é todos que consegue ingerir 400g de frango em uma refeição ou qualquer que seja o objetivo da dieta,nem amadores e nem pros conseguem saciar toda necessidade apenas com a dieta,repito a dieta é fundamental, mas sem suplementação você não chegara muito longe.

Com toda certeza a dieta se torna muito importante mas chega um ponto que vc vaiarias sua necessidade aí que suplementos entram para ajudar e suprir qualquer que seja a necessidade.

O peso é apenas para tem uma base, assim você não precisa citar medidas bf estrutura óssea e outras variáveis, então falando de peso você consegue ter uma noção da estrutura,e peso é importante sim, ele é que divide as categorias do maior campeonato do mundo de fisiculturismo.