Herik Rezende

Se você é gordo, manda ver nos treinos, o seu suor vai ser a gordura pedindo arrego , queimadores de gordura podem ajudar...

Dieta muito saudável, tá mto boom , no pré-treino uma maça grande cai como uma luva xD

Cara, tire todas as suas medidas, e treine com disciplina e dedicação... sem pular nenhuma etapa, vai medindo de mês em mês, mantendo uma boa alimentação, rica em proteína, carboidrato e gordura saudável... suplementos ajudam bastante, mas nunca vão substituir uma boa alimentação ok? treine pouco com o máximo de peso que conseguir levantar sem perder a postura... mas vai com calma mané, ninguem dorme lagartixa, e acorda jacaré... Treine bastante exercícios compostos, como o supino e o agachamento... mas não esqueça tbm de treinar os musculos menores do corpo. outra coisa, descanse, e durma bem !! espero ter ajudado, flws Cara, tire todas as suas medidas, e treine com disciplina e dedicação... sem pular nenhuma etapa, vai medindo de mês em mês, mantendo uma boa alimentação, rica em proteína, carboidrato e gordura saudável... suplementos ajudam bastante, mas nunca vão substituir uma boa alimentação ok? treine pouco com o máximo de peso que conseguir levantar sem perder a postura... mas vai com calma mané, ninguem dorme lagartixa, e acorda jacaré... Treine bastante exercícios compostos, como o supino e o agachamento... mas não esqueça tbm de treinar os musculos menores do corpo. outra coisa, descanse, e durma bem !! espero ter ajudado, flws