Mimis

Passando pra te espiar... lembrei de uma receita que fiz esses dias... quibe de soja... Só tinha comido soja uma vez e odiado... foi com macarrão a bolonhesa... sei lá tava sem tempero eu acho... Mas meu quibe ficou mara! Tá certo que prefiro o de carne massss.... hehehe

Pohammmm!!! Se tivesse premio por desempenho na minha academia eu ganharia 1 ano gratis Ahhh! Preciso da ajuda sobre GET dos meninos experientes lá no meu diário... Que puder passa lá pra me dar um help Coitado do incansável Martin... só alugo ele... vcs podia dividir a responsabildade com ele, né? Thanks por todas as dicas Martin!!!

Se o café foi tarde ... beleza... dá pra juntar com o lanche... hehehe Segue firme aí! Tá ótimo! Beijooooooo!

Que hs foi esse café e o almoço? Cruzes... pra mim isso é um brunch de domingo! hahahaha Nào vejo sentido vc caprichar numa refeição (ainda mais no café) e depois restringir tanto as outras (eu capricharia no almoço se fosse pra escolher)... acaba tendo fome mais tarde da mesma forma... e vc ainda fez lanche da manhã? Lembre-se que aquele velho ditado não é bem assim - Café da manhã de rainha, almoço de princesa e jantar de mendigo. - Pelo menos pra mim não funciona... hehehe Pense bem! A receitinha da mousse com o whey serve pra dar um up na proteina do dia... mas se vc nao tiver ele acho q nào faz falta faze-la como uma sobremesa diet A linhaça é ótima... mas sempre vc vai ter que cuidar com o défict calórico se quiser emagrecer... então tem que contar tudo q come

Paty! vc juntou por engano o café e lanche ou comeu tudo isso no café mesmo? Seu almoço tá lindo! Só acho que talvez esteja faltando um pouco de peixe aí nesse seu ensopado... deixando as proteinas lá embaixo... vc repetiu essa porção? geralmente qdo comemos preotina misturado com bastante legumes a quantidade dá a impressão que tem muito mas na verdade não tem... Como na minha carne moida com abobora... encho de abobora e coloco 150g de carne apenas pra equilibrar e dá um pratão... então essa sua porção teria que pesar o referente a proteina + legumes, ok? Beijossss

Ingredientes: 1 caixinha de pudim 0% açúcar, sabor chocolate 1,5 scoop de whey protein, sabor chocolate 500 ml de leite desnatado 2 claras em neve 1 colher sopa cacau orgânico (se não colocar, no problems) eu uso a frutose, outro tipo pode ter dosagem diferente 1 colher sopa de adoçante culinário (se não colocar, no problems) 2 folhas de gelatina sem sabor (se não colocar, no problems) Modo de preparo: Bata o whey protein, o adoçante e o cacau com um pouco de leite (50ml) na coqueteleira e reserve. Pique a gelatinha de ixe de molho em um pouquinho de leite por 5 minutos. Despeje o sache de pudim em uma panela com o restante leite desnatado. Em fogo brando, mexa a mistura com o auxílio de uma colher de pau até levantar fervura. Adicione a gelatinha na panela e mexa até que ela se desmanche. Após isto, acrescente a mistura de whey protein. Mexa rapidamente até a mistura ficar homogênea. Deixe esfriar um pouco, acrescente as claras em neve bem batidas e misture delicadamente. Despeje em taças e leve a geladeira para geladeira. Rendimento: 5 a 6 porções Valor nutricional por porção: Calorias: 129.4 Proteínas: 14.4g Carboidratos: 15.3g Gordura total: 0.9g Gente! os valores nutricionais estavam errados! Aumentei o whey da receita, adicionei a gelatina pra ficar mais durinho e corrigi os valores. Ficou bem melhor agora

G! Vc já viu esse da Dani? O que os experientes acham dos exercícios?

Até que enfim vão parar de contar calorias na frente dos pobres somalianos!!! Coloquem o post do tópico aqui depois se abrirem outro... ou vcs vào postar no diário de cada um mesmo como estão? Que vença o melhor!!!

hahaha Os mega lixos se acabarão então? Quero ver! Sorte aos competidores!

Podia ter um tópic aqui pra receitas heim! ou tem? hehehe achei! hahaha

gosto é gosto hehehe ... ainda bem que os caras realmente nào curtem essas mulheres bombadas demais... Vi a fefe mas só tem a fotinho dela do perfil aqui? ahhh queria ver mais da famosa bunda!! rsss temos até dezembro! bora lá!

Tbm acho... mas por enquanto né... pq parece que ela quer deixar de ter um corpo somente lindo para torná-lo masculino... olha esse post dela.

Ia te fazer uma pergunta sobre a dani mas achei lendo o blog... notei que ela posta fotos de mulheres bem mais fortinhas que ela... eu particularmente gosto mais do corpo dela do que as das fotos das mulheres que ela posta... e ia te perguntar se o objetivo dela era ficar como as outras... Achei esse post que ela pela foto exemplo que ela posta parece ser isso que ela quer... O que os caras acham? qual corpo preferem? A não ser que o intuito seja competir eu não curto esse corpo tipo Gracyanne não ou categoria body fitness... prefiro a categoria biquini hummm acabei de ler que o bf dela estava em 12% nessas fotos que gostei... entonces... é isso aí mesmo que eu queria pra mim e mais ou menos como estou Outra coisinha... qual o link do perfil da Fer daqui que vc comentou? hahaha Obrigada! só falta essa bunda ai! taí uma boa meta para o próximo treino! quero isso! coxa nem quero aumentar muito não.. To feliz com meus 58... talvez queria uns 60cm se a minha dobra cutanea da coxa na próxima avaliação tiver diminuido um pouco... ahhh acho que 2 cm dá com certeza... eu tenho a minha gnética que ajuda né... se vc ver minha tabela de avaliações emagreci muito sem perder praticamente massa magra... entonces... imagina se eu comer direito... #medo

Obrigada querida! Nossa˜! Nem sabia que era essa Dani tamega ai... e nem quem ela era... hahaha Vendo essa foto dela do seu perfil... Tô assim: coxa: bem parecida... nessa foto né... pq tem algumas lá que não sei se é a posição mas as coxas dela estão bem maiores... não curto não... abdmome e membros superiores: To mais definida Bunda: a dela tem aquele volumezinho em cima (por isso perguntei se é natural) poxa! queria isso hahaha panturrilha: a minha é mais grossa... to na luta pra diminuir um pouco... Quais as medidas dela e bf, vc sabe? quanto a ganhar só gordura, creio que não... mas a maioria seria em tão curto tempo ... pq pra aumentar 10cm de musculo acho que leva um boooooommm tempo de treino... Beijo, força aí e na bunda!

Eu concordo com o queo Martin diz, Giovana... Vc quer ganhar quase 10 cm de quadril... naturalmente? vejo que vc ganhará muita celulite junto, visto que o músculo glúteo é um bicho complicadíssimo de aumentar... A maioria dessas panicats e outras da vida, recorrem a outros métodos para adquirirem essa bunda... Enfim... Eu pela primeira vez na vida tô achando minha bunda pequena... 98cm... E tô simplesmente adorando... celulite praticamente sumiu... queria um pouquinho mais de volume em cima, mas mesmo assim é uma baita bunda... Temos as medidas bem parecidas... peso e tudo... só que meu percentual de gordura está em 12%. Minha foto tá mais ou menos parecida com essa que vc postou. Meu abdome está um pouco mais definidos, braços bem mais deifnidos, e coxas e bunda nem tão definidas... (foto 2 Essa bunda é dela mesmo ou tem coisa aí?) To querendo só um pouco masi de volume na coxa... não tanto como ela não.... minhas medidas: Peso: 65,8 igual BF: 12% Cintura: 69 cm Quadril: 98 cm Coxa D: 58 cm Coxa E: 58cm 1,70m altura Sorte nos seus objetivos! beijos ooooo acabei de fazer essa posição da foto na frente do espelho e minha coxa tá bem parecida com a dela uia! me achei! O que não faz uma posiçãozinha eficiente para a sua musculatura heim!

27% de bf não é obesidade mórbida não... tem muito falso magro aí com esse bf... obesidade mórbida IMC > 40 Qual o seu peso Cynara? Vc não postou ou eu nào vi. Estou achando a sua dieta bem calórica (1900 cal) para a sua altura... mas aí não sei né... a minha tinha um défict calórico dos bons! Fiz muito aeróbico e nào perdi massa magra. Muito meeeeeeeesmo! Mas aí depende do seu treino de musculação tbm... o meu sempre foi pesado... pesado meeeeeesmo! E da querida genética... a minha, pelo visto , é uma santa! Santa meeeeeeeesmo! bjo e não desanime!

Olha essa tabela para calcular sua dieta... e posta a dieta antiga que a nutricionista te passou pra gente ver, http://www.tabeladealimentos.com.br/

droga é sempre droga... senão teria outro nome... Peraí! Quanto vc come de carne feijão e salada? 950 gramas de carne... 5 conhcas de feijão... hehehe aí pode estar um dos erros... brincadeirinha... ô Beleza... vc paga a nutricionista e readapta a dieta de forma errônea? Se não gostou dela, melhor procurar outra melhor. Tá péssima essa dieta! Com a dieta certinha e fazendo exercícios vc não precisa tomar nada pra emagrecer, a não ser que tenha um SÉRIO problema de saúde aí. Fique atenta!

2. bate com agua + banana + gelo sem noção!

Oiii Tiago!!! Hummmm... entendido... é que não queria deixar a coxa super mega sabe... só mais definida mesmo... então o meu medo de aumentar a massa magra é esse... que dilema rssss trauma de quem tem coxão a vida toda eu acho... daqui a um mes já baixei o 1 kg que precisava pra chegar nos 10% de Bf, a dieta muda e o meu treino muda... mas o medo de comer vai passando aos poucos eu acho... ontem quase surtei qdo computei as calorias do dia e elas bateram em 1500 hehehe é pouco mas tava acostumada com tão menos que agora assusta... mas vai passando o trauma... por outro lado não posso baixar muito esse bf... menos de 10% é demais pra mim né? vou secar demais em cima... enfim... vamos tocando e ver no que vai dar na próxima avaliação... Pois é Aless, minha massa magra acho que é boa já... 58kg e uns 9kg de gordura... Até onde aumento isso aí sem ficar enorme? Pensei uns 2 quilos de magra no máximo... ai sei lá... sou tão grandona já... as vezes acho engraçado essa coisa das meninas magrinhas quererem ficar mega, enquanto eu me preocupo em não ficar hehehe Cada um com seus traumas e problemas

Bom dia Tiago e galera que comenta aqui... Queria uma opinião de vcs! Tô na finaleira do meu objetivo e agora tá pegando aquela gordurinha que recobre o quadríceps e a panturrilha... Os músculos estão super fortes mas não tá aparecendo aquela super definição. Devo estar com uns 15mm de dobra cutanea na coxa... sabendo que minha genética é acumular gordura em membro inferiores, vcs sabem me dizer até onde posso chegar e como em relação a essa gordurinha? Não quero diminuir drasticamente meu Bf não... quero emagrecer mais 1kg apenas e aí já bato na casa dos 10,5 BF. Tenho 1,70m, 67kg, e cerca de uns 12,5% BF, 58 cm coxa e 40cm panturrilha. Tipo, pra ficar com a coxa definidaça tenho q perder essa gordura ou crescer ela ainda mais? Qual a dobra cutânea necessária atingir pra aparecer a definição maior? Definidaça não quer dizer aquelas megas coxas monstras, ok? Valeu!

Ahhh! Adoro treino de membros superiores! Acho que sou uma das poucas mulheres que gosta mesmo... Durante o treino faço careta sempre... Transpiro que nem uma louca... O povo acha que vou de top pra me mostrar no mínimo... mas é que passo um calor do cão... E nem sei nem quero saber o que pensam hahahaha... Qdo faço a elevação lateral e vejo meus braços e deltóides me sinto a fortona! Super deifnida... e o povo segue me olhando... E no agachamento terra ou sumô? O reto abdminal e olbiquos ficam saltando,... e a homarada me olha de inveja querendo ter uma barriga igual a minha hahaha Me divirto agora! Tem muito homem que vai pra fofocar ou paquerar tbm! Muitos que fazem as repetições numa velocidade super flash! Muitos que se entortam mais pra fazer a execução curtíssima com uma super carga do que fazer corretamente... Mas que as mulheres vão pra fazer fisioterapia... ahhhh isso a maioria vai meeeesmo!!! mas enfim... bom pra nós que temos o diferencial e o corpitcho melhor tbm!

Opa! Que bom que vc tá comendo uma coisinha mais forte antes do treino... aquela barrinha de ceral que vc postou que comeu somente as 18:00 e depois foi treinar tinha me assustado hehehe Não deixe de comer nào! Esse é o segredo pra manter massa magra! Qual a sua meta, se é que vc definiu alguma?

isso aí!!! hahahaha O Luzimar foi o primeiro a ir no meu diário e perguntou se eu realmente era mesomorfo... e nem voltou pra dizer o que achava... Humpf... To pesquisando, mas continuo na dúvida... vou fazer uma enquete... hehehe

Legal! Quero ver o progesso!