Mimis

hehehe... tbm acho inacreditável qdo me vejo que sou eu novamente... ainda melhor que antes... sim! sim! sem nenhum termo minha determinação era meu Jack 3!!! thanks!

Esse cara me condenaria se soubesse que eu fazia 1:30 a 2:00 de bike 7x/semana... E eu entraria pra estatística dele se ele soubesse que perdi apenas 0,5kg de massa magra no cutting

Médica safadjeeenha e linha dura hahahahaha Deve ter chegado em casa contando para o marido orrax tbm nao tenho noção do sol na canela... e nem da frequencia dessa exposição solar. Só sei que aqui, qdo tem sol e passou dos 23 graus to na praia Amo!!! Imagina se eu morasse no rio... bjooo ps: agora vou preparar meu pure de batata para o jantar... pq agora eu posso comer! EBA!!!

Putz... acho q o tal de paratormonio foi vingacinha da médica por vc querer exames que ela não queria te passar Sobre a vitamina D minha nutri falava o seguinte... no inverno, se vc não mora onde tenha sol, é obvio que vc terá carência de vit D... nem precisa pedir exame... viuviuviu! não passei longe... tem a ver com a Vit D ... vingancinhaaaa!!! bjooo

Então... minha dieta foi bem equilibrada o tempo todo... As gorduras, como já falei, não costumo consumir muito durante a semana... Mas agora acrescentei as oleaginosas e com elas tenho conseguido aumentar a proporção... tenho ficado entre 20 e 28%... Foi assim que mantive minha massa magra na dieta... Acho que essas dietas muito radicais fazem a gente perder em algum lado... ou energia... ou massa magra... ou sei lá o que... Prefiro algo mais equilibrado... para toda a vida. Agora pensando em termos de frutas... sejamos sinceras... elas não saciam nadinha né? frutose é açucar. Queima rapidinho. Então Cy, cuidado com a quantidade grande de frutas... Acho que 2 ao dia tá mais que bom... senão talvez vc vá sentir fome... bjooo

Putz! Que ótima essa! hahahaha Tem uma que não esqueço... a moça fazendo graviton com o personal ao lado... quase dei meu cartão... pq aquela lombar ali não ia durar muito... Quase morro... Ahhh se ainda tiver desistido do bcaa me manda... eu tenho tomado... qdo lembro hahahaahha bjoooo!!!

Que inveja desse teu pós treino! Ter que se segurar pra não falar da execução dos outros é brabo, viu! Eu já me acostumei faz algum tempo... E como fisioterapeuta isso é pior ainda... bjo e bom dia!

Oi Nicole! Pois é... não foi fácil, mas tbm não foi difícil, sabe. Depois de um tempo vc se acostuma, começa a se conhecer e lida melhor com a dieta. Em toda a dieta comi bem, pq cozinho bem, isso torna mais fácil tbm. Eu não me privei de nada. Nos finais de semana tinha minhas saidas aprovadas pela nutri e ali comia o que eu não podia comer durante a semana. Para isso é claro que minha semana era bem apertada. Hj possodizer que realmente mudei, não só de peso, mas de atitude. Tenho uma cabeça magra pela primeira vez na vida. Isso é fantástico! Bjo querida!

Posta foto dessa panquequinha de corpus já! Tirar a lactose por causa do cutting? Pq? Eunão tirei nada não... aliás minha primeira nutricionista queria tirar... eu nunca mais voltei nela e continuei com meu queijinho gordinho todas as manhas e assim se foram 30 kg a menos

Oi Arnold! Acompanhando... Qtos quilos vc quer emagrecer? Sabe de uma coisa... vejo que esses termogênicos estão inseridos na dieta de todo mundo como se fosse uma coisa tão natural... Sei lá... eu emagreci 31kg sem nada de drogas e não foi tão difícil não... Vc é tão novinho pra tomar essas coisas... Seu metabolismo deve ser ótimo! Repense o uso. Experimente começar sem e depois qdo ficar mais difícil adicione,,, sei lá... desabafei hahaha bjooo

Legal, Aless! E mesmo bom para o que eu queria

os ossinhos do frango tbm? ovomaltine me lembra bobs... mmmmmmm

bacon com queijo de novo? Ela é daquelas magras de ruim ou é impressão minha?

Como fiquei em cutting por 10 meses, e anotava tudo, eu pude notar bem. Uns 4 a 5 dias que antecediam o perído pré mesntrual eu simplesmente empacava no peso, as x até aumentava. E depois que menstruava diminuia 1kg rapidinho. *Confesso: eu me peso todos os dias...

Pára tudo! Vc disse picanha? Achei que ia te deixar horrorizado com os meus quase 1kg de carne no almoço de ontem... enfim... gosto de vegetarianos assim... pq tem uns que são um porre! Querem te "evangelizar" de qualquer forma. Virei tua fã! Quanto aos arrotos... Ontem no treino a cada série eu sentia uma carne diferente que subia... uma hora era o cordeiro que vinha dar a sua graça, outra a picanha que aparecia pra dizer que tá tudo indo bem, e a costela de sobremesa então?! Fez a festa! hahaha Que M! Putz, hj voltei pra minha vida saudável... Vê se volta tbm!

Essa receitinha é muito fácil de fazer e rende um bom volume de comida com pouquíssimas calorias. Ingredientes: -130g carne moída magra - 300g de abóbora cortada em cubos - 1/2 cebola pequena cortada em cubos - 1/2 tomate pequeno cortado em cubos - 1/2 copo de agua - Sal a gosto - Salsa picada - Canela e pó e pimenta síria (ou tempero árabe) Modo de Preparo: - Grelhar a carne moída com a cebola. Adicionar água aos poucos para não querimar - Adicionar a abóbora picada e o tomate - Adicionar os temperos (menos a salsa) - Adicionar a água e tampar a panela. Se preciso, adicionar mais água para não grudar na panela - Quando a abóbora estiver cozida e a água seca está pronto. - Servir no prato e colocar a salsinha picada por cima. Valores nutricionais: Cal: 262 P: 39,2g C: 19,6g G: 16.6g * Eu utilizo a abóbora cabótia. Ela é doce e macia. É boa tbm para fazer um purê * O tempero sírio é opcional. Ele deixa o prato mais exótico. Eu gosto de comida bem temperada, mas vc pode apenas adicionar canela ou o tempero que preferir. * Esse prato dispensa acompanhamentos carbo, como arroz, batata e etc. * Pra quem tá em bulking, aumente a quantidade de carne para uns 200 a 250g, adicione uma mega porção de arroz e pronto.

huahauhauahua Isso que é médico bom! Pior aqueles que dizem que tá tudo bem, enquanto a pessoa obesa mal consegue caminhar Põe uma cópia aí dessa receita ai pra gente rir!

Tibissa que terá um ataque epilético se ver o que comi ontem e hoje...

Nicolle, essa foto do avatar é sua? Se sim vc não é nada roliça... (vi depois as fotos do seu shape rss) Vc precisa trabalhar perder um pouco de gordura e definir o shape. Mas seu corpo me parece bem legal... bem distribuido. Vc não está no periodo pre menstrual? Fique ligada as x a gente aumenta bastante o peso... Força nos aeróbicos e não desanime!

PArei aqui! Sainha pra tampar o bumbum? SÓQUEMEFALTAVAESSA! Vc treina a busanfa, se mata pra deixar a bixa dura e tem que colocar uma sainha pra tampar? Quem sabe vai na praia de sainha tbm? PÓ PARAR SR. NAMO! tá... agora posso voltar a ler... 2hs de treino não é demais pra quem quer crescer Gi? Dá uma olhada nisso... Bjo amiga! Bom find! E não esqueça de usar a sainha tapa bunda na hora de namorar o gato...

Brincadeirinha, querido! rsss É isso aí! Mulher tem que ser bem tratada! uhuuulll viva o Saint! huahuahauahhua lamento te informar que a gravidez não vai impedir o sexo nem a vontade dela!

que fofis!!!

Maldade? naaaaadaaaaa! E se ele é daqueles que além de mala, se acham pacas, as amigas tratam de espalhar para o resto da cidade! Agora, resta saber se o Saint se acha... (não é ele que se vangloria com os 38cm de braço, ou estou enaganada???????)

Gente! Qué isso! Mulher não ri qdo o cara broxa... No maximo, se o cara eh mala, ela vai espalhar para as amigas... Não se preocupe, Saint! Tenho certeza q vc nao eh mala!

Isso ai! Isso ai! Bora apertar as roupas na costureira... Vc nao tem ideia de qtas roupas eu perdi...perdi feliz Vc nao tem ideia dr qtas roupas ainda tenho q apertar Vc nao tem ideia da minha conta com a costureira! Vc nao tem ideia das roupas antigas q voltei a usar... Mas o q vc nao tem idia meeesmo eh de xom eh bom ir numa loja e TUDO ficar perfeito em vc! *a ideia da conta do cartao de credito vc pode ter ne?