Mimis

gente! ficou horrivel! hahahahaha fui colocando as coisas la na caneca e batendo com a colher... acho que tem que ir mais aveia do que farinha de soja... fiz mais ou menos assim: 1 clara gigante 1 pouco de cacau 15 g de farinha de soja 10 g de farelo de aveia + farinha de aveia 1 pouco de fermento 1 pouco de agua hauhauhauha pontencia media por 6 minutos... nunca fiz algo tão horrével!!! se experimentarem fazer, utilizem mais farinha de aveia (ou somente) e acho q merece um tiquinho de margarina sim! aquele cheiro da soja já me deixou sem vontade de comer o bolo... o que vc não comeria com cacau, florzinha? huahauha guerreira mesmo! não comi pq ainda tenho uma fatia do bolo de banana aqui e aí vou ficar com ele que é mil x melhor

Fiz o bolo huahauhauaha primeira e ultima vez que faço bolo de caneca no microondas... Confesso que o cheiro da farinha de soja cozinhando lá dentro já tava me dando nauseas... ele ficou duro duro huahauha nem ia provar pra nao gastar calorias a toa, mas peguei uma lasquinha... horrivel... quer dizer... para o meu paladar né? Ele ainda ficou com um topete...

HAAAAAAA!!! Vou fazer já esse bolo aí para os egundo lanche do dia... só não vou colocar whey pq hj vou explodri de proteina ja... mas vai dar no mesmo... vou testar com farinha de soja, farelo de aveia, clara e cacau... o maximo que vai acontecer é ir para o lixo huahauhau cy... como vc teve o dom de deixar as panquecas horrorosas? amandinhaaaaa minhas claras liquidas estão chegando antes das tuas huhuhu

figuraaaaaaa essa amandinha!!! ela pode aproveitar e fazer uns agachos com o mini Arnold nas costas! Ahhh era cacau 50%? beleza... aqueles diets é que são f...! boys não vivem sem as girls... acho que nós até conseguiríamos viver sem eles, mas... dica: comprei frutose em quilo em um emporio de produtos natruais aqui... Beeem mais barata q a do super... Porém ainda quero testar a sucralose... mas achei uma com ciclamato, entonces não quis

oooo fefe!!! é impressão minha ou essa barriga tá melhor do que a da semana passada? Como tá o peso? notou diferença? então... o frango se escondeu mesmo... tudo da mesma color Se vc tiver duvida no treino, me fale que eu tento te ajudar... não faça errado nao... peça opiniào dos diferentes professores tbm... assim vc bate as informações e ve se estão corretas Hj vou cmer bem pouco durante o dia pq a noite me acabo no buffet de sushi... huahauhau... mas cheguei ao peso que queria hoje... então é comemoração!!! E vc, menino! Controle-se heim!!! Se quiser fazer um lixo, faça numa refeição e controle as outras... não transforme o seu final de semana num puro lixão digno da novela das 9 bjoooo

Cycy!!! Até que enfim! Vem cá!!! Compare esse seu chocolatainho zero açucar com aquele normalzinho bem mais gostosinho... Surpresa? geralmente eles tem as mesmas calorias... um tira açucar e coloca gordura... são feitos para diabéticos não para dietas... Prefiro comer o gordinho... ou se for pra comer melhor, prefira o meio amargo que é um bom antioxidante!!!

G-zuis! huahuaha Eu se pudesse ficaria no cutting eterno! hahaha adoro! Mas não quero baixar dos 10% de BF... hormonios e tals... Mas tenho a impressão que rapidinho vou adorar estar em bulking, né não?! Beijos e suerte!!!

Cy! Cy! Cy! não suma! volte aqui!!! força na peruca!

Bom dia, Amandinha!!! Passando pra desejar muita força pra carcar nos pesos bjobjobjo

ai meninos! que magrinhos!!! vai restar massa muscular aí? bjo e bom diaaaa!!!

Oi fefe!!! Lindo prato garoto! Então... eu adoro o programinha... viciei... e como gosto de cozinhar ovu montando minahs super receitas ali... conzinho tudo sem gordura por isso calculo as porçoes dos alimentos crus mesmo... as comidas parecem engordiet mas na verdade não são... não é o arroz com feijao ou o pure com frango que engorda e sim a quantidade gigante ou as besteiras que comemos no resto do dia... to comendo como nunca e ainda emagrecendo... isso é comer com qualidade! p. ex... nozes é bom, castanha tbm faz bem a saude, mas sao hiper caloricas... se eu como eu peso e meço direitinho pq 20 g delas correspondem a 120 cal... é coisa pacas... eu em cutting extremo preferia comer um paozinho a mais, né? então vc vai adminstrando o que mais gosta... priorizando alimentos integrais e tals pq dão mais saciedade... Sobre o exercicio, é assim: vc vai levar menos tempo pra contrair... e na volta do musculo vai contar até 3... nao é como vc falou (manter) e contar durante o movimento... é o tempo do movimento,,,,tipo biceps... 1 segundo vc levará para flexionar (dobrar) e 3 a 4 segundos para voltar o moviment (extender / esticar) entendeu? vc manja ingles? o aplicativo tem muitas coisas em ingles... outras vc pode adicionar tbm em portugues ou alterar o nome em ingles para portugues... mas cuide e coloque as infos certinhas heim... esse site aqui é bel legal para vc poder fazer teu bando de dados no aplicativo... http://www.tabeladealimentos.com.br/ ou esse http://www.fatsecret.com.br/ assim vc vai complementando o banco de dados com as informaçoes corretas das coisas que vc mais usa. me conta depois! beijinhos! ps: vc pesa seus alimentos? recomendo ter uma balncinha digital de cozinha, se puder... Acho que ai no teu prato nao tem 200g de frango não... vc comeu mais depois?

Aaaaaaa!!! amo o terra! faço ele bem ogro mesmo... com uma parafernalha de step e tudo... amoamoamo... tento ter muito cuidado, priciplamente na primeira levantada do peso, qdo pego ele do chão... faço com um halter de 32 kg e é bem pesadinho pra MMSS... mas minha postura é muito boa... fisio que se preze tem que ter né... se não melhorar, veja logo isso direitinho... pode ser algo no disco vertebral e tals... é comum haver um deslocamento nesse tipo de movimento... espero que não seja nada e logo vc esteja bem... * pensamento tibissa do dia: "quem é essa visitante nova no meu diário?"

oxa nega! nada de chocolate não... só na bananinha... ou faz algo com cacau! ve cá! que naba essa hipomobilidade heim! tens que cuidar nos alongamentos... reforçar a musculatura pra segurar os tendões... pq tu nao fez a minha panquequica de whey? em boa... o teu pequeno gosta de tudo né? até de nescau com agua hahahaha outra coisa... essa fibra de soja... não achei aqui... só a farinha... q droga... é a mesma coisa? preciso achar! manda a receita dessa massa de pizza ai!!! bjobjobjoooooo e xô uruca e energia ruim!

66??????? WOW! 1 kg a mais do meu peso... qto vc tem de altura? o que é DL? o exercicio que vc fez isso? me explica como foi... se vc está em pé e flexiona a coluna como se fosse tocar o chao, sente dor na descida? ou na volta? HUAHAUHA eu tbm achei q era do shape... enfim... temos que nos contentar com a linda vista do arpoador... saudades do rio!!! setembro tô ai!

oooo garota!!! isso aí! temos que ser ogras tbm! eu gemo, suo, faço careta... mas me diz se tem outra lá com a minha evolução? nanão.... ontem vi uma lá com cerca de 45 50 anos "treinando" de camisa... camisa? isso mesmo! CAMISAAAAA!!! na proxima vou de terninho huahuahauhahua... xô pesinhos coloridos!!! ( para MMSS eu ainda pego os coloridos... mas lá eles vão até 10kg então nem é tão pouco) adoro pegar os pesinhos de meninos... pego um halter gigante de 32 kg pra fazer Terra.... me acho pacas

Bom di aCy!!! Que pizza bonita heim! mas não aguento comer uma fatia só não... ainda mais essa semana que tô com fome monstra... Que legal a iniciativa de vcs em adotar uma criança... acho show... adote sim... porém dizer qu ea burocracia é enorme... Qto à elevação... meu marido tbm não faz direito hahahaha... bom mesmo é com os instrutores da academia... ahhh eu faço com o pé em cima do step ainda... fico com as pernas não tão abertas e eles se encaixam em cima dos meus joelhos, ficam em pé com as pernas abertas e seguram na minha crista ilíaca... (aqueles ossisinhos salientes (?) entre o quadril e a pelve). O que vc tem no quadril? Essa dor no cavalinho, foi quando vc abriu as pernas, certo? Alguma coisa aí tá pressionando aí. Olha essa fotinho do quadril. vc entender melhor... Podem ser várias coisas... tem que investigar se vc ainda não sabe o que é... Na abdução vc tbm sente, não? Adoro aumentar os pesinhos... adoro! manda ver aí! beijosss

Bom dia, florzinha!!! Gosto muito da sua carga!!! Tem um carinha lá na academia, com cerca de 18 - 20 anos que faz elevação lateral com 3 ou 4kg, quase morrendo... hihihi... beijinhos mil!

Sim... aos pouquinhos vc chega lá né? É só ter calma... E a frigideira? Já inaugurou? Conte-me tudo!!!

aiii tadinha... tua mamis não deixa tu ires a pé então? calma... aos poucos tu vai conquistando tua independencia, né? Vc é filha única?

Então!!! Eu já venho fazendo isso... Primeiro aumentei para as 1800cal como haviamos falado ha umas duas semanas... Semana passada foram 1900 e poucas... E nessa, to aproveitando a minha mega fome, pra aumentar pra 2000 e uns quebrados... Mas tbm to voltando com os aerobicos... fiz minhas mega pedaladas 2a, 3a e hoje já... ta sol e me faz bem demais... só que cada pedalada dessas vão umas 600 calorias pelo meu aplicativo... e é o que tá batendo lá no site que vc indicou tbm... isso me assusta... na real me assusta é eu ter que comer isso a mais na dieta hahahaha lado bom, mas tem o lado ruim do medo psicológico de engordar e do medo de depois nào conseguir reduzir esse apetite para o normal daqui a 2 meses... semana que vem farei um controle maior pq faço a avaliação na academia e aí vou ter uma ideia com o que aconteceu com massa magra e gorda nesses ultimos 50 dias... aí montarei uma estratégia para ganhar um pesinho leve bjooo

Que máximo! Vc é punk nos exercícios... todos devem olhar hahaha Igual ao cara que te imitou no abdominal lá da bola hahaha Cadeiras? Acho que vou derrubar tudo... sou bem estabanadinha... e grandona... sei não... hehehe Calculei meu tbm x 1.4 (tá bom?) deu 2016 assim jogo em cima o gasto do treino e do aerobico... e aí qdo fizer um ou outro ou os dois, devo comer sempre a mais que tudo isso junto, certo? umas 250 cal a mais tá bom né? aiai sei não se vou conseguir hahaha Ainda tenho tempo para me preparar psicologicamente até semana q vem Agora... eu tenho um pouco de receio quanto a contagem de calorias desses exercícios... no meu programa de dieta ele leva em conta um individuo de 100kg e aí aplica sobre teu peso... Um treino de musculação intenso de 50 minutos dá 299 cal... é mais ou menos isso? sempre jogo um pouco pra baixo... mas nào sei quanto... e se jogar 250cal a mais (na dieta total) e errar nesses calculos danou-se... hehehe q nóia... apesar de que eu tenho a impressao de que o pouco que eu comer amais eu vou conseguir hipertrofiar... sei nao... só não posso ganhar peso demais... ooooo ta doido! ps: qdo tiver fazendo as piruetas me conta!

Entendido, chefe! Então... fiz as paralelas sim... mas foi bem ruim... pq aquele aparelho tem as barras bem abertas, então senti muito o ombro e não o tríceps... foi até meio desconfortável para ombro ... como fisio não indico pra ninguém... hehehe...Fiz livre... uminha... hahaha mas dói mesmo o ombro... Com as barras normais deve ser bem legal mesmo! onde coloca essa carga? vc faz umas piruetas lá tbm? beijos e bom diaaaa!

Bom dia!!! É cruel mesmo,gatinha! Vc estuda longe é? uia! beijinhos!

diz q infra não precisa fazer... (by Martin eu acho) adorei saber pq odeio infra... faz dois de supra... boa noite gatinhaaaa!!!

Eu não disse que ela é ruim... É boa sim! Por isso o povo não quer se meter huahauha Podias dividir esses abdos ai... tipo fazer dois tipos diferentes... 3x20 + 3x20