kal2

OLÁ COMO FAÇO PARA CRESCER GLÚTEO, JÁ MALHO FAZ UM TEMPO MAIS NÃO VEJO MUITA DIFERENÇA!!! GOSTEI DO SEU TREINO!!!

malho já tem um tempo, como faço para meu glúteo aumentar um pouco????

JÁ MALHO UM TEMPO O QUE ACHA DE FAZER ESSE CICLO?

oi BIAH_ PODE ME FALAR DESSE CICLO ME INTERESSEI!!!

gostei das dicas já malho faz um tempo, será possível me passar um treino para glúteo? malha glúteo 38x na semana pode ser?

Minha série é o seguinte:segunda,quarta e sexta.... leg45 com 120k e 3 x de 8 abdutora com 30 kg placas 3x de 8 glúteo cross com 50kg placas 3x de 8 flexora com 20 kg placas 3x de 8 agachamento no smith com 25 k de cada lado 3x de 8 agachamento no smith com 15 k de cada lado 3x de 8 ( fazendo avanço) E terça e quinta........ extensora com 30 placas 3x de 8 panturrilheira com 30k 3x de 8 hack com 40k de cada lado 4x de 10 glúteo caneleira com 5k 3x de 8 gostaria de mudar esse treino e dar mais enfase no gluteo o que me sugeri glúteo Minha série é o seguinte:segunda,quarta e sexta.... leg45 com 120k e 3 xde 18 abdutora com 30 kg placas 3x de 8 glúteo cross com 50kg placas 3x de 8 flexora com 20 kg placas 3x de 8 agachamento no smith com 25 k de cada lado 3x de 8 agachamento no smith com 15 k de cada lado 3x de 8 ( fazendo avanço) E terça e quinta........ extensora com 30 placas 3x de 8 panturrilheira com 30k 3x de 8 hack com 40k de cada lado 4x de 10 glúteo caneleira com 5k 3x de 8 gostaria de mudar esse treino e dar mais enfase no gluteo o que me sugeri glúteo ? não sou iniciante!!

Minha série é o seguinte:segunda,quarta e sexta.... leg45 com 120k e 4xde 10 abdutora com 30 kg placas 3x de 8 glúteo cross com 50kg placas 3x de 8 flexora com 20 kg placas 3x de 8 agachamento no smith com 25 k de cada lado 3x de 8 agachamento no smith com 15 k de cada lado 3x de 8 ( fazendo avanço) E terça e quinta........ extensora com 30 placas 3x de 8 panturrilheira com 30k 3x de 8 hack com 40k de cada lado 4x de 10 glúteo caneleira com 5k 3x de 8 gostaria de mudar esse treino e dar mais enfase no gluteo o que me sugeri glúteo

GOSTO MUITO DE LER ESSES TÓPICOS VOLTADOS PARA GLÚTEO. VOU A ACADEMIA DE SEGUNDA A SEXTA FAÇO SERIE A E B, MALHO GLÚTEO SEGUNDA, QUARTA E SEXTA, SERÁ QUE POSSO FAZER UM TREINO ESPECIFICO SÓ PARA GLÚTEO NESSES DIAS?

gostei da dica é isso aí!!