fabinho

demoro espero que meu navegador ajude aqui..hehe ta osso valeu pelas dicas MatheusJ

caraca... responderam rapidão..hehe em relação às respostas.. era o que eu temia...heheh imaginei que houvesse um exercício específico pra conseguir eliminar as gorduras localizadas... mas pelo jeito vou ter que conseguir isto através da alimentação e intensidade dos aeróbicos. agora, pra eu conseguir um abdomem seco e definido... as series de abdominais são essenciais, certo? ( isso, juntamente com a alimentação equilibrada e quima de gordura através dos ex aeróbicos) e sobre alimentação, além de evitar alimentos gordurosos, o que eu preciso adcionar.. ou até mesmo cortar? valeuu! OBs: MatheusJ.. valeu pelo alerta sobre as regras.. na verdade eu até fiz a busca antes.. mas não sei se é problema do meu navegador.. só está exibindo a primeira pagina dos resultados, quando seleciono a segunda a pagina não abre.. dai não consegui ver se tem algum topico semelhante ao meu...no entanto, espero a compreensão da moderação do fórum pra não ser banido neste caso...hehe

E ai galera, boa tarde. Bom, eu comecei um treinamento há 3 semanas... minha intenção é adquirir um bom condicionamento físico ( cardio-vascular) e ter um corpo (músculos) definido. Porém não consigo eliminar os ''pneus'', a ''pochete'', ''o porta copos''.. a ''barriguinha'' e dai por diante.. kkkk Minha rotina tem sido a seguinte: 6 vezes por semana (segunda a sábado), pela manhã, faço algum tipo de exercício aeróbico.. como caminhar e correr por aproximadamente 30 a 40 minutos, ou pedalando de 40 min a uma hora. Isso sempre antes de ir para o trabalho. 5 vezes por semana (segunda a sexta) , à noite, faço alguns exercícios trabalhando peito, braço, ombro, abdominal e costas. Porém mesmo após 3 semanas de treinamento e ter um resultado considerável em relação ao meu peso, eu ainda não consegui eliminar as gorduras localizadas, ou seja, a famosa "barriga". Tenho o biotipo de uma pessoa magra, apesar de estar começando a ganhar massa muscular com os exercícios de musculação. Sigo uma dieta equilibrada. Há um bom tempo já venho cortando os lanches pesados, refrigerantes, frituras... etc Mas ainda não consegui ver NENHUM resultado com a barriga...hehe tá difícil... OBS: dizem que cerveja dá barriga, o que não é meu caso pois não bebo. OBS2: nenhum destes exercícios faço em academia. Os exercícios aeróbicos faço em uma avenida próxima à minha casa correndo, ou com minha bike. E para a musculação, utilizo um aparelho que meu irmão havia comprado, e estava praticamente encostado aqui em casa; dai resolvi usá-lo. Este é daqueles que suporta diversos exercícios em um só aparelho... barra, supino, costas... etc. Bom, em resumo é isso aí... afinal, existe algum exercício específico para perder a barriga? espero que alguem possa me dar umas boas dicas! Minha altura: 1,76 Peso: 68Kg Valeu!