paulo_serios

E ae Marombad blz? E uma duvida meioa que cruel pra mim, pois to me virando sozinho para manter minha dieta de Bulk 100%, porem tenho algumas duvidas e uma delas e sobre como grelha o file de frango, carne,peixe em uma grill, no inicio tava usando azeite, colocava na parte inferior jogava o file de frango (por exemplo) e depois coloca mais um pouco de azeite extra avirgem, porem me informarao que esta fazendo errado, pois o azeite vira gordura e ja eras o file, ai comecei a somente coloca o file sem anda, e a tristeza e de ver o mesmo gruda na grill e vira aquela bagunça toda, da um trabalho danado limpa ela, e tambem fica muito seco o file, entao como podeira fazer? Uso azeite? E qual quantidade? Na parte de cima e na parte de baixo da grill? Sem o azeite de que maneira posso grelha os file sem fica muito seco? Obriado pelo gorça abs, Paulo_Serios

Realmente e o preço que se paga pra crescer naturalemente, mais cada centavo vale a pena, depois dessa resposta sua vou rever minha dieta..rss COmo entrei em ferias hoje, dentro de 30 dias a dedicacao vai ser redobrada, 3 kg no minimo vo correr atras pra conquista.....Etomorph total, mas nao e desculpe, quem quer consegue.. abs

Kurt desculpe a pergunta, mais voce gasta em torno de quanto em alimentacao? E sua suplementacao e naconal ou gringa?

Kurt parabens pela dedicação nesses ultimos 4 anos, nao é facil conquista um copro ideal do dia para noitee, mais nao é impossivel, basta ter foco, força e disciplina.! Eu treino a 8 meses, tenho 1,85 e hoje to com 75kg, antes tava com 67,5, estou em uma fase de bulk para ganho de peso, suplementação basica (whey, dextrose, bcaa, crea) descanso de 6 a 8 hs (variado), e o interessante e seu tipo de treino ABC 2x, no meu caso um antigo professo da akdemia (hoje personal) me fez um treino de 5x na semana, porem para cada grupo muscular, exemplo: segunda: peito 5 exercicios, 3 normais e 2 com biset terça: perna completo com 1 biset para quadriceps, 1 bi-set para posterior, 1 bi-set para pantu quarta: costa 5 execicios 3 normais e 2 com biset quinta: ombro 5 exercicios, 3 normais e 2 com biset sexta: biceps e triceps 3 exercicios para cada, porem com um bi-set para ambos Obs: alterno os abdominais dia sim e dia nao Minha genetica e PESSIMA, tenho muita dificuldade para ganhar peso ECTOMORPH totallllllll, braços e canelas finas, acredito que essa serie de exercicios isoaldos para cada grupo muscular nao ta sendo uma boa ideia ne? Pois ja vi muito relatos que para nos ectomorph quanto menos e mais, ouseja, uma hora de treino e poucos exercicios com amis peso, porem muitos falam para nao se importa em pega muito peso, o que vale e a concetracao do excercicio, senti o musculo contraindo, se apos o treino voce sai da academia com o peito doendo (por exemplo) e siunal que o treino foi bom! acredito que estaguinei no meu pso, posi nao venho ganahndo mais peso, tenho que rever meus conceitos e descobri onde ta o erro! Me desculpe p texot longo mais ECTOMORPH voce nao e aqui nem na china....kkkk abs e bons treinos

Meti um atum ai irmao pra da um up na dieta, atum natural, frutas tambem e essencial, e castanhas, nozes, e muita aguaaaaaaa!! bons ganhos abs

[quote name='Edu-k' timestamp='1352926338' post='1324188'] Hiper bom é aveia + Nescau + banana + 250ml de leite, . [/quote] [quote name='Edu-k' timestamp='1352926338' post='1324188'] Hiper bom é aveia + Nescau + banana + 250ml de leite, . [/quote] Se ta zuando ne??rsss [quote name='SpyThieF' timestamp='1352924670' post='1324162'] pro complex gainer(optimum) e mutant mass(Mutant) e Real gains(universal) [/quote] sao os 3 hiper tops mesmo....o real gains eu tomei e gfanhei 2kg por ser uma ectomorfo achei interessante o resultado, minha dieta foi riogorosa, nao tive problemas com espinhas nem nada, e olha que tenho tedencia monstra pra espinha....o investimento nao e do mais barato, mais vale a pena pra quem quer ganha peso...

Ola galera, VOltei para relata os resultados do hipercalorrico da universal Real Ganis BOm ganhei 1,5 kg com o mesmo, estava com 73kg e hoje com 74,5kg, estava tomando de manha e a tarde conforme estava no rotulo a maneira de uso. porem como tenho metabolimos turbinado a principio gostei do resuktado, porem para os ectomorfo como eu no caso..rss....e necessario investi uma $$$ legal em uma dieta pra conseguir aumento o peso, nao e uma tarefa tao facil, a fome vem a cada 1hr00 ou menos rss...estarei investindo em um noivo cilco de creatina, whey, albumina, destrose, e muita mais alimento carbo...bluk nervoso para chega nos 80kg, logo mais vou usar o hiper da probiotica 3200 pra ver o resultado tambem... abs, paulo

Galerinha prazerzao em troca ideia com voces!! Eu to na pegada de treino intenso, treino 5x na semana a quase 5 meses, tenho 1,85, atualmente to com 73kg, porem ja tomei creatina, whey, albumina, e agora vou começa a tomar o hipercalorico da Universal Real Gains, espero que os resutlados sejao bons pois meu metabolismo nao é acelerado e sim turbinado..rsss..porem to em uma dieta brava e sem dó de gasta $$$, pra quem tem objetivo nao pode impor limite financeiro, mais cada caso e caso ne..rss.... Assim que termina essa Hipercalorico da UNiversal eu volto para relata meus ganhos, Enquanto isso vamos treina pesado, nos alimentar dobrado, descanso muito e surpreenderce com os resultados, pois o fracasso ou a conquista depende de nossas acoes. abs, paulo