Nanovisk

Planeta, não sei com voces, mas comigo, eu nunca acho que to com um corpo bom e que ja esta bom, meus familiar e meus amigos dizem que ja ta bom, mas como me vejo tudo dia, nunca acho que ja cheguei onde queria...meu objetivo não é ficar monster e sim com boa massa e fitness...obrigado pela grande ajuda, e acho que o problema ta no meu subconsciente! abraço! cara, estou aumentando o carbo, continuo mandando muita proteína, mas to jogando mais carbo pra ver no que vai dar...e sobre o degradê, qlr coisa na em mim eu fico vermelho e irritado, basta dar uma tapa de leve e ja fico vermelho ;/ , vlw a ajuda! abraço. brother, é isso que eu deveria fazer mesmo, aqui no forum tem ate uma tabela da hora, vou fazer isso...pq a minha dieta eu mesmo que faço sem saber carbo,proteína...sabe? fazendo desse metodo vou ter um controle maior da situação! vlw pela dica man! abraço! como seria esse bulk limpo? bons carbo com percentual de gordura baixo? abraço!

Bom galera estou com uma dúvida muito grande de uns tempos pra cá...vai fazer um ano que estou fazendo academia, eu tenho 1,72 de altura, quando começei a treinar eu pesava 88Kg, bem acima do meu peso, com muita barriga, percentual de gordura devia esta la encima...nunca fiz nenhuma avaliação fisica( oque me arrependo, pois nunca pude ver em percentuais meus ganhos de massa magra e perda de gorduras), foquei muito na perda de gordura e em 4 meses de dieta e muito treino perdi 16Kg e fiquei com 72Kg. Hoje me encontro com 76Kg, faço uma dieta focada na proteína. Mas estou percebendo claro que não to tendo bons ganhos de massa pois não estou comendo muito Carbo, so o essencial pra manter o musculo. Só que eu estou querendo ganhar mais massa e gostaria de saber se tem como eu ganhar massa sem "engordar" muito ou seja o famoso "crescer com qualidade". gostaria que todos que ja passaram por essas experiencias, compartilhasem comigo para me dar uma GRANDE ajuda! pois não sei se vale a pena fazer um BULKING e depois voltar pro CUTTING(pois sei bem o quanto foi dificil pra fazer o cutting) , ou manter minha dieta com alta proteína e acrescentar mais um pouco de Carbo. ficaria muito grato e agradeço desde já. segue fotos de antes e como estou agora, para vcs terem uma melhor avaliação e me ajudarem! como perdi as fotos do meu pc, a foto de antes ta com o copo na frente mas da pra ver o qnt eu tava fora do peso! Antes 88Kg: Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Hoje +- 76Kg: Uploaded with ImageShack.us Hoje de outro angulo: Uploaded with ImageShack.us mais uma vez obriado!