Roberto3

entendi. bom, você realmente tem razão. mas acho que valeu a pena a gente pensar e refletir sobre o tema, né? uma pergunta: em um exercício corporal (como barra fixa, por exemplo), com o camarada usando peso extra, dá pra ter resultado fazendo 5/6 repetições com alta dificuldade? ou vale a pena diminuir um pouco mais e fazer umas 8/10 repetições?

tô usando a mochila virada pra frente, fazendo 3x6. só tenho 2 problemas: 1) a mochila já está no seu limite e já já não vou ter como colocar mais peso 2) não tenho a mínima ideia de qual está sendo seu peso e, portanto, não tenho controle nenhum da progressão

exatamente. olha: a ideia de crescer não é "bater no músculo" para que o corpo entenda que é necessário fortalecer aquela área? pois bem. depois que o músculo acostuma, precisamos dar um estímulo maior para que ele cresça novamente e assim vai. se o camarada aumenta a repetição e/ou diminui o tempo de descanso, não valeria como estímulo também? pensem em alguns atletas olímpicos que treinam visando somente a maior eficiência em seus esportes e, de bônus, ganham um corpo legal.

vou usar uma mochila com peso virada pra frente mesmo...

galera falou que eu colocar mochila nas costas é ruim... afinal, eu devo usar mochila ou não?

boa noite galera... antes de continuar a ler o que eu vou perguntar... respirem! talvez alguns vão sair de si de tanta raiva com minha "ignorância". bom, é melhor a gente conversar e pensar sobre tudo do que ficar mergulhado em uma bolha, não é? bom, minha dúvida é a seguinte: conheci um camarada, há poucas semanas, que nunca malhou; só nadou. seu corpo é grande, bem definido e seus músculos são inchados. ao definir sua rotina na natação, percebi que ele estimula seus músculos muito mais com a repetição do que com a carga e descanso (ainda mais ele, que nada 6x por semana). conheci uma vez, também, um cara que tinha um corpo bem legal só fazendo barra fixa com o pessoal do exército. seu treinamento era intenso e ele não utilizava pesos. daí vem a minha pergunta: até onde a malhação tradicional é válida? até onde é válido fazer 8 repetições no supino com 40kg do que fazer 15 repetições com 30kg? será que não existe a chance de alguém conseguir crescer com maior facilidade investindo em repetição em vez de investir em peso? (ps: peço que a gente mantenha o nível e não tenha insultos desnecessários)

olhei os preços hoje... absurdo! 2 tornozeleiras pra colocar na perna, de 5 kg cada, custa 100 reais!! alguém manja algum jeito de pegar uns sacos de feijão/arroz e colocar na perna, sem elas ficarem caindo ou balaçando?

Eu tô lendo o Convict que você traduziu, Ice. Não tenho peso (já que faço em casa) mas vou comprar pra colocar na perna. Eu tô lendo o Convict que você traduziu, Ice. Não tenho peso (já que faço em casa), mas vou comprar peso de colocar nas pernas. Será que é caro?

Eu treino há alguns meses na barra fixa, fazendo tanto barra fixa supinada como pronada. Hoje em dia eu já consigo realizar séries com até 15 repetições. Minha dúvida é: e agora? O que devo fazer? Devo continuar fazendo a barra assim mesmo? Devo tentar fazer com alguma mochila pesada nas costas? Devo tentar fazer só com uma mão? Lembrando que meu objetivo é hipertrofia.

A minha fica na porta, então fica realmente complicado fazer alguns movimentos.

Beleza, vou dar uma olhada. Em relação ao treinamento só da barra fixa, tá tudo ok? O tempo de descanso, os modos que eu faço a barra, tá tudo certo? O que é melhor: eu fazer 3 x 40 repetições (vamos supor, né), ou que eu faça menos repetições mas faça com uma mochila pesada nas costas?

Foram só 2. Fiz o segundo porque achei que tinha colocado esse daqui no lugar errado.

olá! estou treinando - há uns 3 meses - em casa, utilizando principalmente a barra fixa. apesar de ter resultados bem gratificantes com a barra, eu gostaria de postar aqui meu treinamento e pedir conselhos para quem tem experiência com esse tipo de treinamento. 5x por semana eu malho da seguinte forma: * barra pronada pegada aberta : 3 x 7 * barra pronada pegada fechada (uma mão encostada na outra) : 3 x 7 * barra pronada pegada neutra (braço levantado na direção do ombro) : 3 x 7 * barra supinada pegada aberta : 3 x 10 * barra supinada pegada fechada (uma mão encostada na outra) : 3 x 10 o intervalo entre uma série e outra é de 1 minuto e 20 segundos alguém (que tenha alguma experiência na área de barras fixas) tem algum comentário a fazer? obrigado!

olá! estou treinando - há uns 3 meses - em casa, utilizando principalmente a barra fixa. apesar de ter resultados bem gratificantes com a barra, eu gostaria de postar aqui meu treinamento e pedir conselhos para quem tem experiência com esse tipo de treinamento. 5x por semana eu malho da seguinte forma: * barra pronada pegada aberta : 3 x 7 * barra pronada pegada fechada (uma mão encostada na outra) : 3 x 7 * barra pronada pegada neutra (braço levantado na direção do ombro) : 3 x 7 * barra supinada pegada aberta : 3 x 10 * barra supinada pegada fechada (uma mão encostada na outra) : 3 x 10 o intervalo entre uma série e outra é de 1 minuto e 20 segundos alguém (que tenha alguma experiência na área de barras fixas) tem algum comentário a fazer? obrigado!

olá! estou treinando - há uns 3 meses - em casa, utilizando principalmente a barra fixa. apesar de ter resultados bem gratificantes com a barra, eu gostaria de postar aqui meu treinamento e pedir conselhos para quem tem experiência com esse tipo de treinamento. 5x por semana eu malho da seguinte forma: * barra pronada pegada aberta : 3 x 7 * barra pronada pegada fechada (uma mão encostada na outra) : 3 x 7 * barra pronada pegada neutra (braço levantado na direção do ombro) : 3 x 7 * barra supinada pegada aberta : 3 x 10 * barra supinada pegada fechada (uma mão encostada na outra) : 3 x 10 o intervalo entre uma série e outra é de 1 minuto e 20 segundos alguém (que tenha alguma experiência na área de barras fixas) tem algum comentário a fazer? obrigado!