Avenged7_Fold

Aqui na minha cidade o importado e o da Probiotica sao caros , tava fora do meu orcamento , ai peguei esse mesmo.. Mas quando sobra um dim , eu vo pegar um Hiper importado sim

Vo tomar Pro Mass 15000 NO2 da Neo Nutri ... Tem 162g de Carbo...

Sou Ectomorfo sim cara , e Hardgainer , pesquisei demais sobre treino e resolvi testar esses por uns dois ou 3 meses e ve se vai dar algum resultado. Pq sou bem magro , bracos e pernas finas , mas sou baixo tamen , mas como passei uns 8 anos jogando futebol , sou bem trincadin , por causa dos treinos e etc ... Agora quero ganhar uns 10 kg e musculos maiores , espero que essa dieta e esse treino me ajude

Salve Galera , meu nome é Lucas e acompanho direto o hipertrofia , procuro dietas , treinos e tdo mais . Sou Metalurgico entao nao tenho muito tempo pra dieta e essas coisas , por isso to pedindo ajuda da galera aqui. Altura:1,68 Peso:55Kg Idade:20 anos BF: Nao sei (Acredito que seja baixo) Objetivo da dieta: Hipertrofia e Ganho de Peso (Pegar uns 65Kg) Tempo de treino: 2 Semanas DIETA Refeiçao 1 (7:00) 3 Ovos 3 Pao Frances Refeiçao 2 (9:30) 3 Scoops de Hipercalorico (sem tempo pra uma refeicão sólida) Refeiçao 3 (11:30) Arroz Feijao 2 Peitos de Frango Refeiçao 4 (15:00) 3 Scoops de Hipercalorico (sem tempo pra uma refeicão sólida) Refeiçao 5 (Pre-Treino) Ainda nao sei oq tomar no Pre Refeiçao 6 (Pos-Treino) 40g Whey 60g Dextrose 5g Creatina Refeiçao 7 (20:00) Arroz Feijao 3 File de Frango Batata Refeiçao 8 ( Antes de dormi ) 3 Scoops de Hipercalorico com Leite TREINO Segunda Agachamento - 3x8 Supino Reto - 3x6 Remada Curvada - 3x8 Desenvolvimento com Halter - 3x6 Encolhimento com Halteres - 3x10 Quarta Levantamento Terra - 3x6 Supino Inclinado - 3x6 Barra Fixa - 3x6 Rosca Testa - 3x6 Rosca Inversa - 3x6 Panturrilha em Pé - 3x20 Sexta Agachamento - 3x8 Supino Reto - 3x6 Remada Curvada - 3x8 Desenvolvimento com Halter - 3x6 Encolhimento com Halteres - 3x10 Ai Segunda começo com o de Quarta e fico intercalando durante uns 3 meses Opiniao e Ajuda serao bem vindas