Douglas Ramone

Evolução Seis Meses : Peito : 94 - 103 Braço: 34-36 Panturrilha: 36- 39 Coxa : 54- 57 Cintura : 82 - 80 Queria saber si foi lenta ou esta numa Media Rasoavel ?

Pode Cre ... o negocio é nao desistir e indo adapitando os treino ate chega nois resultados desejados

Alguem Poderia me Dizer exatamente o que é "Stomach Vacum" isso realmente funciona ? eu li falando que é bom para quem tem estomago alto .

as dicas estoa sendo uteis estou mi adaptando a essa nova rotina... que venham os resultados agora

Da uma olhada nesse Blog tem Umas dica legal ... eu tbm estou nessa de treino em casa por questao financeira e tempo adotei os execicios q estao nesse blog e estao dando resultado nao é como esta numa academia mas si a ideia é ter um corpo legal é uma boa http://treinar-em-casa.blogspot.com.br/

TEnho Percentual de Gordura baixo porem nao sou muito definido ... Pode ser o que falta de "Musculos" ????

Faça na academia ... os resultados serão melhores do que você em casa

Faleu Galera

nao tomo Suplimentos alguem Indica algun ? realmente tem necessidade de tomar ?

Trabalho Bicipes , Tricipes ,Peito ,Costa, abdome ... Pelo menos fala q os execicios trabalham essas partes , Pernas estao ficam menos a desejar por falta do que saber o que fazer ou de aparelho mas faço execicios sim para pernas ... Como ja diz nao sei nome de execicios como nosso amigo Aless mi perguntou si faço "Remada invertida" nem sabia o que era sou leigo no assunto e quero mi aprofundar no assunto para melhor resultado

Estou meio perdido no que procura e coisas q talvez leio nao intendo muito onde fica a duvida . si alguem poder mi passar algo como tipos de execicios e como executalos ou indicado algum artigo do genero ficarei satisfeito faleu