gMenezes

Ninguém !? ! Encomendei uma de morango ! Vamos ver Ne ! Alguém sabe se , pelo fato de adicionar o sabor , o produto deixa de ser 100% puro !? Sabendo que a tabela nutricional continua a mesma !?

Não sei se ja sabem , mas existem agora 2 sabores da albumina da naturovos ( Morango e Baunilha ) Quero saber se alguem ja provou e se aprovam os gostos . Obrigado a todos OBS> nao posso postar o site aqui no forum , regras são regras , nao insistam.

Cara , eu to nessa tb , mas estou colhendo ótimos resultados ! Treino um abc2x Seg , Quar , sex : abdominal Ter , qui , sáb : 20 min esteira após o treino Vou te falar q continuo crescendo e secando a barriga ! Nunca diga nunca ! E não acredite em tudo que lê , Basta ter forca d vontade , fazer tudo certinho q os resultados virão ! Abraços !

Faz o seguinte: Seg: 20 min esteira Ter: abdominal Quar:20 min esteira Qui: Abdominal Sex:20min esteira Se treinar sábado : abdominal Estou tendo ótimos resultados fazendo essa seqüência sempre no pós-treino. Abraços , bons treinos!

Falta de aquecimento amigo... Mais precisamente o manguito rotador . Tem um vídeo do waldemar Lemos ensinando a aquecer esse músculo que êh bastante utilizado antes do treino de ombro

O treino C tem mt coisa ! Mt coisa mesmo ! Joga ombro pro dia de peito ! Deixa assim : Peito / triceps / ombros Costas/trapézio/bíceps Pernas + panturrilhas Deixa 3 exercícios p músculos grandes , 2 p pequenos . Monte um treino e veja a diferença ! Aposto q no treino C vc passa de 1 hora na academia brincando

Monte uma serie vc mesmo... Vou te dar as dicas : Abc2x : 3 músculos grande : 2 pequenos Peito/triceps/ombros Costas/trapézio/bíceps Pernas+panturrilhas. Agora va pesquisar os exercicios

Continue com 2 p bíceps , e 2 p triceps , aumente para 3 repeticoes de 10~12 ! Lembrando q para um treino abc2x , o Recomedado sao 3 p grande e 2 p pequenos ! Abraços !

Fala ae pessoal ! Vendo alguns videos no yt hoje , me deparei com a seguinte duvida. O levantamento da barra reta na remada . Em alguns vi levantando a barra ate o umbigo , outros vi que levantavam ate o peito e outros no abdômen . Queria saber ql realmente é a maneira certa ou todas essas são apenas diferentes formas de executar. Abraços !

Qse igual ao meu . Soh alguns exercícios diferentes , isso Ai , 3 pra músculo grande 2 pra Pequenos . Siga as dicas do ranzo159. O desenvolvimento dos ombros , eu acho melhor fazer com halteres , mas pode parecer paranóia minha , sei la ! Bote um encolhimento com halteres depois do treino de costas. E acho melhor vc por 3x10~12 , acho q vc fica muito tempo em um aparelho fazendo 4 x 10 Soh no dia de perna vc deixa 4x10 em alguns aparelhos

Entao galera , treino ABC 2x , e tenho a seguinte duvida... A quantidade de musculos por treino. Em um treino ABC2x , o ideal é: 1 - 3 para musculos grandes e 2 pra pequenos. 2 - 4 para musculos grandes e 3 pra pequenos. Em vista q treino , A-peito , Triceps , ombros B - costas / trapézio / bíceps C - pernas + panturrilha Ql rende mais !? Em ql obterei mais resultados !? Obrigado a todos!

Achei volumoso ! Mts repeticoes ... Quanto tempo vc passa na academia !? Para um treino ABC2x , o ideal Eh 3 p músculo grande e 2 pra pequeno...

Rapaz , bota ombro em um dia so ! Desenvolvimento , se seu ombro Nao ficar ferrado depois disso , faça uma elevação lateral com cabo no cross ! Meu ombro sai do treino pedindo arrego ! Esqc isso de treinar cada dia uma parte ! Supino trabalha frontal e remadas as partes posteriores , assim msm como o amigo disse ali em cima ! Abraços e bons treinos !

Entao , tenho qse a mesma rotina sua ! Eu tomo 2x cara ! Depois do treino e depois do fut ! Costumo tomar em menor quantidade depois do fut . Cara , se der , toma whey+malto pós treino , E um whey após o fut ! Nao faz a burrada de ir do treino direto pro fut ! Abraços !

Caraca ! Isso tornou-se uma discussão ! Hahahha =o Calma galera , todas as dicas foram bem vindas... Enquanto ao agachamento , achei melhor começar com halteres , remada curvada , etc ... Esses exercícios considerados "avançados" , faço apenas com um amigo ao lado me auxiliando na postura e no modo correto de executar , vi diversos videos na internet etc. O certo para um treino abc2x , sao , 3 exerc p musculos grande e 2 p pequenos !?

Aproveitando o embalo no tópico p Nao criar mais um... Aerobicos no pós ou no pré treino !? Por que !? Pros e contras?! Acho q Eh duvida de Mt gente

Sim , Eh muito pela quantidade de repeticoes q pretende fazer , que no caso Eh 3x10~12 ... Siga o amigo ali , 3 p grandes, 2 p pequenos ! Abraços e bons treinos !

Entao ta bem ! Vou remontar e posto aqui ! Brigadão mesmo ! Obs : Nao Eh valido botar 4 p peito tb !? Seu treino !? Onde !? Dicas do iceman !? Where !? Hahahaha .

14th ! muito obrigado mesmo , suas dicas estão sendo muito boas , não só as suas , mas como de todos que tentaram ajudar de uma forma respeitosa e sem brincadeira ! Uma ultima duvida , malhando mais costas , nao irei ficar que nem uma ''tartaruga'' com o casco enorme ?! desculpe se isso foi uma pergunta ignorante , mas é apenas uma duvida de um iniciante... Enquanto ao exercicio de ombros , vou fazer o desenvolvimento e tambem a elevação lateral no cross , acha o suficiente ?! abraços ! outra coisa , a elevação lateral no cross , a melhor é pela frente ou pelas costas ?!

ja estou juntando as informações e to fazendo um ''novo'' treino com essas informações com base no q eu tinha feito. entao , é o seguinte : peito - 3 exercicios triceps - 2 Ombros - 2 Costas - 4 ? ( barra fixa , remada curvada , remada unilateral com halter e pulley frente ) ou posso tirar o pulley e ficar com 3? Trapezio - 1 Biceps - 2 Pernas + panturrilhas - 5 ( agachamento , leg press , extensora , flexora , panturrilha em pé e sentado ) a base é isso galera ? para um treino ABC 2X? abraços ! A quantidade de exercícios para cada grupo muscular Eh isso msm como botei acima ou Eh soh um treino de adaptação como o amigo ali em cima disse !?

Como botei no OBS , estava pensando em botar...ql me sugere para uma academia relativamente pequena e sem muitas opções !? Muito obrigado amigo , seguirei sim !

Por qual motivo !? Estaria volumoso esse dia !? Amigo , rosca punho seria para o antebraço !? Se sim , estou fazendo esse exercício que achei interessante e deixa o antebraco queimandoi: Será que vale apena botar as cadeiras !? Vejo tanta gente falar q sao inúteis...

Boa tarde a todos , malho a 2 meses , sempre fico em off no fórum , vendo comentários , sugestões e principalmente as avaliações de treino , fiz o meu hoje , queria que avaliassem , críticas , sugestões e elogios serão bem vindo , menos comentarios desnecessários. Idade : 22 Altura : 1,79 Peso : 80kg Objetivo do treino : Hipertrofia Modelo : ABC 2X A - Peito/Tríceps/Ombros ( 3 x 12 ) Supino Reto Cruxifixo Supino Inclinado com Halter Voador Tríceps no cross ( Corda ) Paralela Tríceps Testa ( Barra H ) Elevação Lateral Remada Alta no cross ( Barra reta ) Desenvolvimento Frente B - Costas/Trapézio/Bíceps ( 3 x 12 ) Pulley Frente ( Aberto ) Barra fixa Remada Unilateral com Halteres Remada Curvada Encolhimento com Halteres Rosca Direta ( Barra W ) Rosca concentrada Rosca Martelo ( Alternado ) C - Perna/Panturrilha ( 4 x 10 ) Leg Press + Panturrilha Extensora Flexora Vertical Panturrilha em pé Panturrilha Sentado Obs : Sei que está faltando algo mais pra perna , acho q irei botar um agachamento smith Seg/Qua/Sex - Abdominais Ter/Qui/Sáb - Esteira 20 min Suplementação Pré-Treino - D-Ribose + 2 Capsulas BCAA Suplementação Pós-Treino - Creatina + Whey + Dextrose + Glutamina + 2 Capsulas BCAA OBS : Séries de 3x12 estão legais ou devo botar 4x10 como fiz no treino C ?! Por favor galera , avaliem , modifiquem os exercícios se for possível , qualquer sugestão , será muito bem vinda. Abraços a todos !

Dono da farmacia !?

Eu tomo esse ! Muito bom mesmo , Nao tenho do q reclamar ! Preço "Salgado" desse site , aqui no RJ eu pago 85 por esse whey !