Matheus Queiroz

Ola galera eu começei a fazer academia tem 2 semanas, iniciei com 110,5 kg... hoje estou com 105kg tenho 1,75 altura acordo 7:00hrs e como 2 fatias de pao integral com 1 fatia de presunto de peru, 1 fatia de queijo minas e 1 copo de leite com 1 colher de nutren active as 9:00hrs como uma fruta com 1 barra de cereal no almoço 12:00 como 4 colheres de arroz com 1 de feijao e salada e carne a vontade as 15:00hrs tomo uma garrafinha de activia zero as 18:00hrs tomo uma vitamina, 1 copo de leite desnatado (fruta a escolha) e 1 colher de aveia. e finalmente as 21:00hrs como 2 fatias de pao integral com 1 fatia de presunto de peru, 1 fatia de queijo minas e 1 filé de frango grelhado com 1 copo de suco natural... e dai começei a fazer academia e estou no momento tomando BCAA 30 minutos antes do treino e depois do treino tomo novamente... vou comprar agora um Oxyelite PRO ou um Lipo 6 para queimar melhor... vou continuar postando aqui