Rodrigo.1318

Galera to com uma dúvida em relação a suplementação e para não criar um tópico para uma duvida simples vou usar esse mesmo. É o seguinte, qndo eu for pro treino eu posso colocar o whey e o malto juntos na garrafa e já deixar com a água e tomar após o treino? Ou eu tenho que tomar os dois separados e só colocar água na hora?

kkkkkk o rabo foi foda rsrs Não sei muito sobre o assunto, mais sei que é impossível perder gordura localizada, em uma parte específica do corpo e sim no corpo como o todo.

Então farei isso, vou trocar a rosca alternada por scott e infelizmente vou ter que ficar sem fazer barra fixa e paralelas.

Boa noite galera, vcs podem avaliar esse meu novo treino por favor e se possivel dar alguma dica de algo que eu possa mudar. Desde já obrigado e bom treino a todos. Idade: 20 anos Altura: 1,75cms Peso: 72 kg BF: (opcional) Braço 31,5 Objetivo do treino: Hipertrofia Treino: AbcAb Número de repetições. 10 Número de séries. 3 Treino A: Peito/ Tríceps/ Ombro e Trapézio Supino Inclinado Supino Reto Crucifixo Crossover Tríceps testa Tríceps Pulley Tríceps corda (polia) Desenvolvimento com Halteres Elevação frontal Elevação lateral Encolhimento Treino B: Costa/ Bíceps/ Antebraço Barra Fixa Remada Curvada Puxador Frente Puxador Costas Rosca Direta Rosca Martelo Rosca Alternada*** Rosca Inversa Rosca Pulso Treino C: Perna/ Panturrilha Agachamento Extensora Leg Press Leg 45º Flexora Elevação de panturrilhas em Pé Elevação de panturrilhas sentado Quinta: A Sexta: B *** Galera to com dúvida em relação a rosca alternada, gostaria de saber se ela trabalha os mesmos músculos que a rosca martelo. Seria interessante eu colocar um outro exercício no lugar?? tipo rosca scott ou rosca concentrada. *** Uma outra dúvida, eu quero fazer barra fixa para as costas e paralelas, só que minha academia não tem suporte para isso, então eu posso fazer essses dois exercicios em uma praça que tem aqui perto de casa e de noite eu faço o meu treino normal?

Vlw cara, eu quero saber como posso dividir meu treinamento, essa divisão esta boa? A - Peito/Bíceps B - Ombro/Tríceps C - Costas/pernas Até porque, nessa ordem que eu faço eu treino Costas/pernas uma vez por semana, e os outros músculos duas.

Galera peço a ajuda de vocês no meu treinamento. Desde já obrigado. Idade: 20 anos Altura: 1,76cms Peso: 69Kgs Objetivo do treino: Hipertrofia Treino: ABC - AB Número de repetições: 12 Número de séries: 3 Treino A Supino Plano Supino inclinado Voador Rosca alternada Rosca direta Rosca Scott Treino B Desenvolvimento Elevação Fronta Elevação Lateral Tríceps Pulley Tríceps Corda Tríceps testa Treino C Puxador Frente Puxador Costas Remada Baixa Unilateral Encolhimento Leg Gemeos Extensora Flexora