marcel182

Aproveitando esse mesmo tópico.... Sou ecto e o meu treino é AB ( 3 exercícios p músculos grandes e 2 p pequenos).... tenho disponibilidade de ir p academia de segunda á sábado... A melhor opção seria ABX2? Ou eu poderia Ir Segunda, Terça Quarta Sexta e Sábado? Obrigado !

Dúvida, posso fazer abdominal antes de tomar minha ceia de albumina c/leite e ir dormir ? Isso prejudica algo ?

Então, seria este um indício que estou me alimentado mal? Talvez eu pudesse ganhar mais peso? nem ligo de aumentar meu indice de gordura por agora...

Olá amigos tenho uma dúvida, sou ectomorfo e treino há 2 meses, visando a hipertrofia..... Nesse período, ganhei 3,7kg; meus braços aumentaram 3,5cm cada; minhas coxas aumentaram 5cm; assim como as outras partes o corpo tiveram um ganho semelhante, importante ressaltar que durante tal período estou suplementando c/ whey e albumina.... e PENSO/ACHO que minha alimentação está boa... Partindo de tal pressuposto, seguem as dúvidas. 1- Tal ganho, em um primeiro momento parece adequado? 2- Meu indíce de gordura caiu de 8.7% para 7.2%, seria este um sinal de alimentação inadequada / carente ?? Pois, no caso de hipertrofia, seria razoável que meu indíce de gordura aumentasse também não é ? Enfim, por enquanto é isso...Obrigado pela atenção!

Uma dúvida galere, no pré-treino é correto eu ingerir batata doce + frango? Ou seria melhor no pós sólido? ( aqui eu devo ingerir carbo? ou frango+ legumes igual eu faço?)

Irei utilizar a planinha ao chgar em casa, no momento estou no estagio, aqui nao é possível baixar.. hehe.. mas obrigado ... Tu acha que estou ingerido pouca coisa? Ou o problema é qualidade ? Sobre albumina + bcaa.. o que achas?

Olá galera, td belezinha? gostaria de um auxílio com minha alimentação.... Altura: 1.85 Peso: 70kg BF: 8% Medidas: 28cm braço, cintura fina... Objetivo da dieta: ´Hipertrofia. Minha taxa metabólica basal é 2600! 7:00 - 2 fatias pão integral + 2 files de frango (cerca de 100g) + alface + tomate + 2 ovos 9:00~~14:00 - várias fatias de pão integral, umas 8...( é o que está sendo viavel levar p/ meu estagio) 15:30 - (POS TREINO) Malto + whey 16:30 - cerca de 200g file de frango + vários legumes.+ azeite 19:00 - 500ml leite desnatado batido c/frutas ( banana/morango) 22:00 - antes de dormir.. cerca de 100g de file de frango Costumo tomar água durante todo o dia... Eu estava pensando em incluir albumina antes de dormir c /leite;..e um BCAA também( em qual horario seria melhor?) o que acham? Em quais horarios posso melhorar? e o que devo ingerir? Obrigado !

Oi galere, compensa eu comprar este suplemento? http://www.saudeloja.com.br/produto/2754642/3-Whey-Protein---2268g---Probiotica Eu devo tomá-lo com malto no pós treino ? Vlwww